Що уповільнює процес старіння Догляд за тілом
Старіння дуже цікавий процес і ніхто з нас не може його уникнути. Тим не менш, є деякі універсальні правила, застосовуючи які можна сповільнити старіння.
Процеси старіння організму починаються з усіма нами після 30 років життя. Найбільш очевидним є те, що старіння шкіри виходить із глибоких шарів до поверхні. Шкіра є найбільшим органом людського тіла, і ознаки її старіння видно з першого погляду. У процесі обміну речовин як побічний продукт відбувається утворення вільних радикалів, які викликають спотворення колагенових волокон у шкірі, що призводить до старіння.
Основним чинником здоров'я та краси є споживання певної кількості білків. Зокрема, наше тіло потребує білка, який містить амінокислоти, що стимулюють обмін речовин та заохочують будівництво нових клітин. Таким чином, дерматологи рекомендують щоденне споживання білка в кількості 75 г. Крім того, невпинне правило свідчить, що при кожному прийомі їжі на першому місці мають бути білки, потім вуглеводи.
Споживання білків блокує швидке збільшення рівня цукру в крові та подальше виробництво інсуліну, який сприяє запаленню та старінню клітин. Іншим позитивним ефектом відповідно до цієї метою також є нормальна вага. Кращими джерелами протеїну є риба, особливо лосось, скумбрія, тунець, сардини, оселедець.
Чи не зловживайте жирами. Дбати про шкіру набагато легше, коли ми віддаємо перевагу здоровій їжі. Це не означає, що зі свого раціону необхідно повністю видалити жир, але дуже обмежити його споживання просто необхідно. Першочергову увагу слід приділяти високоякісномуоливковій олії холодного віджиму, яку можна використовувати не тільки у вигляді заправки для салатів, але також у приготуванні їжі.
Дуже важливим є споживання великої кількості рідини. Від шести до десяти великих склянок води або зеленого чаю – це мінімальний обсяг на день, якого потребує ваш організм. При нестачі рідини порушується водний обмін, внаслідок чого організм починає накопичувати воду, наслідком чого є збільшення у вазі.