Вчені розповіли, як правильно розрахувати добову норму води
Вода – це життєво необхідна рідина для кожної людини. Її нестача в організмі відчувається досить гостро - хворий колір обличчя, набір зайвої маси, загальне погане самопочуття та ризик повного зневоднення організму, що вже є небезпечним для життя. Запобігти все це більш ніж просто – потрібно за добу випивати достатню кількість рідини. Але який же цей обсяг для кожної конкретної людини? Це питання вирішили прояснити американські вчені. Їм вдалося вивести спеціальну формулу, за якою кожна людина може легко і просто прорахувати свій добовий обсяг.
Формула дуже проста. За основу розрахунку береться вага людини, яку треба поділити на 2,2. Отримане число слід помножити кількість прожитих років і розділити отриману суму на 28,3. Як результат таких математичних операцій – можна швидко встановити свій добовий об'єм води. Слід зазначити, що цей обсяг можна включати і зелений чай без цукру. Кава, соки, компоти, бульйони і особливо алкогольні напої, сюди не входять.
Жителям країн СНД слід зважити на той факт, що формула розрахована на американські заходи. Тобто кількість води потрібно вимірювати в унціях, а свою вагу у футах.
Тим, хто займається спортом, у вирахований таким чином добовий об'єм води також потрібно внести правки – на кожні 30 хвилин тренування потрібно випивати понад 340 мілілітрів води, тому що під час тренувань людський організм втрачає більше рідини разом з потом.
В цілому, оптимальна кількість води дозволяє не тільки покращити свій зовнішній вигляд і добре почуватися, але й скинути зайві кілограми. Однак у цьому випадку додатково потрібно підібрати правильну дієту. А ось правильне харчування має розписати гастроентеролог чи дієтолог, після комплексногомедичне обстеження.