Трудоголік як не стати жертвою трудоголізму
Коли робота стає другим будинком, а офісні справи вирішуються вночі за ноутбуком у ліжку, настає час задуматися. На що ви витрачаєте життя? Улюблена справа – це чудово, але не на шкоду здоров'ю та особистому життю. Забути про сім'ю, друзів, захоплення людини змушує трудоголізм.
Чому стають трудоголіками?
Трудоголізм – це хвороба. Психологічна залежність від роботи з кожним днем все частіше спостерігається серед людей різних професій. Безпечна, на перший погляд, недуга, призводить до плачевних наслідків. Надмірний робочий день, щільний діловий графік, стос паперів і жодної вільної хвилини на відпочинок перетворюють людину на зомбі. Решту запасу життєвих сил він витрачає на вирішення робочих питань, включаючи автопілот для інших справ. Трудоголік не пам'ятає, як провів день, дістався до дому, прокинувся вранці. Він забуває, що їв і коли відпочивав востаннє. У вільний час у голові крутяться робочі питання, уві сні він робить звіт і здійснює невідкладний дзвінок партнеру. Захопленість перетворюється на божевілля і людина випадає із реального життя.
Ефективність роботи залежить від якості виконання та кількості витраченого часу. Але ось невдача: чим довше працівник працює, тим менший коефіцієнт корисної дії від його зусиль. Але чому тоді робота стає залежною?
Перша причина – фінансові проблеми. Нестача грошей змушує людину ночувати на роботі, намагаючись заробити зайву копійчину для сім'ї. Друга причина – це особисті невдачі, неспроможність, прагнення втекти від нагальних проблем.
Мріючи про підвищення кар'єрист готовий проводити на роботі весь вільний час. Погоня за успіхом вимагає дедалі більше сил та часу.Успіх підігріває інтерес.
Перфекціоніст на роботі тримає бажання зробити все ідеально. Завдання нездійсненне: чим більше зусиль витрачається, тим частіше ковзають помилки, а кількість витраченого часу зростає. Коли завдання ускладнюються, а робота стає більш відповідальною і напруженою, перфекціоніст переселяється в офіс.
Робота компенсує невдачі у особистому житті. Коли у людини трапляються проблеми у сім'ї, легше перечекати бурю на роботі. Самотність зручно виправдовувати діловою зайнятістю. Успіх у роботі, підвищення, похвала начальства піднімають самооцінку і спонукає працювати більше.
Трудоголізм часто не помічають. Людина переносить роботу додому. Ноутбук та ділові документи стають постійними супутниками життя. Трудоголіки-фрілансери настільки йдуть у проекти, що забувають їсти і спати, не виходячи з квартири цілодобово. Найбільш схильні до трудоголізму люди творчих та інтелектуальних професій.
Чим загрожує трудоголізм?
Проблеми зі здоров'ям
Розвиток хронічних захворювань, викликаних сидячим способом життя, перевтомою, порушенням сну та режиму харчування. Трудоголіки страждають на синдром хронічної втоми, постійно відчувають нестачу сил. Через тривалу стресову ситуацію падає імунітет.
Передчасне старіння та втрата зовнішньої привабливості
Трудоголіку ніколи стежити за зовнішнім виглядом. Він не звертає уваги на те, як виглядає, не помічає кіл під очима, нездоровий колір обличчя, волосся, що випадає. Постійна напруга не дає організму відновитися, йдуть життєві сили, краса, молодість. Бездоганно діловий костюм, що сидить, не приховає хворобливого зовнішнього вигляду.
Проводячи на роботі дні та ночі, трудоголіки не помічають, як руйнується сімейне життя, рвуться.дружні зв'язки. Підтримувати близькі стосунки ставати все важче, тим для розмов менше. З спілкування зникає розуміння. Знайти нових друзів непросто. П'ятничний вечір із колегами у барі не замінить вечерю у сімейному колі. Близькі люди – це маячки у тяжкому існуванні труоголіка. Коли вони гаснуть, робота накриває людину з головою та не залишає шансу повернутися до здорового життя.
Напруга та стреси викликаю агресію, провокують зриви. Втома у поєднанні з самотністю та нерозумінням з боку близьких людей стає причиною депресії. Людина повільно згасає, загнавши себе у пастку трудоголізму.
Як розвивається трудоголізм?
Трудоголізм, як залежність, розвивається поступово. Людині потрібно увійти до смаку. Спочатку він залишається на роботі на годину довше, потім на дві. Через деякий час він повертається додому за північ, а іноді не приходить взагалі. Часу на особисте життя не лишається. Відходять інтереси, бідніють розмови. Життя втрачає сенс.
На перших стадіях залежності робота виходить на передній план. Вона доки витісняє інші сфери життя, але домінує з них. На другій стадії трудоголізму робота сприймається, як спосіб вирішення життєвих проблем. Вона витісняє інші інтереси, замінює особисте життя, але не завдає шкоди здоров'ю. Трудоголік усвідомлює важливість відпочинку. Він знаходиться на межі ефективної роботи та божевілля. Спостерігається прагнення результату. Третья стадія: робота заради роботи. Трудоголіку не важливий результат, він втратив зв'язок із реальним світом, забув про особисте життя, сім'ю, друзів. Занурюючись у роботу, він забуває про сон, відпочинок та інші потреби. Залежність руйнує людину зсередини.
Як боротися із трудоголізмом?
Помітили за собою схильність дотрудоголізму? Хочете повернути фарби життя і вийти з сірості ділової одноманітності? Початок шляху покладено. У боротьбі із трудоголізмом бажання – це основний двигун успіху.
Обмежте робочий день
Поставте рамки: ви працюєте не більше ніж 8 годин на день. Починаючи о 9:00, закінчуєте о 17:00 і не хвилиною пізніше.
Якщо ви програміст, займіться тенісом чи верховою їздою. Захоплення привнесе у життя різноманітність та відверне від думок про роботу. Саморозвиток допоможе вирішити проблеми у спілкуванні та взаємодії з іншими людьми.
Займіться особистим життям
Проблеми особистому житті – це основна причина трудоголізму. Якщо у вас вже є сім'я або пара, спрямуйте сили на вирішення труднощів. Поговоріть зі своєю половинкою. Якщо особистого життя у вас немає, займіться пошуками. Не бійтеся зробити перший крок і не зневіряйтеся у разі виникнення труднощів.
Думки про роботу повинні зникнути з голови відразу після закінчення робочого часу. Знайдіть перемикач - образ, несумісний з роботою, який ви будете використовувати. При думці про звіт, уявляйте смачні млинці.
Крім меж робочого дня, дотримуйтесь режиму. Трудоголіки часто забувають про здоровий сон та правильне харчування. Відновлення режиму благотворно позначиться здоров'я та позитивно вплине працювати, підвищуючи ефективність.
Під час роботи:
Прислухайтесь до себе
Якщо ви відчуваєте втому, зробіть перепочинок. Не турбуйтеся. Коли втома опускається на плечі, робота йде повільніше, а якість падає.
Навіщо вам це?
Ви проводите вечори за комп'ютером, тому що начальство просить попрацювати понаднормово? А чи вигідно вам це?
Як допомогти близькій людині?
Чи не тисніть.Донести правду до трудоголіка потрібно м'яко, але рішуче. Багато хто з них усвідомлює проблему, але відмовляється від боротьби з нею. Це їхній механізм захисту. Хтось виробив його в дитинстві, занурюючись у навчання, щоб відволіктися від проблем з батьками, хтось прийшов до цього у старшому віці. Відхід у роботу свідчить про нездатність упоратися з проблемою підсвідомого характеру. Це пасивна позиція. Уникнення проблем не приносить тривалого полегшення.
Допомога близькій людині виявиться ефективною за умови, що вона усвідомлює, наскільки нудним і неповноцінним стало її життя і хоче вийти з цього стану. Допоможіть йому відволіктися від роботи, станьте опорою та стимулом боротьби із залежністю. Організуйте цікаве дозвілля у вільний час, зробіть повернення з роботи приємним ритуалом.
Якщо впоратися з недугою не вдалося, зверніться до фахівця. Психолог знайде корінь проблеми, допоможе впоратися із трудоголізмом та повернути фарби життя.