У людей, які постійно відчувають стреси, страждають серце та мозок
Щоб зняти нервову напругу, рекомендується щодня ходити пішки щонайменше 40 хвилин
Американські вчені вважають, що для людини не такі небезпечні стреси, як її ставлення до них. Провівши експеримент, у якому брали участь 30 тисяч осіб, які постійно стикалися зі стресами, дослідники виявили: у тих, хто не зациклювався на них, рідше виникали проблеми зі здоров'ям. А от у людей, які переживали з приводу, розвивалися хронічні захворювання, що підвищують ризик смерті.
Короткочасний стрес навіть корисний для організму, оскільки дозволяє людині мобілізуватись у складній ситуації. Але якщо стрес стає хронічним, людина постійно має в крові кортизол, який ще називають гормоном смерті. Цей гормон змушує м'язи, у тому числі і серцеву, працювати на межі можливостей. У стресових ситуаціях людина навіть чує, як прискорено б'ється його серце. Надлишок іншого гормону стресу, адреналіну, викликає спазм судин серця, що з часом може призводити до ішемічної хвороби, стенокардії, а також інфаркту, який нерідко закінчується смертю людини.
Людей, які живуть у постійному стресі, турбують головний біль, безсоння. Згодом можуть розвинутись апатія, депресія, адже кортизол пригнічує вироблення гормонів радості — серотоніну та дофаміну.
До того ж багато людей, які відчувають часті стреси, починають стрімко набирати вагу, оскільки інтуїтивно намагаються впоратися з емоційним дискомфортом за допомогою шоколаду, інших солодощів, в яких є гормони задоволення.
У тих, хто постійно нервує, нерідко виникають проблеми із шлунково-кишковим трактом. Раніше вважалося, що гастрит та виразкову хворобу шлунка викликають саме стреси. З виявленням бактеріїХелікобактер пілорі ця теорія відійшла на другий план. Але лікарі і сьогодні підтверджують, що до захворювань схильні люди з тривожно-недовірливим характером.
Крім того, підвищений рівень гормону кортизолу шкодить імунній системі людини, і він стає схильним до застудів, інших захворювань. Вважається, що у людей, що гостро реагують на стреси, згодом знижується протипухлинний захист організму і може розвиватися рак.
Гормон кортизол негативно впливає на роботу мозку, оскільки руйнує нейрони. Це призводить до порушення пам'яті.
Фахівці радять звертатися до психологів або психотерапевтів, які можуть допомогти впоратися з емоційним станом за допомогою препаратів та спеціальних методик.
Щоб зняти нервову напругу, лікарі рекомендують щодня ходити пішки не менше 40 хвилин, робити зарядку, відвідувати басейн або спортзал, обмежувати каву та інші напої, що стимулюють. Також рекомендується обговорювати проблеми з людьми, яким ви довіряєте.