Триптофан – найкраще снодійне Хочу Жити Жити Довго Мобільна версія

Триптофан - ароматична альфа-амінокислота. Існує у двох оптично ізомерних формах – L та D. L-триптофан є протеїногенною амінокислотою та входить до складу білків усіх відомих живих організмів. Також вона відноситься до ряду гідрофобних амінокислот, оскільки містить ароматичне ядро ​​індолу. Триптофан є попередником серотоніну, з якого потім можуть синтезуватися мелатонін та ніацин – найважливіші речовини для нашої нервової системи.

Корисні властивості триптофану в організмі людини

З цією амінокислотою пов'язана ціла історія. У минулому столітті після відкриття її важливості для організму та корисних властивостей ця амінокислота прихильниками комплементарної медицини була зведена на вершину п'єдесталу як натуральний, створений природою антидепресант. Популярність цієї амінокислоти стала відсувати на задній план усі снодійні, транквілізатори та антидепресанти. З кожним днем ​​все більше і більше лікарів дійшло висновку, що ця амінокислота помітно покращує сон, ефективно усуває депресію, і робить це без побічних дій і набагато ефективніше відомих фармацевтичних препаратів. Тому достатньо було одного скандального випадку з прийомом цієї речовини, щоб фармацевти домоглися заборони у вільному продажу цієї амінокислоти в сполучених штатах.

Пізніше з'ясувалося, що причиною скандалу виявилася бракована партія від виробника, який змінював у цей час технологічний процес у себе на виробництві. Але заборона на вільний продаж триптофану так і залишилася. Хоча насправді ця заборона і становить реальну небезпеку для людей, оскільки рекомендовані до прийому амінокислотні комплекси навіть без однієї, але незамінної амінокислоти – порушують природний баланс амінокислот.організм. Цей дисбаланс може призвести до падіння триптофану в крові, що, у свою чергу, провокує дратівливість та нервові розлади у людини.

Триптофан має здатність впливати на біохімічні процеси, що протікають у мозку. Ця амінокислота служить сировиною для синтезу серотоніну – нейромедіатора, що заспокоює психіку та створює відчуття емоційного благополуччя. Неодноразові дослідження показують, що у людей, які страждають на депресію, спостерігається знижений рівень триптофану і серотоніну в крові. Ліки антидепресанти в основному лише уповільнюють розпад серотоніну, але ніяк не сприяють його виробленню в мозку.

Крім депресій, триптофан ефективний при інших розладах нервової системи, зокрема, при підвищеній тривожності. Існує чимало практичних позитивних результатів при використанні триптофану в лікуванні алкоголізму, різних розладів харчування, синдрому Дауна, синдрому гіперреактивності, шизофренії, дефіциту уваги, агресивної поведінки тощо.

Рекомендації щодо використання триптофану

Триптофан є компонентом харчових білків. Найбільш багаті на цю амінокислоту такі продукти, як: сир, м'ясо, риба, бобові, сир, овес, арахіс, кунжут, кедрові горіхи, свіже молоко. Триптофан присутній у більшості рослинних білків, особливо на них багаті соєві боби. Дуже мала кількість триптофану міститься в кукурудзі, тому харчування лише кукурудзою призводить до нестачі цієї амінокислоти і, як наслідок, до пелагри. Одним із найкращих джерел триптофану є арахіс.

В аптеках можна купити окремо цю амінокислоту. Вона продається у двох формах: L-триптофан і5-гідрокситриптофан. L-триптофан – це натуральна амінокислота. 5-гідрокситриптофан – вжеє біохімічним попередником серотоніну в організмі, і ця форма найефективніша. Для додаткового використання достатньо 300 мг 5-гідрокситриптофану на добу. Дозування в кількості 2 г перед сном буде виконувати роль снодійного. Приймати цю амінокислоту рекомендується незадовго до їди.

---