Унікальні техніки оздоровлення вправи та прийоми акупресурної
Екологія життя. Здоров'я: Великий інтерес представляє масаж за так званими «китайськими точками» (біологічно активними). В основі його, як і при голкотерапії, лежить рефлекторна дія через центральну нервову систему на механізми регуляції функцій внутрішніх органів та систем організму.
Підбираючи поєднання точок, варіюючи форму, ступінь і тривалість подразнення, можна впливати на функцію того чи іншого внутрішнього органу.
У 1961 році корейським професором Кім Бон Ханом була виявлена в людському організмі система Кенрак, яка відрізняється як від нервової системи, так і від кровоносних і лімфатичних судин. Вважають, що ця система пов'язує «китайські точки» з внутрішніми органами. Висловлено також припущення, що за цією системою передаються і дії біополів екстрасенсів.
Нижче пропонуються кілька вправ із застосуванням точкового самомасажу, спрямованих на усунення різних порушень в організмі.
1. Встати, п'яти разом, шкарпетки порізно. Ритмічно підніматися на шкарпетки і опускатися на п'яти 10-20 разів так, щоб кісточки терлися одна об одну.
Потім слід виконати швидке розтирання долонь (руки, зігнуті в ліктях перед грудьми). Розтирати до відчуття сильної теплоти. Потім потрясти кистями, повільно піднімаючи та опускаючи руки. (Для покращення кровообігу.)
2. Сісти на стілець. Кінчиками пальців обох рук розтирати зверху донизу верхні ясна. Якщо ці рухи поєднувати з утиском пальцями вузької частини перенісся, то вони тонізують діяльність головного мозку. Цей вплив посилюється, якщо після масажу верхніх ясен зробити биття(напівзігнутими пальцями рук) вздовж хребта та попереку. Такий самомасаж найлегше робити стоячи на колінах, нахиливши тулуб трохи вперед. Дихати слід рівномірно. Тривалість биття - до відчуття комфорту.
3. Сісти на стілець. Ліву руку покласти на лівий бік (область селезінки), праву руку - на праву (область печінки), чотири пальці кожної руки просунути під ребра. Дихання неглибоке, діафрагмальне. Кількість вдихів – 4-12. Закінчити вправу розтиранням долонями пахв (там розташовані активні точки, що регулюютьфункції печінки та селезінки), литкових м'язів (знизу вгору), лупцюванням верхівки голови подушечками пальців (імітація гри на піаніно), або катанням стопами (сидячи) по підлозі гімнастичної палиці. (Для покращення обміну речовин).
4. Сісти у крісло. Натискати на 4 точки в ділянці губ по черзі по 3 сек. подушечкою пальця. Спочатку натискати на одну точку після короткої перерви (10-15 сек.) на другу і, нарешті, одночасно на третю і четверту.Ця вправа сприяє розслабленню м'язів всього тіла. Потім зручніше розташуватися в кріслі, розслабитися, імітуючи засинання, і зріжте дихання, особливо подовжуючи видих. Ця вправа допоможе швидко відпочити (3-5 хв) після напруженої роботи.
5. Сісти у крісло. Натискати наантистресову точку, яка знаходиться під підборіддям. Тривалість тиску 3 сек. Ця вправа сприяє зняттю надмірної реакції на нервово-емоційну напругу (попередньо слід виконати вправу 4).
Після натискання на антистресову точку слід зручніше сісти у кріслі, розслабитися та уявити стан знемоги, політ птахів у синяві небосхилу. Після 3-5 хв. треба потягнутисяна позіхання, напружуючи, а потім розслаблюючи м'язи рук та ніг.
6. Лягти на ліжко. Натискати подушечками пальців на лоб і волосисту частину голови. Починати натискання по серединній лінії чола двома пальцями з двох боків.
Ця вправа покращує сон. При затяжних порушеннях сну, особливо після тривалого застосування снодійних, слід спочатку покатати стопами гімнастичну палицю, а після самого масажу точок на голові помасажувати 4 точки, що сприяють розслабленню м'язів.
7. Лягти на ліжко, заплющити очі. Легко та швидко погладжувати очні яблука. Ця вправа допоможе нормалізувати надмірний апетит, оскільки за очними яблуками знаходяться активні точки, що рефлекторно регулюють діяльність травного тракту - шлунка і кишечника. Масажування рекомендується робити вранці перед їдою. При цьому слід подумки вимовляти «Апетит нормалізується. Я зауважимо до речі, що зайва вага «розтане» швидше, якщо поряд з ранковим психофізичним тренуванням щодня ходити пішки прискореним кроком 2-6 км до легкого поту. При цьому необхідно уникати задишки та підвищення пульсу понад 100-120 уд/хв. Протяжність маршруту слід поступово збільшувати, після ходьби приймати душ.
8. Сісти на стілець, покласти ногу на ногу. Натискати на активні точки підошви.
1 - з гіпофізом, 2 - з лобовими пазухами, 3 - з шиєю, 4 - з горлом, 5 - з щитовидною залозою, 6 - з підшлунковою залозою, 7 - зі шлунком, 8 - з наднирниками, 9 - зі спинними хребцями, 10 - з нирками, 11 - з поперечною ободової кишкою, 12 - з тонкими кишками, 13 - з сліпою кишкою, 14 - з попереком, 15 - з очима, 16 - з вухами, 17 - з правою легеням, 18 - з печінкою, 19 - з жовчним міхуром, 20 - звисхідною кишкою, 21 - з апендиксом, 22 - з правим коліном, 23 - з лівим легким, 24 - з серцем, 25 - з селезінкою, 26 - з товстою низхідною кишкою, 27 - з лівим коліном.
Ця вправа стимулює функцію багатьох внутрішніх органів. Виробляти масаж з профілактичною метою слід по всіх точках підошв обох ніг. Силу натиску потрібно поступово збільшувати. Стимуляцію крапок слід закінчити погладжуванням всієї стопи. Щоб надати загальний вплив на всі активні точки підошв, слід сидячи стопами катати по підлозі гімнастичну палицю. Тривалість такого самомасажу 3-10 хв.
Однією з об'єктивних причин малорухливого способу життя є захворювання ніг та вікові зміни форми стопи (у людей похилого віку часто видається бічна кісточка, ширина стопи збільшується на 10 мм).
Все це призводить до розвитку різного роду нервово-судинних розладів, які стають причиною облітеруючого ендартеріїту, що нерідко супроводжується запаленням венозних стінок і закупоркою вен тромбами. Тому ноги, в основному литкові м'язи та стопи, вимагають уважного та дбайливого догляду.
Нижче наведено деякі вправи та прийоми самомасажу ніг, які допоможуть вам значною мірою запобігти вищеописаним лихам.
У п р а ж н е н ня
1. Згинати та розгинати пальці ніг.
2. Кругові рухи стопами зліва направо та навпаки (сидячи, ноги на вазі).
3. Ходьба босоніж на бічному та зовнішньому краях стопи.
4. Перекочування стоп із зовнішнього боку на внутрішню (ноги на ширині плечей, стопи паралельні).
5. Згинати та випрямляти ноги (сидячи на стільці).
6. Кругові рухи ногами, обертаючи їх у колінних суглобах (ноги на вазі).
7. Круговіруху колінами, злегка присідаючи і випрямляючись (стоячи, тримаючись за спинку стільця).
8. Широкі махові рухи ногами вперед - назад (стоячи, тримаючись за спинку стільця).