Як розрізнити депресію і що робити далі

Якщо ви спостерігаєте ці симптоми, вам слід проконсультуватися з фахівцем.

Криза - це коли тобі нічого не хочеться, і тоді ти починаєш хотіти чогось хотіти. Це добре. Ось коли тобі не хочеться чогось хотіти – ось це криза. Але це не криза, це депресія.

Слово, що міцно увійшло до словника сучасної людини. І якби лише у словник. За даними ВООЗ, на 2015 рік депресія вийшла на друге місце серед усіх захворювань. Як ви розумієте, статистика будується лише на тих, хто офіційно звернувся по допомогу. Депресія - тривалий за часом (не менше 2-х тижнів) афективний розлад, що супроводжується стійким зниженням настрою, психічної та рухової активності; підвищеною тривожністю, песимістичним поглядом на майбутнє. Цей стан, з'являючись у психічній сфері, з часом проявляється й у соматичній, призводячи до вегетативних дисфункцій.

Виділяють 3 ступеня тяжкості депресії, в яких симптоми, що супроводжують, збільшуються прямо пропорційно.

Перший ступінь- легкий. Тут людина відчуває загальну пригніченість, втрату відчуття смаку та радості життя, загальний песимізм. Людина починає уникати контактів з оточуючими, виявляє схильність до усамітнення. Знижується самооцінка, зростає невдоволення собою, виникає тривожність. Нерідко виникає алкогольна залежність як спосіб виходу з депресії, проте це лише посилює проблему.

При второму ступені симптоматика посилюється, зростає поведінкова пасивність, з'являються великі труднощі у веденні повсякденної діяльності.

Длятретьоїхарактерні суїцидальні думки та спроби самогубства. Існує небезпека для життя внаслідок голодування та зневоднення.

Тривале перебування у стані стресу. Хронічний високий рівень емоційного напруження призводить до неврастенії, тобто виснаження ресурсів нервової системи. Людина стає емоційно лабільною, збільшується рівень тривожності, порушується режим сну-неспання, з'являються вегетативні дисфункції. Наступний крок після неврастенії – депресія
Недостатнє вироблення серотоніну, дофаміну, норадреналіну, ГАМК (гама-аміно-масляної кислоти)
Ендокринні порушення; захворювання щитовидної залози (наприклад, гіпотеріоз, аутоімунний тиреоїдит)
Гострий недолік вітамінів, зокрема вітаміну В6 (бере участь у виробленні серотоніну), вітаміну Д
Новоутворення мозку
Тривалий прийом психоактивних речовин, алкоголю, нейролептиків
Генетична схильність до різного виду психозів
Соціальні чинники: нездоровий внутрішньосімейний клімат, атмосфера у колективі

Слід пам'ятати, що виявити причину може лише досвідчений фахівець, лікарю! Також важливо відрізняти депресію від депресивної акцентуації особистості, тобто депресивності, як властивості характеру та прояву лінощів.

Швидка стомлюваність
Втрата інтересу до звичної діяльності, яка раніше приносила задоволення.
Знижений настрій, не викликаний об'єктивними причинами
Порушення сну, уривчастий сон
Знижений або підвищений апетит
Безпричинне почуття провини, занепокоєння, страху
Знижена здатність до розумових функцій (концентрації, утримання уваги)

Існує ряд опитувальників, які дозволяють попередньо оцінити наявність та ступінь тяжкості депресії, наприклад, шкала депресії Бека. Однак точна постановка діагнозу і особливо причин –це завдання, яким має займатися психіатр, невролог. Корекцією на легкій стадії, якщо не потрібне медикаментозне лікування, займається психолог.

Лікування депресії ускладнюється тим, що люди особливо у нас в Україні звертаються за допомогою у найкритичнішому випадку. Говорити про свої психологічні проблеми «соромно». Цікавий феномен полягає ще й у тому, що мати хронічне соматичне захворювання для багатьох є своєрідною «унікальністю», «особливістю», тим, що відрізняє його від інших та дає преференції. Отже, якщо ви виявили стійкі ознаки депресії, необхідно звернутися за допомогою.

Як собі допомогти?

Профілактика депресії. Піковий період маніфестації психічних розладів – міжсезоння, тобто весна та осінь. У цей час необхідно ретельніше стежити за станом свого здоров'я.

фізичні навантаження в помірному темпі (йога, швидка ходьба) сприяють виробленню серотоніну
сонячне світло, ультра-фіолетові промені. Найкращий варіант – у поєднанні з фізичною активністю
додатковий прийом вітамінів (під керівництвом фахівця)
щорічна перевірка стану щитовидної залози та рівня гормонів допоможе виявити медитація)