Точковий масаж при болях у спині
Для лікування різних захворювань зараз використовується кілька методик точкового масажу. Основу одного з них складає метод народної медицини Китаю, який називається чжень-цзю-терапія - масаж точок акупунктури. Сутність цього точкового масажу зводиться до механічного подразнення невеликих ділянок шкіри, які ми називаємо біологічно активними точками через розміщення у них великої кількості нервових закінчень. Фахівці описують близько 700 біологічно активних точок. Найчастіше використовуються близько 140.
Точковий масаж при болях у спині дозволяє розслабити напружені м'язи, покращити живлення міжхребцевих дисків, зменшити біль, збільшити рухливість хребта. Вибір точок залежить від рівня ураження.
Коли ви почнете вивчати точки та виявите болісне, напружене місце, натисніть на нього кінчиком пальця. Натискання можна робити подушечками вказівного, середнього, безіменного або великого пальців. Воно має бути досить сильним, але не надмірним і не викликати гострого болю. Можна використовувати обертальні рухи, вібрацію або періодичне натискання на крапку до хворобливості. Тривалість масажу підбирається індивідуально, у середньому кожної точки 3-5 хвилин. Іноді для поліпшення стану потрібно багато часу, інколи ж воно настає дуже швидко.
Для зняття болю, напруги м'язів та почуття оніміння в областях потилиці, шиї, плечей застосовується натискання точок:
При болях у поперековому відділі хребта впливають такі крапки на попереку, животі та ногах:
Пояснення щодо розташування біологічно активних точок:
- Цзянь-цзин (2) знаходиться в середині між основою шиї в потиличній ділянці та кінцем плеча.
- Фен-чі (3) та Тянь-чжу (4)розташовані на потиличній кістці з обох боків від шийного відділу хребта, уздовж краю волосся.
- Цюй-юань розташована на внутрішніх верхніх кутах лопаток.
- Фей-шу (6) розташована по обидва боки 3-го грудного хребця.
- Вань-гу (7) знаходиться в бічній ділянці шиї, на відстані 8 мм від краю волосся позаду вуха.
- Ці-ше (9) знаходиться в 3 см від серединної лінії передньої поверхні шиї, на верхньому краї грудини і внутрішньому краї ключиці (на кінці грудинно-ключично-соскоподібного м'яза).
- Да-чжуй (16) розташована між остистими відростками сьомого шийного та першого грудного хребців.
- Цюе-Пень (19) знаходиться в середині западини над ключицею.
- Бі-нао (17) знаходиться на зовнішній поверхні плеча на 14 см вище за ліктьовий суглоб.
- Цзянь-юй (18) - у поглибленні, що утворюється наприкінці плеча під час підняття руки до горизонтального рівня.
- Цюй-чи (10) - у кутку зовнішньої шкірної складки ліктьового суглоба, що утворюється при згинанні передпліччя.
- Шао-хай (12) - у складці ліктьового згину біля його внутрішнього краю.
- Чи-цзе (13) – у складці ліктьового згину зовні на долонній поверхні руки.
- Ней-гуань (11) - на 4 см вище за середину складки променево-зап'ясткового згину на долонній поверхні.
- Шень-мень (14) - у внутрішнього краю променево-зап'ясткового суглоба ближче до долонної поверхні.
- Ян-чі (15) - у центрі променево-зап'ясткового суглоба на тильній поверхні.
- Хе-гу (1) - на тильній поверхні руки, в центрі між головками першої та другої п'ясткових кісток; інакше - на вершині піднесення, що утворюється при притисканні великого пальця до вказівного.
- Сань-цзяо-шу (33) знаходиться під остистим відростком 1-го поперекового хребця в 3 см назовні від нього.
- Шень-шу (24) - під остистимвідростком 2-го поперекового хребця за 3 см зовні від нього.
- Да-чан-шу (35) - під остистим відростком 4-го поперекового хребця за 3 см зовні від нього.
- Гуань-юань-шу (40) - під остистим відростком 5-го поперекового хребця за 3 см зовні від хребта.
- Ян-гуань (41) - у поглибленні під остистим відростком 4-го поперекового хребця.
- Пан-гуан-шу (43) - під остистим відростком 2-го крижового хребця за 3 см зовні від нього.
- Ци-ляо (44) – під остистим відростком 2-го крижового хребця, за 1,5 см зовні від нього.
- Чен-шань (39) знаходиться на задній поверхні гомілки, де м'яз переходить у сухожилля.
- Сань-інь-цзяо (68) - на 6 см вище внутрішньої щиколотки ноги.
"Точковий масаж при болях у спині" та інші статті з розділу Лікування болю в спині