Сайкл-тренажер
Зміст
Сайкл-тренажер [ред. редагувати код]
Сайкл-тренажер або спин байк- стаціонарний полегшений велотренажер, який був придуманий американським велогонщиком Джоном Голбергом для перегонів у закритих приміщеннях. Заняття на тренажері максимально імітують велосипедну їзду та називаються сайкл-аеробікою.
На спині байку, на відміну від звичайного велосипедного тренажера, регулюються тип їзди в залежності від ступеня вашої підготовленості та завдань тренувань: підйом, спуск, імітацію їди по піску, сирому та в'язкому грунті. Тренажери дуже економічні - займають мінімум місця та не вимагають підключення до мережі електроживлення.
Пристрій [ред.
Тренажери мають колодкову систему опору з ручним налаштуванням, важкий маховик 11-18 кг, ланцюговий або ремінний привід, багатопозиційне кермо, спортивне сидіння та подвійні педалі як для використання звичайного, так і спеціального взуття.
Кінцевий результат тренування залежить від індивідуального налаштування тренажера. Горизонтальне та вертикальне регулювання керма та сідла має вирішальне значення.
Як вибрати тренажер [ред.
Основні виробники сайкл-тренажерів: Body Bike (Боді Байк), Томагавк, LeMond, Star Trac, Schwinn.
Коли під керівництвом тренера освоїте велотренажер, можна за бажання перейти до домашніх тренувань. Отже перед вами напевно постане питання вибору тренажера для сайкл тренувань. Тренажер може бути вертикальним чи горизонтальним. Перший, як говорять про це відгуки про сайкл, ідеально підходить для новачків, його педалі знаходяться у звичному положенні - під сідлом. А горизонтальний сайкл тренажер ідеальний для тих, кому потрібно знизити навантаження на суглоби та хребет – людина знаходиться внапівсидячому положенні і педалі тренажера знаходяться попереду. Тренажер велоергометр – його використовують люди, які потребують реабілітації. Це обладнання дозволяє максимально контролювати навантаження. Сайкл може допомогти і тим, чия мета – не тренування сідниць та стегон, а рук та спини. Цей тренажер називається велотренажером для рук, і рух він наводиться, відповідно, руками.
Що таке тренування Сайкл [ред.
Сайкл тренування для тих, хто хоче скинути вагу і не тільки. Завдяки навантаженню, яке забезпечує велотренажер, можна підтримати серцево-судинну систему, тому тренування сайкл називають ще кардіотренуванням. Так ось саме регулярне та активне кардіонавантаження дає можливість запустити процес розщеплення жирів. Забезпечується такий ефект завдяки тому, що на заняттях сайклом в роботу включаються великі групи м'язів, при цьому вони працюють у досить високому ритмі. Вважається, що ідеальний сайкл тренажер для тих, хто страждає на ожиріння. Крім цього, заняття сайклом дають можливість підкачати м'язи сідниць та стегон, усунути прояви целюліту, підкоригувати форму ніг. На початку занять тренери радять займатися 2-5 разів на тиждень. Швидкого результату чекати від тренування сайкл не доводиться лише через три місяці регулярних занять (5 днів на тиждень). Після того, як буде досягнуто бажаного результату, можна зменшити кількість тренувань сайкл до 2-3 на тиждень.
Протипоказання до занять сайклом [ред.
Оскільки заняття на велотренажері передбачають значне фізичне навантаження, це означає, що при деяких захворюваннях займатись сайклом протипоказано: підвищений тиск; серцево-судинні захворювання; варикозне розширення вен; захворювання суглобів.Цілком можливо, що можна буде проводити заняття сайклом, але в помірному темпі – залежно від стадії захворювання.