Судоми в ногах вночі - Причини та лікування

Багатьох людей турбують періодичні чи навіть практично шкіряні судоми в ногах. Статистика стверджує, що з такою неприємністю стикається хоча б раз у житті 80% населення планети. Необхідно з'ясувати, які причини і як подолати такі м'язові спазми.

Судома – скорочення м'язів мимовільного характеру, яким найчастіше супроводжує сильно виражений біль. У словнику Даля є визначення таких спазмів - корча. Слово «каже» саме за себе.

Порушення складу крові – ось найпоширеніша причина судом. До цього призводить нестача в організмі вітаміну D та деяких хімічних елементів – калію, магнію та кальцію. Існує ряд причин, через які відбувається втрата таких необхідних людині мікроелементів:

Лікарські препарати можуть перешкоджати засвоєнню кальцію або магнію, наприклад, засоби для лікування печії. Речовини, що підвищують сечогінний ефект, іноді сприяють надмірній втраті організмом калію разом із сечею.
Білкові дієти. Засвоєння кальцію не може через перенасичення їжі протеїнами. Якщо ж існує необхідність дієти, то треба прийняти додатковий курс полівітамінів. Вони забезпечать достатнє надходження в організм кальцію.
Підвищені нервові навантаження сприяють зменшенню засвоєння кальцію, який блокується виробляється у великій кількості гормоном стресу – кортизолом. Відбувається порушення працездатності нервової системи та погіршення процесу відновлення волокон м'язів.
Вагітність, при якій мікроелементів потрібно набагато більше.
Підвищене потовиділення. Разом з вологою, що виділяється організмом, відбувається втрата калію і магнію.
Дефіцит вітаміну D призводить до погіршення процесу засвоєння кальцію. Виникає через нестачу кількості сонячних променів переважно у північних жителів.

Друга за поширеністю причина судом у нічний час -порушення кровообігу в судинах ніг. До них наводять такі фактори:

цукровий діабет;
ниркова недостатність;
варикоз – патологічне ураження вен;
радикуліт; захворювання щитовидної залози;
переохолодження, у тому числі плавання у холодній воді;
ножні травми;
великі навантаження на ноги через тривале ходіння чи стояння.

При виникненні судоми рекомендується носок ноги відтягнути на себе, а потім походити босими ногами по прохолодній підлозі. Легкий масаж, пощипування або укол у м'яз, що зазнав спазму – додаткові засоби для зняття мимовільного скорочення м'язів.

Якщо судоми починають турбувати все частіше, і перетворюються на щоночі тортури безсонням, то єдиний вихід для їх припинення – відвідування терапевта та здавання розгорнутого аналізу крові. Якщо виникне потреба, то далі потрібен візит до фахівців із профільних напрямків.

Однак, медичні працівники стверджують, що лікування судом починається вдома, наприклад, такими методами:

Зміна режиму харчування та самого раціону. Організм необхідно забезпечити достатньою кількістю мікроелементів із їжі. Кальцій міститься в молочних продуктах, кунжутному насінні, а також у капусті будь-якого виду. Магній – у зелені, морській капусті, чорносливі, куразі, бобових. Вітамін D – у молоці, вершковому маслі, жовтку яєць, печінці тріски. Отримання калію організмом дасть вживання риби, різного м'яса, бананів і авокадо. Якщо немає можливості забезпечити різноманітністьхарчування, заповнити нестачу мікроелементів допоможе ухвалення комплексу мінералів.

Носіння тільки зручного взуття, з невеликим підбором і високим підйомом, який підтримує кісточку.

Застосування лікувальних (з відварами валеріани, хвоща або м'яти) таконтрастних ванн для ніг. Вони уможливлюють відтік крові від ніг, що запобігає появі судом.

Самомасаж. Гарний засіб запобігання мимовільному скороченню м'язів. Але слід зважати на те, що масаж при варикозному розширенні вен протипоказаний. У цьому випадку рекомендується ікри ввечері забинтувати еластичним бинтом, без застосування зусиль.

Зменшення фізичних навантажень на ноги.

Перелічені засоби допоможуть скоротити частоту появи нічних судом. Проте, існують твердження фахівців, що спазми ніг виникають через непомірне вживання кави та куріння. Тільки людині, яка страждає від судом, вирішувати, чи кидати куріння чи ні.