Сумісність у ліжкуяк бути, якщо загальний сон стає тортурою
Науковці кажуть, що 35-40% пар просто не можуть спати разом.
Світ не ділиться на сов і жайворонків. Насправді існує чотири хронотипи – дельфіни, леви, ведмеді та вовки. І наші відносини з партнерами багато в чому залежить від сумісності цих типів. Про це говорить клінічний психолог Майкл Бреус із Американської академії медицини сну.
Доктор Бреус розшифровує хронотипи таким чином: дельфіни сплять мало і дуже чуйно, леви прокидаються рано, сонливість ведмедів залежить від сходу та заходу сонця, а вовки лягатимуть спати пізніше за всіх.
Ці хронотипи формуються на основі нашого геному, каже професор Бреус. А це означає, що кожна людина схильна до певного патерну сну, змінити який не так просто.
Крім цього, наші індивідуальні звички та переваги теж впливають на те, як ми спимо. І коли хтось, чий хронотип та манера сну не відповідає нашому, вторгається в нашу зону комфорту у ліжку, це може призвести до несподіваних проблем у стосунках.
І все ж, у парах рідко обговорюються питання, пов'язані зі звичками сну. Адже від того, чи любите ви і ваш партнер засипати з увімкненим нічником або музикою, відкритим або закритим вікном, з тваринами чи без залежить те, наскільки комфортно вам спатиме удвох.
Не кажучи вже про такі, здавалося б, дрібниці, як звичка спати на певному боці ліжка та необхідність додаткової ковдри. А любов чи ненависть до обнімашок уві сні, хропіння і сопіння? Все це може серйозно зіпсувати вам такий важливий та необхідний нічний відпочинок.
Різні хронотипи, так само як і відмінності у звичках, є прихованою причиною, через яку розпадаютьсябагато пар, тому що між партнерами зростає напруга та незадоволеність.
До того ж існує маса наукових доказів того, що депривація сну призводить до згасання сексуального бажання.
Тим не менш, несумісність у патернах сну не говорить про те, що стосунки приречені. До краху може призвести не те, як ви спите разом, а те, як ви справляєтеся зі своїми нестиковками у цьому питанні.
Секс-терапевт Майкл Аарон наголошує, що стосунки руйнує не сама несумісність, а небажання партнерів її обговорювати та знаходити компроміси та шляхи вирішення проблем.
Допустимо, у вас генетична схильність до безсоння, підтверджена лікарським діагнозом. У такому разі змінювати свої звички та підлаштовуватися під партнера - це марна трата часу та сил. Але за допомогою простої розмови ви зможете знайти вихід із цієї ситуації, якщо, звичайно, ви один одного любите та поважаєте.
Для деяких пар розв'язанням несовісності в патернах сну може бути відпочинок у різних кімнатах. Але в тих випадках, коли така опція недоступна, є ще купа способів дати один одному добре виспатися і не зачепити нічиї почуття.
Наприклад, якщо вам важливо спати в одному ліжку, але хтось із вас засинає швидше, а хтось прокидається пізніше, то ви можете зайняти себе справами, які не завадять вашому партнеру, поки він досипає до своєї норми - почитайте або подивіться улюблений серіал у навушниках.
Зрозумійте і постарайтеся пояснити своєму партнерові, що навіть якщо ви в чомусь не збігаєтеся - це не біда, а можливість ненадовго переключитися з режиму "ми" на режим "я", щоб відпочити один від одного та зустріти новий день разом із любов'ю та радістю, а не з роздратуванням та незадоволеністю.