Сміх без причини допомагає стати щасливішим
Сміх неймовірно корисний. Науково доведено, що він нормалізує артеріальний тиск, покращує здатність до концентрації, знімає стрес та допомагає боротися з депресією. Люди, які люблять посміятися, як правило, заробляють більше грошей, у них чудове здоров'я та стосунки з оточуючими легкі та безхмарні. Але що робити, якщо від природи ви людина похмура чи зараз немає приводів для радості? Ось 6 простих вправ, які допоможуть наповнити життя сміхом.
Дзеркальний сміх
Ця вправа легко освоїти – дзеркало відображає рухи нашого тіла та виразу обличчя і ніби повертає їх нам. Уявіть собі, що ви ділитесь жартом із самим собою і смієтеся. Спробуйте зобразити на обличчі сміх. Спробуйте знайти пози, міміку, яка смішить вас найбільше, - так ви заодно набуваєте цінної навички сміятися над самим собою.
Вітальний сміх
Підніміть руки над головою і витягніть їх вгору, одночасно вимовляючи голосно і виразно: "Ало-о-о-о". Потім опустіть руки і промовте голосно, гучно: «Ха-ха-ха», щоб закінчити привітання. Ця вправа ніби відчуває сміх, тим самим допомагаючи його викликати.
Пливучий сміх
Це дуже просто: уявіть собі, що ви пливете і водночас смієтеся. Брас, плавання на спині, кроль – спробуйте усі стилі.
Здивований сміх
Уявіть собі, що ви щойно здивувалися. Вдихніть глибоко та здивовано – «Нічого собі!» Поспішайте за мить, а потім випустіть повітря зі сміхом. Продовжуйте сміятися, доки в грудях зовсім не залишиться повітря.
Тихий сміх
Згадайте ситуацію, коли сміятися голосно з якоїсь причини не можна (ви в гостях у друзів, де спить маленька дитина, у робочій поїздці чи просто в офісі), а вас, як на зло,розбирає сміх. Ви можете практикувати такий кумедний беззвучний сміх у будь-який час та в будь-якому місці. Уявіть, що ви смієтеся, але не озвучуйте свій сміх. Хитайте плечима вгору і вниз і відчуйте сміх у себе в животі. Ця вправа допомагає запустити спонтанний сміх.
Кулеметний сміх
Прекрасний засіб скинути напругу, що накопичилася: переберіть у голові по черзі всі свої проблеми і від душі порегочіть над кожною, щоб стерти її з пам'яті. Ця вправа добре працює, коли ви відчуваєте наближення стресу і потрібно перейти.
* L. Lyle "Laugh Your Way To Happiness" (Watkins Publishing, 2014).