Стрес і способи його зняття

Розділи: ОБЖ

Мета: навчити дітей справлятися дітей зі стресовими ситуаціями.

Завдання:

Дати поняття стресу та вказати його наслідки.
Показати важливість уміння справлятися зі стресовими ситуаціями.
Навчити дітей роботі в колективі, вмінню захищати та відстоювати свою точку думки.

Обладнання: мультимедіа, роздатковий матеріал (тест «Визначення рівня стресу», картка завдань «Умій впоратися зі стресовими ситуаціями»)

Епіграф до уроку:

Живучи, умій все пережити, сум, і радість, і тривогу.

I. Повторення вивченого матеріалу

Вступне слово вчителя:

– На минулому уроці ми розглядали з вами проблеми, які можуть виникнути у житті людини та способи їх вирішення. Іноді у життєвих ситуаціях людині дуже важливо ухвалити правильне рішення.

Питання:

1. Які кроки вирішення проблем ви знаєте? 2. Які наслідки можуть призвести невміння людини впоратися зі своєю проблемою?

Висновок: Невміння людини справлятися зі своїми проблемами може призвести до стресу. Це слово ми чуємо часто на телебаченні радіомовлення. А що таке стрес?

Слово вчителя: Протягом свого життя кожна людина стикається зі стресовими ситуаціями. Саме народження - це стрес для дитини, яка тільки з'явилася на світ. Ось маленька людина досягла 3-х років і йде в дитячий садок. Там на нього чекає вихователь, новий дитячий колектив, в якому йому належить перебувати. Стрес для дитини? Так. Далі він йде до школи, потім до інституту. І знову стрес і знову стрес.

1. Поняття стресу

Стрес – ценеспецифічна відповідь організму на будь-яку вимогу, що пред'являється до нього.

Стрес (англ. – напруга). Запровадив канадський лікар та біолог Сильє у 1936 р.

2. Стресори (слайд)

Стресори - це фактори, що викликають напругу організму

Фізичні

1. Холод 2. Забруднення середовища 3. Інфекції та ін.Психічні

1. Конфліктні 2. Ситуації

3. Фази стресу (слайд)

а)стан тривоги – організм оцінює характер впливу, виникає відчуття труднощі «заклик до зброї» б)підвищена опірність – мобілізуються всі захисні сили організму. в)фаза виснаження – людина відчуває, що її сили закінчуються.

Сильє вважав, що складова частина нашого життя - це стрес, але це не тільки зло, а й благо. Без стресу людина приречена на безбарвне животіння. Валентин Катаєв писав: «На початку творчості генія шукайте зраду мул нерозділене кохання». Однак, якщо людина постійно піддаватиметься стресовим ситуаціям, то фаза виснаження буде велика, і це може призвести до захворювань. Зараз я пропоную вам, усім, хто сидить у класі, визначити свій ступінь стресу (пропонується тест: кожній дитині видається картка)

III. Тест: «Мій рівень стресу»

Інструкція: дай відповідь на запитання, наведені нижче. Постав галочку в колонці, що відповідає твоїй відповіді. В останні місяці ти:

Писав контрольну у школі
Сильно сперечався або побився з кимось
Запізнювався на заняття кудись ще
З тобою сталося щось хвилююче
Відчував печаль чи самотність
Виступав перед класом
Зустрівся(лася) з новою людиною
Мав(ла) проблеми вщодо проблеми у відносинах з батьками
Намагався з усіх сил перемогти у змаганнях
Був надмірно завантажений справами
Мав проблеми з приготуванням уроків
Не зміг(ла) виконати покладені на тебе обов'язки
Мав(а) стати першим у будь-якій справі
Допомагав(ла) в організації великого заходу
Відчував(ла) замішання

Склади кількість своїх ствердних відповідей (так).

Шкала оцінок:

від 0 до 5 – низький рівень стресу;
від 6 до 10 – середній рівень стресу;
від 11 до 15 – високий рівень стресу.

Висновок : Кожна людина схильна до стресу. Дуже важливо знати про причини стресу та вміти боротися з негативними наслідками стресу.

IV. Які ж способи боротьби зі стресом існують?

– Я пропоную знайти вирішення цієї проблеми вам самостійно. а) для цього вам доведеться попрацювати в групах для того, щоб знайти вирішення цієї проблеми (10 хвилин) б) захист варіантів рішення (по 1 особа від команди. заслуховується захист учнів від кожної групи) А ось які шляхи вирішення боротьби зі стресом пропонують нам вчені (слайд виводиться на екран)

V. Закріплення

– Створіть будь-яку стресову ситуацію, вкажіть її причини та як можна знизити рівень стресу (самостійна робота учнів)

VI. Узагальнення. Підбиття підсумків

– Сьогодні ми з вами познайомилися зі стресом та навчилися боротися з ним. Ці вміння стануть вам у пригоді протягом усього життя для того, щоб зберегти своє здоров'я і не піддатися згубним пристрастям.