Система живлення - Сибарит
ПовідомленняЛель » від Пон березня 17, 2008 11:34 am
ПовідомленняКю » від Пон березня 17, 2008 1:05 pm
ПовідомленняЛель » від Пон березня 17, 2008 8:28 pm
,
Повідомленнякукурузина » від Пон березня 17, 2008 9:05 pm
ПовідомленняМaрія » Вів березня 18, 2008 5:07 am
dolcevita, я була на сибариті. Витримала інтенсивність із невеликими порушеннями, схудла десь на 10 кг. Плюси "сибариту": - збалансованість дієти (білки-жири-вуглеводи, все вивірено до грамів, при цій дієті важко нашкодити своєму організму) - смачно, ситно, корисно. - вага реально йде.
Nataschka, дякую за таке повне роз'яснення. Я поки що не працюю, тому мені простіше, спробую на інтенсивному посидіти. Тим більше зараз літо, і овочів, фруктів і ягід з'являється все більше, і не такі шалені ціни на них, як в інші пори року.
Ти пишеш, що схудла на 10 кг., а от вага потім не повернулася?
Ми всі бачимо, як ти бравуєш тим, що самовільно зменшила кількість їжі. І, напевно, думаєш, що від цього ти схуднеш ще швидше. 5 з лишком кг - це супер-результат. Але (тримайся за стілець) ти б скинула ще більше, якби дотримувалася все до крапки. Не віриш? Все дуже просто. По-перше, фрукти. Склад коктейлю за білками-жирами вивірений дуже ретельно. Я не розбиралася, чому саме таке співвідношення максимально сприяє схуднення. Але зате я знаю, що коктейль має потужний сечогінний ефект - зокрема через фрукти: банани, яблука, курага містять багато калію, і він жене затриману в організмі воду, йдуть набряки. 2 рази!
Обмін речовин. Зменшивши кількість їжі, ти тим самимсуттєво зменшила загальну калорійність денного раціону. Так, ми калорій не рахуємо. Але знаємо, що калорійність на інтенсивності - на нижчій межі норми. Якщо менше - то це вже на шкоду, тому що організм уповільнить обмін речовин. А ми боремося за розгін цього самого обміну!
Коротько, що таке обмін речовин (дуже популярно, не претендую на науковість). Чим більше в організмі м'язів, тим більше витрачається енергії на підтримку життєдіяльності. Коли ми недоотримуємо калорій, то організм виходить із становища просто: він витрачає на енергію частину м'язів. Тим самим вбиваючи двох зайців: швидко отримує енергію і зменшує кількість м'язів - головних енергоспоживачів. Ось чому на "швидких" дієтах так швидко худне і так швидко все повертається.
Тож зараз ти не кількість жиру зменшуєш, а кількість м'язів. Це абсолютно точно. Я вивчала, що саме витрачається в першу чергу при схудненні, заняттях спортом та ін. Жир - це остання комора. Перша – вуглеводи, друга – м'язи.
Пояснювати про глікемічний індекс довго. Але ця тема дуже важлива для розуміння Сибарита (якщо тобі хочеться саме все зрозуміти, щоб робити правильно). Я тобі дам посилання на темку, де я все докладно розписала (теж довго розбиралася): Глікемічний результат прийому їжі. Навіщо багато овочів? От і виходить, що ти могла б за цей час скинути більше, ніж 5, 5 кілограм!
Не кажу вже про те, що: - Ти свідомо позбавляєш себе різноманітних вітамінів і мінеральних речовин, які на інтесивному етапі зовсім не зайві (а коли вони бували зайві?) - накопичуючи дефіцит вітамінів, мін.речовин, вуглеводів стискаєш пружину. Пружина ця вистрілить несподівано. Але вистрілить, повір. Зараз у тебе ейфорія і тому не хочеться нічого зайвого.А мине кілька тижнів, новизна процесу відійде на другий план, і прийде до тебе дядько Жора. А сил із ним боротися вже й не залишиться. ТТТ ТТТ ТТТ - у жодному разі такого не бажаю..
Взагалі, якщо бути чесною, то з усіх відомих мені дієт сибарит-найідеальніша за збалансованістю. І ЧЕСТЬ і ХВАЛА тим людям, які знаходять у собі сили, час слідувати їй роками. Удачі тобі, dolcevita