Що робити при судомах способи порятунку від неприємних відчуттів

Судоми – це малоприємне і навіть хворобливе явище, яке завдає маси клопоту та дискомфорту людині. Виникають вони раптово, вражаючи в основному м'язи на ногах, хоча може зводити щелепу, руки і всі м'язи в організмі (генералізовані судоми).

Жінки страждають набагато більше від спазмів у кінцівках, ніж чоловіки. Судоми є очевидними симптомами неполадок в організмі. Причинами спазму м'язів може бути дефіцит мікроелементів або хвороби, що стрімко розвиваються. Не варто залишати поза увагою такі показники життя, при частих ураженнях м'язів вирушайте до лікаря на консультацію.

Про що сигналізують судоми

Судоми – це мимовільні скорочення м'язів, що призводить до дискомфорту та хворобливих відчуттів. Людині здається, що м'яз, зведений судомою, натягнувся і затвердів. В цьому випадку дуже важко поворухнути ногою. Спазми в кінцівках можуть проходити швидко (1-2 хвилини), а можуть дуже довго завдавати неприємностей (10-20 хвилин). Зводити судомою може гомілка, ступню, пальці, стегно.

Небезпечні життя людини генералізовані судоми, коли спазми всіх м'язів в організмі знерухомлюють людини. Подібні судоми супроводжуються втратою свідомості.

Найчастіше причиною появи судом вважається порушення електролітного та біохімічного складу крові. Провокатором порушення складу крові може бути дефіцит мікроелементів – калію, кальцію чи магнію. Також судоми вражають м'язи при дефіциті вітаміну D.

Поширені причини появи судом:

нестача вітамінів та мікроелементів;
надмірні навантаження на ноги – ходьба на високих підборах, заняття спортом (біг, плавання, футбол), робота,пов'язана з ходьбою (менеджер, продавець);
варикоз, тромбофлебіт;
зниження рівня глюкози у крові (гіпоглікемія);
порушення кровообігу в нижніх кінцівках (під час вагітності, наприклад);
остеохондроз;
надлишок естрогенів;
порушення функціонування серцево-судинної системи, що веде до недостатнього кровопостачання кінцівок;
психічна перенапруга;
недостача сну.

Судоми у вагітних та дітей

Вагітні жінки часто стикаються із судомами вже на останніх місяцях виношування малюка. Це зумовлено тим, що плід тисне на артерії, які постачають кінцівки кров'ю. Судоми в ногах трапляються на тлі залізодефіцитної анемії вагітних, гіпоглікемії, венозної недостатності.

Внаслідок збільшення циркуляції крові по судинах у малому тазі, на них припадає занадто велике навантаження. Це може призвести до розширення або розтягування вен, застою крові в судинах, дефіциту мікроелементів і, як наслідок, судом.

Не варто забувати, що у майбутніх мам часто спостерігається синдром порожнистої вени. Синдром полягає в порушенні кровообігу у вені під дією матки, що стрімко зростає. Особливо сильно стискається порожня вена в лежачому положенні, що призводить до судом ніг.

Якщо під час вагітності почастішали випадки виникнення судом, слід проконсультуватися з фахівцем про те, що робити при судомах та як убезпечити себе від цих явищ.

Судоми у дитини в нічний час мають насторожити батьків, вони є вагомою причиною для походу до лікаря або виклику швидкої допомоги. Часто спазми у кінцівках чи у всьому тілі пов'язані зі зростанням кісток. Також причинами судом у дітей можуть бути:

переохолодження;
нестача вітамінів та мікроелементів;
перебування в одній позі тривалий час;
плоскостопість;
ядуха;
травми голови (забитий мозку, струс);
Епілепсія.

Що робити при судомах: способи позбавлення від неприємних відчуттів

Є кілька способів звільнення від судом, які варто чітко пам'ятати. Передбачити момент появи спазму дуже важко. Залишається лише дізнатися, що робити при судомах, які часто трапляються.

Що робити при судомах

Спосіб 1. Потягніть носок на собі, потім розслабте ногу і знову потягніть. Якщо судома так і не відпустила, спробуйте наступний спосіб.

Спосіб 2. Встаньте на ноги і пройдіться босими ступнями прохолодною підлогою.

Спосіб 3. Щоб судома пройшла, можна розминати той м'яз, який напружився. Тільки робити це потрібно повільно та не надто сильно.

Спосіб 4. Радикальнішим способом вважається укол голкою або легке пощипування.

Після того, як ногу відпустило, не рекомендується відразу вставати, краще полежати кілька хвилин із піднятими нагору ногами. Таке положення дозволить нормалізувати кровообіг, щоб уникнути повторного нападу судоми.