Топ 5 способів прискорити обмін речовин - Біла Клініка
Отже, як прискорити обмін речовин і упорядкувати роботу метаболізм? Читаємо далі.
Найневтішніша картина у боротьбі за стрункість ставитися до людей третього типу. Адже кожен зайвий бутерброд неодмінно відбивається на їхніх терезах у вигляді нової цифри. При зниженій швидкості обміну речовин організм просто відмовляється перетворювати з'їдені калорії в енергію. Звідси й з'являються жирові відкладення нашому тілі.
Щоб визначити свій тип обміну речовин, знадобляться спеціальні аналізи, які, погодьтеся, не кожна людина готова добровільно здавати. Проте більшість людей приблизно здогадуються, який у них обмін речовин. Але не всі знають прості способи, які допоможуть поліпшити метаболізм. Про них і поговоримо.
Прогулянки на відкритому повітрі прискорюють обмінні процеси в організмі. А ранкові пробіжки насичують кров киснем, зміцнюють м'язи та спалюють зайві калорії. Але тільки при помірному бігу або швидкій ходьбі вам дійсно вдасться позбутися підшкірно-жирової клітковини. Так як велике фізичне навантаження найчастіше переробляє жир у м'язову масу, а не спалює його.
Відомо, що зелений чай виводить із нашого організму шкідливі токсини, які уповільнюють обмін речовин. Кофеїн, що міститься у цьому напої, допомагає організму швидше спалювати калорії. Тим не менш, зловживати зеленим чаєм не варто, оскільки надлишок кофеїну може спровокувати серцево-судинні захворювання. Дієтологи рекомендують вживати свіжозаварений зелений чай у помірних кількостях - не частіше 2-3 чашок на день.
Значно покращити метаболізм можна за допомогою 320 мг магнію щодня. Такого висновку дійшли каліфорнійські вчені. Магній допомагає організму в процесі спалюванняжирів та прискорює процес схуднення. Цей мінерал у великій кількості міститься в таких продуктах, як тріска, бобові, шпинат, пшеничні висівки та соняшникове насіння.
Гормон соматропін, що виробляється у фазі глибокого сну, сприяє прискоренню обміну речовин в організмі. Адже за допомогою цього гормону наші мозкові клітини дуже швидко оновлюються. Понад те, соматропін пригнічує вироблення греліну – «гормону голоду», у результаті значно знижується апетит. Таким чином, міцний здоровий сон є одним із найпростіших і найдієвіших способів налагодити обмінні процеси в організмі та покращити метаболізм в цілому.