Вибір висоти масажного столу для виконання українського масажу
Таким чином, подвійне і навіть потрійне навантаження на зазначені м'язи ставала дуже істотним фактором, що обмежує вентиляцію легень. Підвищена м'язова активність та функціональна напруга апарату зовнішнього дихання закономірно позначились і на діяльності серцево-судинної системи. У РП-4 ЧСС була на 35,3% вищою, ніж у РП-2 та РП-3, що в абсолютному значенні становило 140 + 11 уд/хв. Випробуваними РП-4 (рис. 13) суб'єктивно оцінювалася як стомлива і незручна до виконання більшості прийомів, насамперед різних видів розминання, що також безпосередньо було пов'язані з розглянутими вище біомеханічними закономірностями.
По-перше, утримання рук у постійно піднесеному положенні не давало можливості їх великим м'язам – двоголового та триголового плеча повноцінно розслаблятися у мікропаузах, що досить контрастно видно припорівняння електроміограм, зареєстрованих у РП-2 та РП-4 (див. рис. 8). По-друге, фотогоніометричні виміри виявили, що при виконанні різних видів розминання в РП-4 кисть по відношенню до передпліччя знаходилася в нейтральному або навіть злегка зігнутому на 5-10° положенні (мал. 14), що погіршувало рухливість зчленувань пальців та силові показники дистальних м'язів.
При цьому основна частина навантаження перерозподіляється на міжхребцеві диски та суглоби та їх зв'язковий апарат, функціонально не призначені для тривалого виконання подібної опорної функції (рис. 16). Згодом такий механічний вплив здатний викликати синдром тканинного перенапруги, що проявляється у компенсаторному ущільненні, спаяності, фіброзуванні хрящових та зв'язкових структур хребта. Насамперед страждають міжхребцеві диски, які втрачають свої еластичні та амортизаційні властивості, в нихнакопичуються мікроушкодження, створюються умови для деформації та подальшого порушення їх цілісності (Аруїн А. С, Заціорський В. М., 1989; Єпіфанов В. А., 2004; Жандріє М., 2002; Мойкін Ю. В. та ін., 1987 ; Шеррер Ж., 1973; Яровий Ст К., 2005). При цьому потрібно враховувати, що «вимикання» м'язів спини та живота з процесу стабілізації пози стосується лише підтримки хребта і не призводить до зниження навантаження на самі м'язи. Навпаки, при нахилах тулуба, що перевищують 15-20 °, навантаження на м'язовий апарат різко зростає (Мойкін Ю. В. та ін., 1987; Шеррер Ж., 1973; Юшкова О. І., 1977). Цей факт підтверджено і нашими власними дослідженнями (рис. 17).
По-друге, фотогоніометричні вимірювання виявили, що при виконанні різних видів розминання в РП-4 кисть по відношенню до передпліччя знаходилася в нейтральному або навіть злегка зігнутому на 5-10° положенні (мал. 14), що погіршувало рухливість зчленувань пальців. та силові показники дистальних м'язів. Аналіз електроміограм показав, що амплітуда біоелектричної активності м'язів спини і ніг при РП-4 вже спочатку вище, ніж у РП-2 і РП-3 (крижово-остистий - у 4-4,5 раза, великий сідничний - в 1,5 раза , двоголового стегна – у 2-2,5 рази, литкової – у 1,2 рази), а її динаміка характерна для електроміографічної картини вираженої глибокої втоми при статичних зусиллях. Безперервне наростання амплітуди біоелектричної активності крижово-остистого м'яза (фаза компенсованої втоми), що тривало протягом перших 30 хвилин масування, потім змінилося її різким зниженням в останній третині сеансу (фаза декомпенсованої втоми).
Паралельно з цим відбувалося збільшення активності великого сідничного м'яза та двоголового стегна, що спочатку виконували допоміжну роль при утриманні.похилого становища тулуба і які поступово прийняли він основне навантаження. Візуально цей процес виявлявся як трансформація пози. На початку, незважаючи на глибокий нахил, контур спини був досить рівним, а ноги злегка зігнуті в колінах та кульшових суглобах (рис. 18-а). З розвитком м'язового втоми, тобто у міру зниження активності крижово-остистого м'яза, контур спини ставав дедалі округлішим, а ноги практично повністю випрямлялися (рис. 18-6). Крім того, у міру наростання втоми м'язів спини та ніг досліджувані нерідко стабілізували рівновагу свого тіла за рахунок опори на одну з рук чи коліно.
 |
 |
Значна напруга м'язів, відповідальних за підтримку РП, суб'єктивно оцінювалося випробуваними як почуття значної втоми, оніміння, ломоти, печіння та болі в ділянці попереку, сідниць та стегон (рис. 19). Підвищена м'язова активність змушувала серцево-судинну систему функціонувати більш напружено, ніж у РП-2 та РП-3. ЧСС вже на 1-й хвилині масування була 156 ± 4 уд/хв (+58,9%), а до 30-45-ї хвилини зростала до 168 ± 4 уд/хв (+76,5%).
Зігнуте положення тулуба ускладнювало діяльність апарату зовнішнього дихання. Пневмограма показала, що дихання піддослідних у РП-1 було не тільки поверхневим та прискореним (глибина дихання – менше на 52%, частота дихання – вище на 42% від аналогічних показників при РП-2 та РП-3), а й неритмічним, з затримками по 4-8 секунд (рис. 20).
Однак на відміну від РП-4 основну роль у скруті діяльності апарату зовнішнього дихання відігравало не вимушене становище рук, а надмірне згинання тулуба, що призводило до обмеження рухливості ребер та механічного тиску на діафрагму органів.черевної порожнини. Таким чином, на підставі даних, одержаних в результаті дослідження, можна рекомендувати таку методику визначення оптимальної висоти масажного столу для виконання українського масажу:
• фахівцю необхідно впритул стати до краю столу;
• ступні та коліна повністю випрямлених ніг повинні торкатися один одного;
• тулуб треба тримати прямо;
• руки вільно опущені вниз висота масажного столу знаходиться в оптимальних межах (рис. 21), якщо його поверхня розташовується в діапазоні, обмеженому антропометричними точками (орієнтирами):
• знизу – пальцева точка (кінчик нігтьової фаланги 3-го пальця);
• згори – фалангова точка (тильна сторона середніх фаланг стиснутих у кулак пальців). Для точного регулювання висоти масажного столу треба керуватися такими критеріями.
• При виконанні прийомів з великою інтенсивністю (глибиною) дії на тканині доцільно відрегулювати висоту масажного столу на рівні пальцевої точки. Поверхня ділянки, що масажується, буде розташовуватися дещо нижче загального центру ваги тіла масажиста, що дасть можливість підвищити інтенсивність впливу не тільки шляхом збільшення м'язових зусиль, але і за рахунок ефективного використання його ваги. Важливо, що при цьому фахівець не втрачає рівноваги (не падає на пацієнта) і може досить точно контролювати зусилля, що додаються, і інтенсивність впливу.
• Якщо не передбачається виконання прийомів з великою силою та інтенсивністю (деякі приватні методики масажу при захворюваннях, масаж, що проводиться дитині), доцільніше вибрати висоту масажного столу на рівні фалангової точки, щоб нахил тулуба був мінімальним.
А. А. Бірюков, Д. Н. Савін, В. К. Яровий, Кафедралікувальної фізичної культури, масажу та реабілітації українського державного університету фізичної культури, спорту та туризму http://yarovoy.ucoz.ru/
За допомогою приємних ароматів можна легко кинути палити
Чому не можна пити воду прямо з шийки пляшки?
Що не можна робити після тренування?
У бороді чоловіків живе більше небезпечних мікроорганізмів, ніж у шерсті собак
Як позбутися нежиті за лічені хвилини?
Прекрасне майбутнє: перемога над раком близька?
Гель Фламена – унікальний препарат вітчизняного виробника
Як виспатися за шість годин і бути здоровим
Сучасні епідемії: чому відмова від вакцинації стала проблемою національної безпеки
Чи можливо відпочити від синдрому хронічної втоми?
- Лікувальний масаж практичний посібник з лікування хвороб хребта та внутрішніх органів масажем
- Погладжування як прийом масажу опис прийомів масажу
- Протипоказання для масажу інформація для пацієнтів та лікарів
- Самомасаж. Основні прийоми масажу. Вібрація різновиду, техніка основних прийомів, методичні вказівки
У нас також читають: