Скалка – чарівна палиця (знайшла для себе) Щоденник користувача ajma Щоденники - жіноча соціальна
Відразу подумали, що це про ту качалку, яка є знаряддям виховання чоловіка в анекдотах? Ні. Це лікувальна качалка, чарівна. Особливо, коли тіло так хоче сонечко, йому набридло одяг, хочеться свободи.
А тіло не зовсім бездоганно! Ось, де є можливість розгулятися качалці!
Масаж та вправи зі качалкою – це не новомодна тенденція для тих, хто піклується про своє здоров'я, а дуже давній спосіб лікування. На Русі цим кухонним начинням «лагодили кістки» - масажували хвору спину, шию, ноги. До речі, зверніть увагу - багато сучасних масажери влаштовані на кшталт качалки.
«Чінити кістки», як це робили давньоукраїнські костоправи, наполегливо вам не рекомендую, але якщо використовувати качалку «без фанатизму», то зайві сантиметри тікатимуть від неї з вашої фігури, як чоловік-гуляка в тому анекдоті.
Для цього підійде і звичайнісінька качалка, але краще і ефективніше буде діяти спеціальна, з насічками та горбками. Її можна видобути у народних умільців, або купити в спеціалізованому магазині, де вона гордо називатиметься «масажер».
Принцип дії, думаю, детально описувати не потрібно - качалка перетворює пухкий ком в гладке тісто, що розкотило. Приблизно те саме вона робить і з нашими проблемними місцями. Тільки, зрозуміло, не так миттєво. Для того щоб катати качалку по тілу не потрібно шукати особливий час - це можна робити сидячи увечері біля телевізора, або не відриваючись від комп'ютера. Просто візьміть її до рук і не поспішаючи почніть катати по тілу. Не потрібно дуже сильно тиснути, інакше ризикуєте залишитися із синцями. Хоча, досвідчені «скалкокататели» запевняють, що синців боятися не варто. Вони швидко проходять і з'являються лише успочатку, поки тіло звикає до качалці. Синці виникають тому, що капілярні судини слабкі, а постійний масаж качалкою допомагає зміцнити капілярну систему.
Найбільш ефективно використовувати качалку на розігріте тіло. Наприклад, після ванни. Можна не просто катати її по тілу, але робити це з використанням меду, вершків, оливкової олії, трав'яних відварів, а потім ополоснутися під душем. Так не тільки целюліт зникне, а й шкіра вам спасибі скаже – вона стане більш пружною, м'якою та шовковистою.
Дуже корисно топтати качалку та перекочувати її ступнями. Це покращує роботу судин, служить гарною профілактикою варикозу та ангіопатії. Цю нехитру вправу так само можна виконувати, не відволікаючись від сидячої роботи. Сядьте на край стільця і, спираючись ступнями на качалку, що лежить на підлозі, починайте перекочувати п'ятами, потім поступово переходите нижче і нижче, поки не дійдете до самих носочків. Намагайтеся вхопити її кінчиками пальців. Покатайте тильною стороною стопи та зовнішньою. Потопчіть качалку, ніби переступаючи з однієї стопи на іншу. Робіть це теж від п'яти до шкарпетки.
Такі вправи для стоп також перешкоджають утворенню шишок на кісточках біля великих пальців.
Можна сідати і лягати на качалку. Лежати на ній добре при хворій спині ви самі відчуєте, куди саме її потрібно буде підкласти. Сміливо спершись на неї і тріться спиною, ніби намагаєтеся почухатися. Потім ляжте прямо, розслабте тіло. Витягніть руки вгору, а ноги випряміть і напружте, як під час потягування після сну. Шкарпетки до краю постарайтеся витягнути вгору, наче прагнете дістати їм коліна. Тепер починайте потягуватися, чергуючи центр тяжіння спочатку на праву ногу, потім на ліву. При цьому рухатися не потрібно, просто уявіть, що вашеправе стегно наповнюється свинцем, після чого він починає повільно перетікати вліво. Повторіть так разів з десять. Це допомагає усунути болі в спині і ставить хребет на місце.
Якщо ви працюєте за комп'ютером, або просто багато працюєте руками, то частіше катайте качалку долонями - покладіть долоні на середину і починайте виконувати вправи, схожі на ті, що були описані вище для стоп. Трить про качалку долоні і руки до ліктя, потім поплескайте в долоні (не собі, це просто частина вправи) і продовжуйте катати качалку.
При виконанні всіх перерахованих вище вправ слід врахувати, що при високому тиску краще катати качалку зверху вниз - від голови до ніг, а тим, хто страждає від низького тиску, навпаки, потрібно катати качалку знизу вгору. Якщо у вас не спеціальний масажер у вигляді качалки, а натуральне кухонне начиння, то купіть для тесту нову качалку. Та, якою ви масажуватимете тіло, вже не придатна до розкочування тіста.
Отже. Скалка (або масажер) допомагає покращити кровообіг, зміцнює капілярну систему, допомагає позбутися підшкірного жиру, робить шкіру пружною та підтягнутою, дарує тілу тонус. Так, вона ще править кістки і лікує хворі нирки, але пообіцяйте мені, що не експериментуватимете на собі, і, у разі чого, зверніться до лікаря, а не займіться самолікуванням. Адже качалка, як і будь-який засіб лікування, інколи не лише лікує, а й калічить.
А ось целюліт – будь ласка. Це катайте на здоров'я! І про чоловіка не забувайте – зустрічайте його у дверях зі качалкою. Ну, заслуговує ж він, хоч інколи, масаж спини?