У чому причина невдач
У житті тенісистів зустрічаються гіркі поразки, після яких вони втрачають упевненість у собі. Це стосується як турнірних гравців-початківців, так і досвідчених професіоналів. Жоден гравець не захищений від образливих невдач. Візьмемо, наприклад Роджера Федерера (Roger Federer). Згадаймо, коли він уперше поступився у фіналі «Ролан Гаррос-2006» Рафаелю Надалю (Rafael Nadal). У нього практично не було шансів на перемогу і швейцарець це усвідомлював. Але коли Роджер програв йому один зі своїх найулюбленіших турнірів – «Вімблдон-2008» – у найважчому п'ятисетовому фільмі, причому 7:9 у вирішальному сеті, поразка виявилася занадто болісною і обтяжливою.
Після «Вімблдону» Роджер програв Жілю Сімону, Іво Карловичу та Джеймсу Блейку, які стоять набагато нижче в рейтингу. У жодному з цих матчів Роджер не показав навіть на 70% своїх можливостей.
Подібні поразки не проходять безвісти, вони дуже згубні, тому що надовго затримуються в пам'яті і можуть піти в підсвідомість. Починаючий турнірний гравець навіть можете почати думати, що більше ніколи не добре гратимете в теніс після подібної невдачі. Тяжкі переживання, пов'язані з тяжкими поразками, нерідко спливають у свідомості в найневідповідніші моменти, демобілізуючи і заважаючи подальшим виступам.Причина наступних невдач не поразка, а негативна реакція на нього.
Рано чи пізно це може статися з вами. Який вихід? Постарайтеся переконати себе в тому, що поразка – лише частина гри, те, що має бути прийняте та проаналізоване. Давайте мислити логічно, адже ваші фізичні та технічні здібності не змінилися. Ви, як і раніше, маєте ті ж навички, які не може перекреслити одну, нехай і дуже образливу, поразку. Його причиною могли стати:неправильна тактика, невдача, божевільне везіння вашого суперника та багато інших факторів. Але незмінно одне: ви, як і раніше, можете грати на своєму рівні та показувати свій найкращий теніс. Поразка не може погіршити вашу гру - її може погіршити ваша недовірливість, поразковий настрій і помилкові переконання, що ви граєте погано. Існує безліч прикладів, коли образлива поразка допомагала гравцям зібратися, багато чого переосмислити і здобути великі перемоги. Наприклад, Піт Сампрас (Pete Sampras) програв фінал US Open-1992 і пізніше визнав, що та поразка допомогла йому зрозуміти, над чим потрібно працювати, щоб стати кращим гравцем світу.
Після цього Сампрас шість років поспіль закінчував рік першою ракеткою світу. Відновлення після важкої поразки повинно бути дуже складним і займати багато часу. Якщо ви зрозумієте, що всі колись програють важливі матчі, що ваші здібності після цього не зникають, що ви так само добре граєте в теніс, що навіть найобразливіша поразка може стати вашим наймудрішим вчителем, ви не просто оговтаєтеся від невдачі і продовжите грати в теніс, як і раніше, але ваш рівень стане ще вищим.
Чому це відбувається? Тут річ у двох основних причинах.
Перша – спортсмени не знають, з яких конкретних елементів складається їхній найкращий психофізичний стан змагань. У таких випадках кажуть: "Не пішла гра", тобто - зникло натхнення. Адже його можна і потрібно вміти спеціально створювати.
Друга причина нестабільності - невміння використовувати можливості аутотренінгу, тобто невміння включати під час гри резерви психічної саморегуляції, що дозволяє робити себе таким, яким вимагає ситуація, що складається.
Розглянемо наступний психологічний аспектповедінки гравців Зверніть увагу на емоційний стан деяких тенісистів під час матчу, коли вони програють у рахунку. Особи завжди суворі, напружені, часто спотворюються гримасами досади, і навіть страждання. А це означає, що у гравців переважають негативні емоції. А такі емоції сприяють м'язовій затисненості, що, у свою чергу, знижує точність ударів. Звідси і подвійні помилки на подачі, і м'ячі, начебто, вірні, раптом застряють у сітці або відлітають в аут. Та й стомлення настає швидше.
Перебування в полоні негативних емоцій невигідно та шкідливо! За законами природи, що вище психічне збудження, то сильніше напруга, що мимоволі виникає у м'язах. Сучасний же теніс прийшов у суперечність із цим законом, бо гравці, що змагаються, повинні знаходитися в стані високого психічного збудження, що становить основу змагальної мобілізованості всього організму, і одночасно зберігати необхідний ступінь м'язової розслабленості. Наприклад, Горан Іванішевич (Horan Inanishevich), який мав найпотужнішу і точнішу подачу, говорив, що в момент підготовки удару по підкинутому м'ячу м'язи спини у нього "як кисіль". А те, що він одночасно перебуває в стані високого психічного збудження, не підлягає сумніву, оскільки, будучи спокійним, просто неможливо зробити сильний удар.
Що ж дозволяє поєднувати необхідну високу змагальну психічну збудженість з оптимальним розслабленням м'язів? Відповідь проста – гарний настрій! Тобто треба грати, навіть дуже відповідальний матч, із задоволенням та посміхаючись. А найчастіше ті, хто досягнув певних вершин, на корті продовжують похмуро надриватися, а не грати "граючи".
Потрібно пам'ятати, що витрати фізичної та психічної енергії під часгарного настрою набагато економніше! Не так швидко настає втома, і точність рухів теж залишається досить високою - коли м'язи не затиснуті, вони слухняніші в моменти ударів по м'ячу. Грати у гарному настрої – практично та корисно! На жаль, ця очевидна істина погано відома багатьом тенісистам. Приклад уміння робити свою непросту справу, зберігаючи, незважаючи ні на що, гарний настрій свого часу демонструвала Мартіна Хінгіс (Martina Hingis).
Після кожної невдачі під час матчу не треба мучитися, бити ракеткою кортом або запускати м'яч невідомо куди. Слід відразу ж посміхнутися і швидко проаналізувати помилку, що відбулася, - щоб не допустити її надалі. Коли ж після тієї чи іншої невдачі гравець починає відверто страждати, він цим лише фіксує в пам'яті зроблену помилку. І вона повторюватиметься знову і знову. Резерви ж, які таяться у гарному настрої, воістину величезні. Не скористатися ними – значить обкрадати себе.
Часто доводиться спостерігати, як за рахунку 40:30 починаються "гойдалки" – "Рівне", "Більше", "Рівне", "Менше", знову "Рівне", знову "Менше" або "Більше", і так далі! Тут можна навести як приклад поєдинок першого кола «Вімблдону-2011» між італійцем Ніколя Маю (Nicolas Mahut ) і американцем Джона Ізнера (John Isner ), що тривав11 годин 5 хвилин (Рахунок 6:4; 3:6; 6:7; 7:6; 70:68 на користь американця).
Такі "гойдалки" в рахунку, які супроводжуються то надією на успіх, то до розчарування і досади, і знову до надії, і знову до прикрості, неодмінно ведуть до порожньої і образливої витрати найціннішої, нервово-психічної енергії. І часто тенісист, який міг лише одним точним ударом "дотиснути" суперника, програє гейм.
Що ж потрібно, щоб ведучи з рахунком 40:30, виграти останній вирішальний м'яч і цим "додавити" свого суперника? Для цього свідомість має стати гранично ясним, увага повністю сконцентрованою на тому, як успішно виконати подачу та наступні удари, м'язи оптимально розслабленими і тому здатними дуже точно здійснити потрібні рухи, а психічне збудження – на рівні, найбільш сприятливому для відмінного удару по м'ячу. .авт. – На жаль, не всі тренери вчать своїх підопічних спеціальному вмінню "дотискати" суперників вирішальними ударами).