Що заважає нам змінити життя на краще
Ви колись хотіли змінити життя? Позбутися шкідливих звичок і стати новою людиною? Згадайте: варто сісти на дієту – вас відразу запрошували на день народження. Щойно бралися за гімнастику – вас терміново викликали на роботу. Джеймс Клір, який багато років вивчає стратегії успішних людей, знає, чому виникають такі перешкоди та як їх уникнути.
З чимось подібним стикався, мабуть, кожен, хто намагався змінити свої звички. Чи є пояснення цього, на перший погляд, незрозумілого явища?
Природна тенденція життя – пошук стабільності. У біології ми називаємо цей процес гомеостаз. Давайте, наприклад, розглянемо кров'яний тиск. Якщо воно стає занизьким, серце б'ється швидше, щоб повернути тиск до здорових показників.
Якщо тиск піднімається, нирки зменшують кількість рідини в організмі, виводячи її із сечею. А кровоносні судини звужуються і розширюються при необхідності, допомагаючи підтримувати рівновагу.
Як у нашому тілі, так і в житті працює безліч сил та систем зворотного зв'язку, які підтримують сталість наших звичок
У людського тіла сотні систем зворотного зв'язку, які допомагають підтримувати кров'яний тиск, температуру, рівень глюкози та кальцію та безліч інших процесів у стані стійкої рівноваги.
Наше повсякденне життя також ґрунтується на сталості. У нас є звички щодо того, наскільки часто ми робимо гімнастику, мій посуд чи телефонуємо батькам. Згодом кожен із нас встановлює свій власний гомеостаз.
Як у нашому тілі, так і в житті працює безліч сил та систем зворотного зв'язку, які підтримують сталість наших звичок. Повсякденне життярегулює складне співвідношення між нашим оточенням, генетичним потенціалом, тим, як ми вимірюємо свої зусилля, та безліччю інших сил.
І згодом це співвідношення стає настільки звичним, що ми перестаємо його помічати. Всі ці сили діють на нас щодня, але ми рідко помічаємо, як вони впливають на нашу поведінку. Принаймні, доки ми не спробуємо щось змінити.
Міф про радикальну зміну
На перший погляд звучить надихаюче. Але ми не беремо до уваги, що жага швидких змін йде врозріз з усіма силами рівноваги, які діють у нашому житті. Помнете, природна тенденція життя – пошук стабільності. Щоразу, коли рівновагу втрачено, система прагне відновити його.
Якщо ми виходимо надто далеко за межі звичного, то чи не всі сили нашого життя намагатимуться повернути нас назад до рівноваги. Якщо ми помітні дії, то швидко стикаємося з помітною перешкодою.
Чим швидше ви хочете змінитись, тим вірогідніше, що вам це не вдасться
Напевно, кожен, хто намагався серйозно змінити своє життя, стикався із цим явищем. Як тільки ви кажете собі, що щовечора ходите на пробіжку, весь наступний тиждень вас просять затриматися на роботі. Починаєте практикувати медитацію – і ваші діти постійно вриваються до вас у кімнату.
Сили нашого життя, спрямовані на підтримку рівноваги, повертатимуть нас до нього, незалежно від того, до кращого чи гіршого ті зміни, які ми намагаємося до нього внести. Чим швидше ви хочете змінитись, тим вірогідніше, що вам це не вдасться.
Бажання швидких змін вже саме собою викликає протидію сил, спрямованих на те, щоб повернути вас до колишнього способу життя. Можливо вамі вдасться трохи порушити рівновагу, але незабаром ваша енергія згасне і почнеться відкат.
Оптимальний темп зростання
Зрозуміло, зміни можливі, але не глобальні та не раптові.
Якщо спортсмен тренується дуже старанно, він отримає травму або захворіє.
Якщо компанія дуже швидко змінює курс, страждає корпоративна культура, а співробітникам загрожує вигоряння.
Якщо лідер надто опікується своїми особистими інтересами, народні хвилювання відновлюють баланс влади. Живі системи не люблять екстремальних умов.
На щастя, є кращий спосіб.
«Практично всі природні системи, від екосистем до тварин та організацій мають оптимальні темпи зростання. І цей темп значно нижчий за найшвидший із можливих. Коли зростання стає надмірним – як у разі ракових клітин – система шукає можливість компенсувати його, сповільнюючись; можливо, цим ставлячи під загрозу виживання всієї організації», – попереджає системний експерт Пітер Сенге.
І навпаки, якщо ви накопичуєте маленькі перемоги і ставите собі за мету поліпшення на один відсоток, ви зміщуєте рівновагу в бажаному напрямку. Це схоже на нарощування м'язів. Якщо тренуватись із надто маленькою вагою, вони атрофуються. З надто великим – отримайте травму. Але якщо вага трохи перевищує звичний, м'язи пристосуються до нового стимулу, а рівновага трохи зрушить.
Парадокс змін
Щоб зміни тривали, ми повинні співпрацювати з основними силами в нашому житті, а не боротися з ними. Багато що, що становить повсякденне життя, має рівновагу – природне задане значення, нормальний темп, типовий ритм. Якщо ми зробимо крок занадто далеко за межі цієї рівноваги, нас відкине назад до базовогорівнем.
Тож найкращий спосіб досягти нової рівноваги – не радикальна зміна, а невеликий поступ щодня.
Це великий феномен зміни поведінки. Якщо ви спробуєте різко змінити своє життя, швидко виявите, що повернулися до старих звичок. Але якщо займетесь зміною свого щоденного розпорядку – зміни у житті настануть природним чином.
Джеймс Клір (James Clear)- підприємець, важкоатлет, фотограф-мандрівник, блогер. Цікавиться поведінковою психологією, вивчає навички успішних людей, щоб зрозуміти, що допомагає їм стати тими, ким вони є. Його сайт.
Сувора правда про успіх, про яку не прийнято говорити
Коли у багатих і знаменитих запитують, у чому секрет їхнього успіху, вони в один голос говорять про важку працю, наполегливість та неймовірні жертви. Вивчаючи біографії відомих людей, письменник Джефф Хейден знайшов 9 важливих особливостей, які відрізняють їх від решти.
Гумові лебеді з шин або злидні в головах
Статті про те, як вдихнути друге життя у старі речі, стають дедалі популярнішими на Заході. В Україні ж практика не нова. «Люди це роблять не з економії, а тому, що вважають, що так жити нормально», – упевнена режисерка Олена Погребізька.