Вчимося «бити посуд»
Ніхто не ідеальний, всі ми припускаємося помилок. Хтось свої помилки розуміє і намагається виправитися - це правильно, хтось робить їх несвідомо, а то й зовсім здуру і навіть не помічає цього. Але з боку видніше. «Коли партнер у чомусь не згоден з вами, він завжди має вибір, промовчати чи відреагувати. І хоча кажуть: «мовчання – золото», найчастіше це не так: приховуючи в собі незгоду, людина повільно руйнує і свою психіку, і партнерські відносини – вони втрачають щирість, – каже Дмитро Павлюк, керівник центру психології «Софія». - Незгода перетворюється на образу, образа, накопичуючись, - на хвороби (перетворення хвороби з психічного рівня на клітинний називається психосоматикою). Ідеально з'ясовувати спірні моменти відразу після їх виникнення, максимум - протягом одного-двох днів. Якщо ви від природи малоемоційна людина, флегматик, то вам буде досить просто сісти і розібрати по поличках, «чому так сталося» і «що ми з цим робитимемо», але більшості людей потрібно вилити емоції, а скандал – це чудова форма зробити це якщо, звичайно ж, не переходити грань».
10 ПРАВИЛ ГРАМОТНОГО СКАНДАЛУ
1. Сформулюйте претензії
Перш ніж розпочинати відкритий конфлікт, слід обміркувати, які конкретні звинувачення ви хочете висунути опоненту. Для цього потрібносконцентруватися на причині сварки (а не згадувати людині всі її гріхи) та чітко сформулювати, що вас не влаштовує і чому. Тоді це буде "скандалом у справі".
2. Тет-а-тет
Ніколи не «прайте білизну» на очах у сторонніх людей, навіть якщо вам потрібна група підтримки. Після того, як конфлікт буде улагоджений, ви пошкодуєте, що винесли скандал на загальний огляд. І тим більше ніколи не з'ясовуйте стосунки при дітях. Дитяча психіка не оцінить доброї мети скандалу, але надовго запам'ятає ваші взаємні образи.
3. Ніколи не кажіть «ніколи»
Слідкуйте за тим, щоб слів "завжди", "ніколи", "вічно", "нескінченно" не було у вашому діалозі. Як і спогадів родичів. Апеляції такого роду можуть викликати враження, що все ваше спільне життя – суцільна помилка, клубок негативу. Фраза «ти взагалі не чоловік» викличе лише нерозуміння та агресію. У такий момент справа може посилитись тим, що опонент пригадає вам, коли ви були востаннє «жінкою». Спрямовуючи дебати у подібному руслі, можна до ранку мити один одному кістки.
4. Навчіться слухати
Як би вас не понесло, згадуйте, що ви не один, і противник теж має право висловитися. Навіть якщо його погляд на проблему і не збігається з вашим, не уникайте діалогу – дайте йому слово і не затикайте рота.
5. Мовчання - золото
Якщо ви бачите, що опонента розпалили до краю, не вступайте з ним в активну дискусію. У такому стані він не почує ваших аргументів. Тому дайте партнеру час охолонути і, можливо, коли ви помовчите кілька хвилин, він охолоне і відчує себе винним.
6. Вчасно змотайте вудки
7. Завжди миріться
Ніколи не замикайтеся в собі післясварки. Якщо конфлікт улагоджений, потрібно щиро вибачитись один перед одним і помиритися. Якщо сталося так, що ваш конфлікт спостерігали сторонні, демонстративну сварку має вінчати таке ж демонстративне примирення. Так ви заберете у них ґрунт для обговорень. Закріпити фінал конфлікту можна невеликим ритуалом. Засвітіть свічку і висловіть кожен по черзі свої образи та претензії. Вважається, що у вогні згорять ваші погані думки та емоції.
8. Наповніться світлом
Біоенерготерапевти вважають, що, почавши вирішувати конфлікт психологічно, треба завершити його лише на рівні тонких енергій, з допомогою власної думки. Для цього проведіть маленьку медитацію: поставте подумки опонента навпаки і залийте його яскравим сонячним світлом. Висвітлить все його тіло і уявіть, що йому в цьому світлі комфортно та добре. Так ви енергетично залікуєте завдані йому під час скандалу «рани».
9. Прокричите поодинці
Якщо ви відчуваєте, що, незважаючи ні на що, всередині вас все ще вирують пристрасті, гарненько прокричите поодинці, наприклад, у лісі. Добре для цієї мети підходять екстремальні атракціони - там можна кричати скільки влізе - і ніхто не покрутить пальцем біля скроні. Або сходіть на футбольний стадіон повболівати за улюблену команду. Там ви точно виплесне весь негатив до залишку.
10. Заведіть книгу скарг та пропозицій
Для того щоб конфлікти завжди мали конструктивний характер, заведіть зошит, де детально описуватимете, що вас не влаштовує, і пропонуватимете варіанти вирішення проблеми. Партнер може відповідати вам у письмовій формі або просто переглядати записи, готуючись до розмови.
СЕКС ПІСЛЯ СКАНДАЛУ ЯРЧИЙ. Народний артист України Павло Зібров та його дружина Марина - люди емоційні. «Ми з дружиноюпрацюємо разом і по ходу у нас періодично виникають робочі розбіжності – з приводу фонограм тощо, – каже Зібров. - Розбирання бувають і на підвищених тонах, і навіть із матом. Через півгодини хтось розуміє, що був неправий і йде миритися. Це допомагає дивитися один на одного по-новому, і секс після таких скандалів яскравіший».
Виявляється, таке явище – не виняток, і йому є наукове підтвердження. «Скандал – це сублімація сексуальних відносин (напрям сексуальної енергії в несексуальне русло), тому його виникнення може говорити, що цю енергію нікуди подіти, – розповідає Олег Чабан, професор, психіатр, психотерапевт. - Також він може бути протестом нашої підсвідомості проти вмирання кохання. Адже коли стосунки стають «сірими», позбавленими емоцій, кохання закінчується. Тому влаштовувати розбирання не тільки потрібно, але й корисно - як тільки відчуваєте, що настають нудні будні, це означає, що час добре поскандалити. Ті, хто регулярно так чинить, знають, що сексуальні стосунки після примирення переживають піднесення».
Дякуємо за поради психотерапевта центру «Світ гармонії» Наталію Галицину