Секрети краси
Гімнастика для особи – винахід не новий. Вважається, перший комплекс вправ для обличчя склав на початку минулого століття німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. Ідея спеціального тренування для м'язів обличчя нібито відвідала його, коли він побачив контраст між підтягнутим тренованим тілом однієї відомої сорокарічної балерини та її обличчям, що постаріло.
Методика Лаланна, більше схожа на гримасування, має зараз не дуже багато послідовників, а ось вправи Рейнхольда Бенца лягли в основу багатьох сучасних методик. Свій варіант, наприклад, запропонувалаЄва Фрейзер, яка написала і одну з перших книг з гімнастики для обличчя (українською мовою вона багаторазово видавалася під назвою «10-хвилинна програма для шкіри та м'язів обличчя»). Сама Єва, до речі, почала займатися лише п'ятдесят і за допомогою вправ буквально зупинила час: її обличчя з того часу (а минуло вже понад 30 років) практично не змінилося.
Єва Фрейзер у віці 82 років
Керол Медіо запропонувала детально розроблену методику вправ, побудованих на ізольованій роботі м'язів обличчя. Кожна із значущих для контуру обличчя м'язів опрацьовується окремо і з обтяженням: роль «гантелей» тут грають наші власні пальці. Мета аеробіки – збільшити обсяг м'язів, щоб вони могли підтримувати шкіру та зберігати контур обличчя, але не порушити при цьому гармонію. Меджио дуже чітко прописує техніку безпеки при виконанні вправ, звертає багато уваги на правильне дихання та на ідеомоторний (м'язово-мозковий) зв'язок, який посилює ефект у рази. На жаль, далеко не всі уважно читають описи вправ — а тому роблять помилки та отримують не зовсім той результат, на якийрозраховували. Сама Керол, сліпуча у свої 64 роки - пряме підтвердження дієвості гімнастики:
Керол Медіо, 64 роки
Друга популярна система омолодження, розроблена Бенітою Кантієні, - фейсформінг - першочергову увагу приділяє поставі. Правильне становище хребта – основа краси, – стверджує Кантієні, адже обличчя – це дзеркало тіла. Її комплекс вправ починається з виправлення постави, і тільки потім слідує дуже дбайливе і акуратне опрацювання м'язів.
Беніта Кантієні, 67 років
Хоча сама Беніта Кантієні негативно ставиться до «накачування» м'язів обличчя, запропонованого Керол Медіо, ці дві гімнастики чудово доповнюють одна одну. Та й взагалі дуже корисно вивчати різні методики, вибираючи з них те, що підходить особисто вам: адже всі особи різні, і для кожної людини, по суті, потрібна своя, індивідуальна гімнастика.
Цей підхід, сформульований у гаслі «Не роби як я!», і ліг в основуфейскультури. Термін «фейскультура», вигаданий інструктором з гімнастики для обличчя з Єкатеринбургу Тетяною Чекаловою, мені здається надзвичайно вдалим. Об'єднуючи слова «фейс» («обличчя») і «культура», натякаючи принагідно на «фізкультуру», вона відбиває головне: нам потрібна культура поводження зі своєю особою. Ця культура включає і вправи, і дихання, і косметичні процедури і навіть управління емоціями. А головне, фейскультура закликає нас уважно ставитися до своїх індивідуальних особливостей, коригуючи будь-які методики та вправи та підлаштовуючи їх під себе.
Особисто я почала займатися з методики Керол Медіо, коли мені виповнилося 44 роки. У мене з'явилися неприємні зморшки навколо очей, і за порадою мами та косметолога я вколола ботокс. Так, "гусячі лапки"зникли. Але "зайва" шкіра нікуди не зникла і почала при усмішці збиратися під очима. В результаті за два місяці, які тривала дія уколу, я сильно зіпсувала ("зам'яла") шкіру під очима.
Результат настільки засмутив мене, що я почала шукати інші методи. Оскільки я свято вірю в дієвість фізичних вправ, я знайшла книжку Керол Медіо "Аеробіка для шкіри та м'язів обличчя" і почала потихеньку її освоювати. Я працювала повільно, вдумливо і не поспішаючи, потихеньку розбираючи вправи та уважно стежачи за результатами у дзеркалі. Можливо, саме тому я не встигла "перекачати" собі лицьові м'язи, на що скаржилися надто вже завзяті неофіти фейсбілдингу.
Коли я освоїла комплекс для новачків і побачила, що обличчя виглядає краще, я запросила до Петербурга Тетяну Чекалову – на той час я вже знайшла її сайт та вивчила зібрані там методики. У Тетяни я багато чого навчилася, а, головне - знайшла підтвердження тому, що з обличчям треба поводитися максимально дбайливо.
У 2012 році я отримала сертифікат інструктора фейскультури, а у 2013 закінчила фітнес-коледж за напрямом "фітнес для особи". 2014 року закінчила школу масажу Маргарити Левченко. Я регулярно займаюся гімнастикою для особи, практикую самомассажі, веду групові заняття з фейскультури. І з радістю бачу, як моя особа та обличчя моїх учениць із вдячністю відгукуються на грамотно виконані вправи, на дбайливий догляд. Шестирічний досвід заняття фейскультурою переконує мене, що лише за допомогою природних методів можна досягти справді стійкого результату. Просто подивіться, як змінювалося моє обличчя протягом кількох років:
Я дуже сподіваюся, що представлені тут фотографії надихнуть тих, хто побоюється бити ботокс або лягати під ніж хірурга. Простоспробуйте спочатку гімнастику для обличчя - можливо вам так сподобається результат, що ви і не згадаєте потім про пластику!
Юлія Зартайська, ваш інструктор з фейскультури
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!