Типові помилки батьків у режимі харчування дітей
Формування дитячого раціону — завдання важливе та відповідальне, адже від того, які харчові звички будуть закладені батьками, залежить здоров'я дитини не лише на етапі її розвитку та зростання, а й протягом усього життя. Так, кожна дитина.
1. «Доросла» та «дитяча» їжа Батьки схильні до крайнощів. Або вони хочуть максимально збагатити раціон дитини: до «багатства» починають входити в ранньому віці малюка «дорослі» складові раціону — сіль, цукор, спеції, продукти-алергени, продукти, до складу яких входять шкідливі як для дітей, так і для дорослих , харчові добавки. Тобто грань між дитячою та дорослою їжею стирається. Або батьки педантично контролюють правильність дитячого харчування при цьому, не стежачи за своїм раціоном, забуваючи, що діти переймають їхню модель поведінки. В даному випадку, їжа для дітей і для дорослих разюче відрізняється, тому що так зручно та вигідно батькам. Акуратно дотримуйтесь рекомендацій фахівців при складанні дитячого раціону і не забувайте про психологічну складову цього процесу (ви для своєї дитини - приклад для наслідування!).
2. Перегини та тиск Поділивши їжу на корисну та шкідливу, дорослі іноді вважають, що їжі зі знаком «плюс» багато не буває, а якщо дитина її не любить — треба просто змусити. Але навіщо? Наш експерт, лікар-нутриціолог, Олена Мотова писала у статті «Що робити, якщо дитина погано їсть?»: «Їжа без апетиту, а з примусу просто не буде засвоєна належним чином і не принесе нічого, крім шкоди». Нам потрібно у питанні дитячого харчування дотримуватися трьох важливих критеріїв: властивостей, заходів та доброї волі. Не всі корисні продукти підходять дітям: наприклад, ріпа, редис, буряк, квасоля та горох можуть провокувати метеоризм, кишкові кольки і навітьпронос. А це означає, що ми повинні не тільки уважно вивчати властивості та вплив на дитячий організм конкретних продуктів, а й чуйно стежити за реакцією дитини на них, адже індивідуальну непереносимість ніхто не скасовував. Далі. Однозначно корисна для організму, що росте, риба може бути присутня в раціоні дитини 1-2 рази на тиждень (у тому обсязі, в якому дитина захоче), і цього цілком буде достатньо. А якщо у малюка з овочів та фруктів є лише 3-5 коханих – це вже добре. Інші можна пропонувати пробувати, але не наполягати. Головне, щоб вони були в щоденному раціоні. Це до питання про міру. Ну а добра воля пояснюється тим, що найчастіше діти краще інтерпретують потреби свого організму, вони тонші, ніж дорослі, відчувають, що їм потрібно (їхній апетит не зіпсований так треба). Не змушуйте дитину, а пропонуйте їй. Нехай він сприймає їжу не як «обов'язківку», а як можливість експериментувати, пробувати щось нове.
3. Режим харчування Ось тут батьків можна зрозуміти: одні фахівці стверджують, що правильне харчування — триразове, інші — дробове (тобто додається ще 1-2 перекушування), а треті взагалі стверджують, що їсти треба лише, коли зголоднів, а не коли настав час. Батькам важливо розуміти, що дитина — не робот, тому чіткої системи вона може і не дотримуватися. Сьогодні йому просто не дуже хотілося їсти, а завтра він заповнив те, що недоотримав. А іноді діти, як вони кажуть, просто забувають поїсти. Але якщо організм «забув», значить, йому й не хотілося? Таке можливо? Звичайно! Сказане вище не повинно вас змушувати пускати все на самоплив. Сніданок — це святе: як для дітей, так і для дорослих нам потрібні сили, щоб бадьоро і активно розпочати день. А потім спостерігайте за дитиною.Звичайно, якщо він каже, що вже хоче їсти, його треба нагодувати. Якщо не підходить до вас, значить, все гаразд. Але якщо ви помічаєте, що вже дійсно тривалий час дитина не їла, ви їй запропонували, а вона відмовилася, підіть на хитрість — нагуляйте з нею апетит, у прямому значенні цього слова. Після прогулянок на свіжому повітрі апетит, як правило, чудовий. Знову ж таки, якщо повертатися до думки нашого експерта Олени Мотової, хочеться згадати її мудру і водночас просту думку: якщо дитина мало рухається (а це досить часто спостерігається сьогодні), майже не витрачає енергію, то, звичайно, їй і не потрібно її поповнювати, тому немає апетиту. А завзяті батьки намагаються змусити дитину їсти. Навіщо? Запрошуйте дитину їсти з усією сім'єю, запитуйте, чи хоче вона їсти, щоб вона могла розуміти, що вона завжди має вибір і що вона повинна і може прислухатися до себе і своїх потреб.
Є до кінця Ця помилка логічно пов'язана з попередньою. Давайте абстрагуємося та уявимо. автомобіль. Ось ми зранку залили бензин. Повний бак. Але машина до обіду стояла, тобто бензин не витрачався. А ми, вирішивши, що вже настав час, знову підходимо до авто і намагаємося залити бензин ще, хоча в цьому немає необхідності. Більше того, немає просто фізичної можливості щось кудись додати. Щоправда, абсурдно? Так і у питаннях харчування. У цьому випадку ми порушуємо тему, коли батьки змушують дитину з'їдати все, що належить у тарілку. І не важливо, що дитина вже не хоче, вона наситилася, у неї, як то кажуть, повний бак. Дозвольте дитині самому визначити ступінь ситості. Зрештою, нічого страшного, якщо він незабаром зголодніє і прийде за добавкою!