Що допомагає схуднути – наші помилки
10 легенд на шляху до стрункої фігури.
Міф 1. Про те, що схуднути можна не повністю, а виключно у відповідній галузі.
Коли організм худне, він худне повністю. За рахунок певних вправ ви можете підтягнути і привести м'язи потрібної вам області в тонус. Але, якщо ви хочете закріпити результат, необхідно працювати з усіма м'язовими групами нашого тіла, інакше, попрацювавши над м'язами живота, ви можете визначити, що тепер ваша проблемна зона - руки і т.п.
Міф 2. Виконання аеробних вправ - найкращий спосіб спалювання жирів.
Це не найкращий і не найгірший спосіб схуднення. Він допомагає підтримувати форму. Але найефективніше поєднувати силові та аеробні вправи.
Міф 3. Силові вправи призводять до сильного підвищення м'язової маси.
Такі вправи тонізують м'язи та збільшують ефективність занять спортом. Щоб силові вправи викликали підвищення м'язової маси, потрібно довго і вперто тренуватися, а також спеціально харчуватися, тим більше, що у жінок зростання м'язової тканини відбувається повільніше, ніж у чоловіків.
Міф 4. Є таблетки, за допомогою яких можна схуднути незалежно від того, скільки ви будете їсти та займатися спортом.
На жаль, все має свої побічні ефекти та наслідки, так що не розраховуйте на таблетки, як на паличку-виручалочку у справі схуднення. Краще не лінуйтеся займатися спортом і правильно харчуйтеся.
Міф 5. Після 20 хвилин вправ організм починає спалювати жири найефективніше.
Організм постійно витрачає жири та вуглеводи для отримання енергії. У процесі фізичних вправ ця витрата зростає, але 20 хвилин - це не чарівна відмітка для організму, коли він включаєрежим прискореного перетворення жирів та вуглеводів в енергію.
Міф 6. Пізні вечері призводять до підвищення ваги.
До підвищення ваги наводить незбалансоване харчування. Якщо у вас на вечерю - овочі з рибним або м'ясним блюдом, то не важливо, з'їсте ви його до 18.00 або після 19.00, результат буде схожий.
Головне - не лягати спати відразу після їжі, тому що це шкідливо для шлунка.
Міф 7. Битися з целюлітом складніше, ніж зі звичайним жиром.
Целюліт – це композиція жирових клітин та води, розташована близько до верхніх шарів шкіри. Ці жирові клітини не відрізняються від інших жирових клітин нашого тіла. Битися з целюлітом не складніше і не легше, ніж з іншими жировими клітинами. Просто вигляд апельсинової кірки засмучує багатьох жінок, і їм здається, що боротися з целюлітом найважче.
Міф 8. Якщо ви не їсте жирну їжу, то ви не набираєте вагу.
Організм може перетворювати на жир і білки, і вуглеводи, а відмова від жирної їжі може призвести до нестачі у вашому організмі необхідних жирних кислот. З іншого боку, їжа, позбавлена жирів, збільшує ймовірність появи раку товстої кишки.
Міф 9. Гени та гормони в основному впливають на обмін речовин, ніж харчування та фізичне навантаження.
Гени впливають на схильність людини до повноти, але, навіть маючи такі гени, вправами і правильним харчуванням можна досягти відповідного результату. Зрештою фізичні навантаження та режим харчування відіграють важливішу роль у боротьбі із зайвою вагою, ніж гени.
Міф 10. Якщо вам зробили ліпосакцію, то це раз і назавжди.
Це хибно. Якщо вам видалили жирову тканину з якоїсь ділянки в процесі ліпосакції, то організм просто відновить цю тканину в тому ж місці, якщо ви нічого не зміните ввласний спосіб життя.