Що таке медитація та яка від неї користь
Не багато хто знає, що таке медитація! Але більшість чули. Можливо, виникають думки і образи людини, що сидить у позі лотоса в розслабленому стані. У вас відразу виникає запитання, що він робить у цьому стані? Чи наповнюється енергією? Умиротворення? Мріє?
Для того, щоб зарядитися необхідною енергією, чудовим настроєм, і зняттям напруги після такого стомлюючого робочого дня, є приголомшливий спосіб, який допоможе вам поринути у світ таїнства, умиротворення і нарешті, після цього можна дійсно відчути користь медитації. Адже іноді від усієї цієї суєти так хочеться втекти туди, де немає ні кого, хто міг би порушити тишу і спокій. Для цього вам допоможе пізнання медитації та деяких медитативних технік. За допомогою них можна покращити своє життя у всіх його аспектах.
Більшість людей, не знають як правильно медитувати, а коли починають це робити як вміють, не досягають потрібного результату, тому що думають, що під час медитації вони можуть виходити в астральний світ, літати і т.п. Але ні, медитативні практики полягають у тому, щоб навчитися очищенню розуму, розслабленню та повному зануренню у свою свідомість. Ваша свідомість буде приймати трансформації поступово, і через деякий час буде зовсім іншою і дивитися на світ більш усвідомлено, з почуттям любові та співчуття до всього живого.
Ну що, вам уже не терпиться навчитися правильно, медитувати? Тоді приступимо!
Для початку необхідно дізнатися, у чому користь медитації?
Користь медитації просто неймовірно величезна. Сприяє підняттю настрою, надзвичайному припливу сил і енергії, приводить думки в порядок. Посилює концентрацію, усвідомленість тих чи іншихвчинків, дозволяє вийти зі стресового стану. Депресія перестане вам набридати, старіння клітин сповільнюється! Тим самим налагоджуючи стосунки зі своїм тілом та розумом!
Скільки часу можна і потрібно приділяти?
Загалом ченці в Тибеті приділяють медитації майже все своє життя. Але ми з вами не ченці, нам вистачить і 20 хвилин на день можна і більше!
Де краще проводити?
Найкраще місце для проведення, звичайно, свіже повітря, на природі. Але можна і вдома у відокремленому місці, де вас ніхто не потурбує. Щоб правильно медитувати, необхідно займатися цим у певному місці і в той самий час. Для того щоб це стало для вас приємною звичкою. Заняття найкраще проводити на рівній та гладкій поверхні, постелив при цьому килимок. Якщо у вас немає вільного часу, можна медитувати перед тим, як лягти спати. І якщо ви вже вирішили займатися на ліжку, то відмовтеся від м'яких та перистих подушок. Ви повинні знаходитися на рівній поверхні. Так вашому організму та розуму буде легше налаштуватися на розслаблення.
Який одяг?
Одяг повинен бути вільний і не стискувати в рухах. Бажано із натуральних тканин.
А тепер повністю розслабтеся, відключіть свій внутрішній діалог, постарайтеся ні про що не думати (спочатку вам здасться, що це легко, але насправді це зробити досить не просто), увімкніть релаксуючу музику. Коли вам вдасться дійти до стану повного розслаблення тіла, тепло може огорнути вас, або ваша частина тіла, допустимо ноги або руки стали непідйомні, або ваше тіло може бути дуже легким, як пушинка, все це результат успішності і користі медитації.
Найзручніша поза, яка легко посприяє вам у розслабленні – це поза лотосачи напівлотоса. Найголовніше якщо ви все ж таки не можете позбутися своїх думок, то вам не варто їх пригнічувати, просто постарайтеся не аналізувати їх. Необхідно хоча б 20 хвилин приділити спокою та розслабленню, дозвольте своїй свідомості трохи відпочити від усієї метушні і насолодитися гармонією та умиротворенням!