Секрети стрункості Наталі Портман - Народні дієти для схуднення
Наталі Портман є володарем низки найпрестижніших премій за роль у художньому фільмі "Чорний лебідь" ("Оскар", "Сатурн", "Золотий глобус", BATFA), де вона зіграла балерину. До цієї ролі американська актриса ізраїльського походження підійшла у дивовижній фізичній формі. Їй доводилося не лише виглядати стрункою, як балерина, а й виконувати різні па.
Питання, як людині, яка не мала навіть акторської підготовки, Наталі закінчувала Університет Гарварда за спеціальністю "психологія", чи вдалося так правдоподібно зіграти представника однієї з найважчих професій, давно цікавило глядачів. Разом із питанням, як вдається Портман підтримувати свою блискучу форму протягом десятка років (свій перший "Золотий глобус" та номінацію на "Оскар", актриса отримала у 2004 році).
Але найінтригуючішою загадкою для жінок всього світу було схуднення Наталі Портман на 9 кг за 6 місяців. Саме стільки вимагає від актриси скинути режисер "Чорного лебедя" перед зйомками фільму. Це з огляду на те, що Наталі і до підготовки зйомок була зразком стрункості.
І ось, буквально днями секрет розкрився. Виявляється до зйомок Наталі готувалася з особистим тренером – професійною балериною та засновницею своєї системи (Ballet Beautiful) із формування стрункої фігури – Мері Хелен Боуверс.
Секрети стрункості від Мері Хелен Боуверс
У нещодавно виданій книзі "Ballet Beautiful", Мері Хелен, розкриває секрети, як зробити тіло струнким, красивим, здоровим та гнучким. На її думку, правильне харчування та фізичний комплекс, в основу яких увійшли балетні вправи, дозволяють досягти таких різноманітних позитивних результатів.
"Своєю метою я ставлю завдання змуситизацікавлених у заняттях людей повірити у свої можливості", - каже колишня балерина. - "Базою для системи "Ballet Beautiful" став мій особистий досвід".
Ось що розповіла Мері Хелен Боуверс:
"Я вважаю неправильним радити людям щоденні 2-годинні тренування. Більшість моїх клієнтів зайняті люди, тому для наших занять їм цілком вистачає близько 3 годин на тиждень. Але це короткі, ефективні заняття, які допомагають стати сильною, красивою та впевненою в собі".
"Тренування треба починати з опрацювання певних груп м'язів. Особливо важливо розім'яти зовнішні та внутрішні поверхні стегон і сідниці. Так як вони найбільше впливають на спалювання жиру. Чим краще ви їх разомнете, тим інтенсивнішим буде процес."
"Звичайно аеробні вправи дуже важливі, тому що в рази прискорюють обмін, але я не зловживаю роботою на витривалість. Все-таки в моєму комплексі більше вправ на розтяжку та силових навантажень. Займатися найкраще через день по 30-40 хвилин."
"Мій вибір це збалансоване харчування, тому в запропонованому раціоні багато цільнозернових продуктів, фруктів і овочів. Борошно має бути вкрай рідко, а цукор по можливості виключений. За винятком темного шоколаду та гречаного меду. Найкращі продукти - лосось, зелень та ягоди."
"Треба пити достатньо зелених коктейлів, використовуючи їх під час перекушування з перебігом доби. Якщо голодні, то можна додати варене яйце, горішки або навіть трохи попкорну, але це в крайньому випадку. Краще обходиться без них. Зелені коктейлі чудовий засіб для покращення стану шкіри , що дає результат вже за тиждень."
"Перед відвідуванням ресторану добре випити велику склянку мінералки і відразу замовити овочевий салат на оцті та з оливками, але без соусів і приправ. Цедозволяє розумніше підходити до вибору страв із меню. Ідеальною їжею для ресторану є тартар чи стейк лосося. Але якщо дуже хочеться гамбургера, то можна з'їсти його замінивши картопля фрі зеленню. Пити треба тільки червоне сухе вино.