Стрес як допомогти студенту – Медичний портал Пензи
Говорячи про стреси, перевантаження, стомлення, безсоння, чомусь обходять стороною старшокласників та студентів. А хіба їхнє життя солодше? Якщо лише під час канікул.
У жодний інший період життя не відбувається така потужна «завантаження» знаннями, як у шкільні та студентські роки. Мало того, що потрібно все засвоїти, то потім ще й відтворити вивчений матеріал на іспиті. А він має властивість забуватися, тим більше якщо був вивчений півроку тому. Ось і виходить, що за 3–4 дні потрібно вивчити наново десятки формул, визначень, сотню дат чи прочитати написане кількома письменниками за півстоліття. Тут те й підстерігає молодих людей стрес, перевтома та безсоння.
Підбадьоритися і не отруїтися
Всім відомі «народні» засоби підняття тонусу під час сесії: міцний чай або кава з ранку, і кожні півгодини потім темний шоколад, сучасніший варіант – енергетичні напої. А потім, коли треба поспати бодай годинку, настає безсоння. Тут у хід йде валеріана або бабусина аптечка, де можна знайти нешкідливі заспокійливі засоби сильної дії, після яких взагалі можуть бути неадекватні психічні реакції.
Всім відомо, що бадьоритися кофеїном у великій кількості – це шкідливо. На його основі зроблено й багато енергетичних напоїв. Про інші складові енерготоніків взагалі можна лише здогадуватися. Деякі напої зроблені з додаванням екзотичної рослини – гуарани, активною речовиною якої є кофеїн. Всюди він. Адже його легко можна замінити, це далеко не єдина тонізуюча речовина.
Тепер поговоримо про сучасні альтернативи «народним» засобам. Багато лікарів приходять до висновку, що організм людини більш сприйнятливий до рослинмісцевого походження. Для нас, мешканців України, «тонізуючим» земляком є елеутерокок. Генетично ми сприйнятливіші до елеутерококу, ніж до екзотики з гарною назвою «гуарана». Елеутерокок має м'яку тонізуючу дію, не викликаючи хворого збудження, яке швидше заважає, ніж допомагає навчанню.
Таким прізвиськом нагороджує цю лікарську рослину кожен, хто з нею зустрічався. На молодих гілках елеутерококу безліч дрібних, тонких шпильок, які роблять спілкування з цих рослин мало приємним. Є в нього й інші, ніжніші назви: вільноягідник, дикий перець, нетронник.
Батьківщина елеутерококу – Далекий Схід: Приморський, Хабаровський край, Амурська область та острів Сахалін. «Чортів кущ» – родич женьшеню. Це вже багато про що говорить. Як родичі мають багато спільного: тонізуючі, загальнозміцнюючі, лікувальні властивості. Але у елеутерококу є свої козирі. Він бадьорить, але не викликають подальшого «енергетичного» спаду. На відміну від женьшеню, після його прийому за спалахом активності слідує період сонливості. У елеутерококу є ще одна важлива властивість: він покращує зір та сприйняття кольорів. Він може стати хорошим помічником людям, робота яких пов'язана з розрізненням кольорів, наприклад водіям, дизайнерам.
Найбільш багаті на корисні речовини коріння елеутерококу. З них уже сотні років тому готували зілля сибірські шамани та китайські лікарі. Застосовуються ці рецепти і досі. Список призначень елеутерококу значний: ниркові болі та затримки сечовипускання, імпотенція, втрата апетиту, порушення сну, болі та слабкість у суглобах, артрит, слабкий імунітет.
В аптеці зараз можна знайти чимало коштів на основі елеутерококу. Наприклад, фірма «Біокор» випускає драже «Елеутерокок»"молодіжної" упаковки. Зручність її застосування незаперечна. Відкрив прозору коробочку, висипав на долоню 5-6 штук, пожував солодке драже, яке не потрібно запивати водою – корисно та приємно. Можна використати прямо на лекції. Якщо на четвертій парі, посередині захоплюючої розповіді лектора, раптом дуже захотілося спати, дещо драже допоможуть студенту дожити до дзвінка. Виправдано застосування «Елеутерококу» після нічних робочих змін та розважальних заходів, коли весь наступний день має бути на ногах.
Чим заспокоїти нерви
Заспокоювати нервову систему також потрібно грамотно. Жодних бабусиних аптечок, в яких може виявитися снодійне. Воно призначене для тих, хто не спить через серйозні захворювання. Сесія до таких не належить. До того ж снодійні засоби викликають звикання. У разі розумового «перезавантаження» краще прийняти заспокійливий засіб. Яке? Валеріана теж підійде. Хоча дієвішими будуть кошти на основі кількох трав. До таких відноситься, наприклад, драже "Вечірнє" (фірма "Біокор"). Воно виготовлено на основі рослин, які здавна використовувалися на Русі як заспокійливі засоби: валеріана, м'ята, хміль.
Валеріана знайома нам не з чуток. Нерідко її можна зустріти на дачних ділянках. Запах має специфічний. користувалася популярністю ще в давнину, коли вважалася засобом, здатним керувати думками. Валеріана - натуральний природний засіб, що знімає занепокоєння, що усуває спазми судин серця, шлунково-кишкового тракту, жовчних шляхів. Розслаблює, не знижуючи уваги. Що в нашому випадку дуже цінно: можна ще годину повчити, а потім повністю розслабленою лягати спати. Ефективно заспокоює нервову систему хміль звичайний. На Русі активно користувалися цією властивістю.Настій та чай з хмелю здавна усував нервові занепокоєння та страхи мешканців середньої смуги. Хміль та валеріана посилюють дію один одного і спільними зусиллями забезпечують дитячий сон.
З давніх-давен використовувалася в народній медицині цілюща трава м'ята перцева. Вона застосовується при застудних захворюваннях, що активно використовується в ароматерапії. Запах м'яти, як і запах хмелю, заспокоює нервову систему, сприяє міцному та здоровому сну. Можливо, вона впливає (активізує) на нашу генетичну пам'ять. Вдихаючи солодкий аромат м'яти, ми згадуємо, як наші далекі пращури засипали спокійним сном у безмежних степах: без подушки, без пігулки та без телевізора.
Саме ці трави вдало поєдналися у дражі «Вечірнє». Цей засіб допомагає. Закріпити ефект можна гарячою ванною із заспокійливими ароматичними маслами. Вдалої сесії!