Сайт про пенсіонерів та для пенсіонерів України

Пенсіонерам, ветеранам, літнім, старим та стареньким!

Про стреси у нашому житті.

Стрес це реакція організму на будь-який вплив, що викликає витрати фізичної та психічної енергії. Часто людині досить важко впоратися зі стресом і отримати полегшення. Правильно відреагований стрес – на користь організму. Розлучення, роз'їзд, весілля, онуки – сильні стреси. Запізнилися на трамвай – м'який.

Наше життя постійно супроводжують стреси. Під впливом зовнішнього або внутрішнього стресового фактора, наприклад, у ситуаціях, що вимагають великої фізичної або розумової напруги, а також при інфекції та травмі, різко підвищуються секреція адреналіну та норадреналіну. Ці гормони посилюють серцеву діяльність, викликають звуження судин внутрішніх органів та розширення судин, що забезпечують м'язи. Крім того, вони пригнічують перистальтику шлунково-кишкового тракту та викликають розширення бронхів та активізацію м'язової системи. Цукор викинувся, м'язи готові до роботи, а роботи немає – звідси накопичуються:

Виразки та гастрити – не працює черевна порожнина;
Задишка, тиск, гіпертонія, голова – не працюють легені;
Проблеми з апетитом - порушення у шлунковому тракті - людина або худне (онкологія) або товстіє (ендокринологія);
Порушення сну – у будь-якому разі – відчуття, що не спали, але й не заснути.

Це хронічний стрес. Якщо затягується, виникають пригнічений стан до депресії, конфлікти з оточуючими. Порочне коло: депресія та віддалення від оточуючих. Необхідний активний фізичний відпочинок із фізичним навантаженням. У сім'ї – вирішення конфліктної ситуації краще не доводити до дистресу (неотреагованого стресу):

Висловити все, думаєте (в адекватній формі);
Піти на довгупрогулянку (адекватне фізичне навантаження);
Стукнути щось, розбити, побитися на подушках (до пуху);
Для дітей – активні ігри із рідними (подушки, м'які іграшки);
Гарні боксерські груші;
Биття посуду.
Висловити все, щоб він/вона почув: говорити тільки про себе і без принизливих виразів.

Астма - сльози, що стримуються, хворе горло - не висловлене. Для себе прописати: скільки "ти", скільки "я". «Ти» має бути відсутнім, «я» - має бути. Говорити лише про свої почуття, пропонувати вихід із ситуації.

Літні люди є однією з груп ризику стресів.

Літні люди тяжко переживають, коли хворіють. Турбуються, турбуються, панікують, впадають у депресію. Бояться, що не вистачить грошей на лікування, що виявляться безпорадними, залежними від інших, у тому числі від своїх дітей.

Літні люди багато чого забувають. І як не парадоксально це звучить, вміння забувати непотрібне для них може бути одним із методів боротьби зі стресом.

Людська пам'ять - це не тільки вміння запам'ятовувати, але і, як правило, вміння витіснити з пам'яті саме те, що ми не хочемо пам'ятати, щось неприємне, трагічне, те, що приносить біль чи образу. Організм намагається витіснити цю інформацію. У психологів є спеціальні методики, які допомагають витіснити якісь гострі спогади, які заважають людині жити.