Сидимо у позі «лотоса»!
Йога в моді. Стоять на голові і сидять у позі лотоса Борис Гребенщиков та Мадонна, Рікі Мартін та Жанна Фріске, Хіт Леджер та Юлія Висоцька, Валерія та Ксенія Собчак, Надя Казка та Тетяна Арно. Але ж йога жила і без нинішньої популярності не одну тисячу років! Творцем її вважається сам Шива, один із головних індійських богів.
Хтось думає, що йога – суцільна медитація, мантри та мудрі. Інші спрощують її до гарного способу розтягнути м'язи та позбутися жиру. А як воно насправді? Зрозуміти можна лише самому – на практиці. У Москві працює багато центрів йоги різних напрямів. Не можна сказати, що якесь із них «правильніше», але можна знайти те, що підійде вашому характеру та тілу.
Центр йоги Айєнгара
Шрі Б. К. С. Айєнгар - індус, який познайомив зі східним вченням знаменитого скрипаля Єгуді Менухіна і навчив стояти на голові королеву Бельгії. Багато в чому завдяки йому йога стала такою популярною на Заході. Багато викладачів московського Центру навчалися у самого Айєнгара та його дітей в Індії. Особливості йоги Айенгара: дуже уважне ставлення до найдрібніших нюансів асан (поз), поступове освоєння різних рівнів складності, використання різних пристосувань (цегли, ременів, лав) – вони допомагають, поки тіло ще не готове до хитромудрих позам.
Спочатку потрібно записатися до ознайомлювального класу. Там покажуть ази. Потім – початкова група, основна, інтенсивна. Є жіночі та терапевтичні класи, заняття для дітей, вагітних, літніх та для хворих людей, клас «Проблеми спини», класи медитації та релаксації.
Адреса: вул. П'ятницька, буд. 43, ст. 5 ст. м. «Третьяківська», «Новокузнецька», тел. (495) 953-64-10
«Таганка»
Адреса: вул. М. Муляри, буд. 14,
ст. м.«Таганська»-радіальна,
тел. (495) 911-38-13
«Водний стадіон»
Адреса: Ленінградське шосе, буд. 58, к. 17, розважальний комплекс «Кентавр», 3 – 2-й поверхи, ст. м. «Водний стадіон»,
тел. (495) 459-97-95. Після заняття можна випити чаю.
«Схід+Захід»
Адреса: Б. Миколоворобинський пров., буд. 10, під'їзд 1-й, ст. м. «Китай-місто», «Курська», «Чисті ставки»,
тел. (495) 641-06-17
Тут невеликі групи (6 – 12 осіб). Пропонують чай та аюрведичний масаж.
«Натараджа»
Адреса: Староконюшений пров.,
д. 6, ст. м. «Кропоткінська»,
тел. (495) 201-79-53
«Амріта»
Адреса: вул. Удальцова, буд. 5, к. 3,
ст. м. «Проспект Вернадського»,
тел. 8-499-726-85-52. Групи до 10 осіб є аюрведичний кабінет.
«Лотос»
Адреса: вул. Барвіха, 72,
тел. (495) 418-80-92
Студія йоги Айєнгара
Адреса: вул. Старий Арбат, буд. 51 стор. 2, ст. м. «Арбатська»,
тел. (495) 241-68-39
«Аштанга»-йога-центр
«Аштанга Віньяса»-йога – динамічна та активна. Саме «аштанга»-йогою займається Мадонна і у свої 48 років у чудовій формі! Більшість викладачів московського центру навчалися та продовжують навчатися в Індії, на заняттях використовують не лише «аштангу»-йогу, а й різні традиційні стилі йоги. Якщо хтось вважає йогу «розслабухою», - загляньте на урок в «Аштанга»-йога-центр, і зрозумієте, що це зовсім не так.
Новачки приходять у початкову групу, далі - основна та інтенсивна. Є група старшого віку, клас циклічної медитації та йога нідри (це техніка глибокого розслаблення), курси з пранаями (дихальних вправ йогів).
Адреса: Зоологічна вул., буд. 30, ст.м. «Маяковська», «Барикадна»,
Адреса: Старий Толмачевський пров., буд. 7, ст. м. «Новокузнецька»,
тел.: 953-69-57, 183-46-34
Адреса: вул. Остоженка, буд. 8 (у приміщенні клубу «Самбо»), ст. м. «Кропоткінська»,
Адреса: Великий Власівський пров., буд. 10, ст. м. «Арбатська» або «Кропоткінська»,
NYM Yoga & Spa
У студії займаються «аштанга-віньяса»-йогою. Є дитячі групи та класи для вагітних. Дуже гарний зал, чайна кімната та спа-кабінет.
Адреса: вул. Садова-Каретна, буд. 22, 4-й поверх, ст. м. «Кольоровий бульвар»,
тел. (495) 699-299-0
Московська федерація йоги
У залах Московської федерації проводяться заняття з «хатха»-йоги, «аштанга-віньяса»-йоги, йога-терапії, є групи для майбутніх мам. Але переважно тут викладають «кундаліні»-йогу. У ній велика увага приділяється роботі зі звуком, співом мантр та медитації. Саме цей напрямок йоги виявився близько актрисі Амалії (Мордвінової - Гольданської). Для новачків – початкові групи. Є незвичайні заняття: "Йога звуку", "Гонг-медитація" (особлива техніка з використанням гонгу).
На Великій Полянці
На Можайському шосе
(ст. м. "Кунцевська"),
Йога-клуб «Сат нам»
У розкладі – переважно класи «кундаліні»-йоги.
Адреса: вул. Покровка, д. 6,
ст м. «Китай-місто»,
«Трай»-йога
Особливість «трай»-йоги – асани разом із диханням утворюють плавний потік рухів. На вигляд - спокійно, насправді виконувати вправи в повільному темпі досить важко. Багато уваги приділяється медитації та релаксації.
Школа класичної йоги Віктора Бойка
фітнес-центр «АВ ФЛЕКС»
(На території спорткомплексу ЦСКА, ст. М. «Аеропорт»);
ст. м."Проспект Миру";
Срібний пер., 9,
ст. м. "Китай-місто";
Малий Каретний пров., 7,
ст. м. «Кольоровий бульвар»,
тел. (495) 585-49-34.
ТЕРМІНОЛОГІЯ
«Собака мордою вниз»
Йога має свою мову - стародавній санскрит. Новачка можуть поставити в глухий кут незрозумілі слова вчителя: «Адхо мукха шавасана», «Гомукхасана». У перекладі українською все звучить дуже просто: поза «Собаки мордою вниз», поза «Голови корови». Поступово і тіло звикне до складних поз, і в голові почнуть укладатися незвичайні поєднання літер. Зрештою, українська мова походить від санскриту!
МЕДПУНКТ
Йога може принести вашому здоров'ю чимало користі. Але якщо використовувати її потужну силу неписьменно, недовго і нашкодити собі. Наприклад, якщо без підготовки заплести ноги в цей «лотос», коліна напевно запротестують. Занадто сильні прогини тому можуть не сподобатися хребту, і таке інше. Тому:
проконсультуйтеся з лікарем;
ходіть у групу свого рівня і не прагнете перевершити сусідів по залі: хто крутіше закине ногу за вухо.
ЦІНА ПИТАННЯ
Заняття (1,5 – 2 години) у звичайному залі коштують 200 – 500 рублів, у VIP – від 500 до 1000 рублів. Якщо купити абонемент на 4 або 8 уроків, то вийде дешевше.
З екіпіровки потрібні будь-який зручний спортивний одяг і спеціальний килимок для йоги (800 - 1800 рублів). Чохол до нього – ще 500 – 1500 рублів. У залах зазвичай є «суспільні» килимки. Можуть знадобитися ремінь (300 - 700 руб.), Цегла (400 - 100 руб.). А ось на взутті заощадите: йоги займаються босоніж!
Читайте також
Гайморит у дорослих
Гайморит - один з різновидів синуситу і характеризується запаленням верхньощелепної абогайморової пазухи
Від чого померла Юлія Началова: чому виникає цукровий діабет у молодих та хто у групі ризику
Після смерті співачки багато хто шокований її діагнозами. Звідки береться цукровий діабет у молодому віці та як від нього вберегтися, ми обговорили з керівником Клініки ендокринології Січенівського університету професором-ендокринологом Валентином Фадєєвим
Японська компанія припинила постачати в Україну препарати зі списку життєво необхідних
Але українці цього навіть не помітять
Черв'яки винні: жінці пересадили серце та печінку через стрічковий паразит.
Права пацієнта, про які ви не знали: як поміняти поліклініку при лікуванні ОМС
Мало хто знає, що при обслуговуванні по полісу ЗМС можна змінювати не тільки лікарів, а й медичні установи. Розбираємось, як це зробити на практиці
Сповідь фармацевта: "Прийдеш за аспірином - підеш із набором ліків за півтори тисячі"
Провізор анонімно розповіла «КП», що коїться по той бік прилавка з ліками.
Тяжка розумова праця загрожує жінкам діабетом
Вчені з подивом з'ясували, що при цьому частіше страждають жінки без зайвої ваги.
Чому лікарі не змогли врятувати життя Юлії Началової
Талановита співачка померла у віці 38 років. Медики кілька днів боролися за неї, але виявилися безсилими.
Українців назвали однією з найбільш швидко старіючих націй
Старечі захворювання проявляються у громадян нашої країни вже у 59 років
Що таке червоний вовчак: чому впала в кому Юлія Началова
Інтернет-джерела обговорюють, що причиною важкого стану Юлії Началової стала улюблена хвороба доктора Хауса - червоний вовчак
Кримчани: «П'ять років тому лікарі говорили – моліться, і ось вамсписок покупок. Тепер такого не почуєш»
Після референдуму на півострові більше не просять внески «на ватку» та відкривають нові клініки
Як бактерії програмують наші хвороби, характер та зайву вагу
Цікаві та важливі для нашого повсякденного життя подробиці «КП» дізналася в одного з провідних експертів, професора Марії Ардатської [частина 2]
В Україні зростає кількість хворих на рак
Про це повідомив головний онколог МОЗ академік Андрій Капрін
Найкраще арганова олія для обличчя від зморшок
«Помолодшати» на десяток років допоможуть косметичні олії, які не тільки живлять та зволожують шкіру, але перешкоджають процесам старіння. Серед тих, хто дарує «вічну молодість», – екзотична арганова олія.