ТІЛО ЯК У АПОЛОНУ ЗА 5 УРОКІВ, Domyos by Decathlon
Після кількох місяців ви хочете отримати тіло як у Аполлона, яке так добре вам підходить? Що не кажи, необов'язково мати атлетичну статуру, щоб добре почуватися фізично і психологічно. Однак чому б не спробувати змоделювати гарне м'язове тіло і наблизитися до досконалості
Урок № 1: якомога частіше їсти овочі та фрукти
Починаючи з сьогоднішнього дняживітьсяправильно, щоб позбавитися цього впертого рятувального кола навколо живота. Яким чином ? Якнайчастіше їжте овочі та фрукти. Вони дуже корисні для здоров'я та допоможуть вам залишатися у формі. Вони не містять жодних жирів, низькокалорійні, а їх волокна сприяють травленню.
Якспалити калорії протягом дня?Піднімаючи тяжкості 3 рази на тиждень ! У м'язовій масі прискорюється обмін речовин, завдяки чому спалюється жир. У різні дні тренуйте різні м'язи. Наприклад, працюйте над спиною по понеділках, над руками, плечима і животом по середах та над ногами по п'ятницях. Цей метод дозволяє м'язам розслабитись між тренуваннями.
Урок № 3: виберіть виграшне поєднання силові вправи / кардіотренінг
Ви регулярно займаєтеся спортом і серйозно націлені на досягнення ваших цілей? Щоб ваше тіло продовжувало прогресувати та розвиватися в повному обсязі, не зациклюйтесь на одній і тій же програмі тренувань. Варіювати ваші заняття і вправлятися на різних тренажерах.Рада: щоб розвинути вашу мускулатуру, чергуйте кардіотренування і силові тренування у вашій програмі занять спортом. і позбутися зайвоговаги при нагоді.
Урок № 4: спіть, щоб легше повернутися до занять
Секрет м'язистого та здорового тіла - це сон. Всі знають, що він дуже корисний здоров'ю. Він дозволяє вашому організму оговтатися від різного навантаження, а під час відпочинку м'язи відновлюються подвійно швидше.Сон допомагає підзарядитися: до наступного тренування ви будете сповнені енергією.
7-годинний нічний сон захищає від зайвої ваги. Причина? Чим менше ви спите, тим більше вам хочеться їсти, тим більше утворюється жирових клітин і тим менше ви можете спалити їх. Намагайтеся висипатися, інакше ви ризикуєте видужати…
Урок № 5: пийте для очищення організму
Вода - найцінніша поживна речовина для нашого організму. До речі,м'язи на 80% складаються з води. Ваше тіло потребуєочищення та правильногозволоження. Дослідники австралійського університету Нового Південного Уельсу довели, що якщо пити більше 2 літрів води на день, це допоможе збільшити м'язову масу на 10%.Білки призводять до засмічення обміну речовин, яке можна усунути за допомогою води. При нестачі води в організмі м'язи відновлюються повільніше і ви ризикуєте погіршити ваші фізичні здібності.