Відпочинок без проблем як швидко звикнути до «чужого» клімату та їжі, Здорове життя, Здоров’я,
Іноді, варто вам прибути на довгоочікуваний курорт, як ваш організм починає викидати різноманітні фокуси – порадує головний.
Всі ці проблеми зазвичай пов'язані з акліматизацією або пристосуванням організму до незвичних умов. Строго кажучи, медики не вважають акліматизацію хворобою, адже спроба підлаштуватися до незвичайного клімату, вологості повітря та незнайомої їжі – цілком природний процес. Однак курортникам від цього не легше, тому, якщо не хочете зіпсувати собі початок відпустки, варто вжити заходів для того, щоб акліматизація пройшла легко і непомітно.
Небезпечна спека
Прилітаючи в спекотні країни, будьте готові до того, що в перші 3-4 дні ви сильно потітимете - таким чином організм намагається пристосуватися до високої температури. А якщо зважити на підвищену вологість у районах з тропічним кліматом, велика небезпека отримати тепловий удар, адже в таких умовах організму нелегко підтримувати постійну температуру тіла. При звиканні до надзвичайно теплого клімату посилюється серцебиття, кровоносні судини шкіри сильно розширюються, забираючи частину крові у внутрішніх органів. Під час фізичних навантажень усі ці явища посилюються, тому у перші дні відпочинку уникайте пляжного волейболу, тенісу та інших активних ігор.
Найжаркіший денний годинник постарайтеся проводити в номері готелю, а не на пляжі. Недарма у країнах із теплим кліматом робочий день розділений на дві половини – ранкову та вечірню, з великою перервою у середині дня. У такому режимі організму легше впоратися зі спекою, а тому з 12 до 4 години дня має сенс влаштувати собі сієсту. А ось вранці чи ввечері, коли сонце вже не таке гаряче, краще вирушити на пляж. Легка засмага посилюєзахисні функції шкіри та знижує чутливість до надмірного ультрафіолету.
У перші дні відпочинку пийте якнайбільше, 3 літри рідини щодня допоможуть організму заповнити втрату вологи. Краще віддавати перевагу мінеральній воді, а ось від алкоголю в перші дні відпочинку слід утриматися – міцні напої послаблюють захист організму.
У період акліматизації часто загострюються хронічні хвороби, до того ж, як не дивно, у спеку великий ризик застудитися та підхопити ангіну. Насправді нічого дивного в цьому немає – під час звикання до незвичайних умов ваш імунітет знижується і ви стаєте вразливішими. Тому за тиждень до відпустки варто розпочати прийом вітамінів. Добре допомагає підтримати імунітет вітамін С, тому не нехтуйте відваром шипшини або аскорбінкою в таблетках. За три дні до відпустки непогано розпочати прийом профілактичних засобів проти грипу та ГРВІ (щоб вибрати препарат, проконсультуйтеся в аптеці), а після прибуття на курорт ліки приймають протягом перших двох днів відпустки.
Їсти чи не їсти?
Побачивши достаток різноманітних страв місцевої кухні, не намагайтеся перепробувати все першого ж дня. Ваш шлунок, незвичний до іноземної їжі, може неоднозначно зреагувати на салат зі смугастих креветок та екзотичну папайю. Але й харчуватися лише добре знайомою гречкою теж не варто – страви місцевої кухні сприяють акліматизації, адже цю їжу придумали люди, які живуть у спекотному кліматі роками.
У перші дні намагайтеся їсти поменше: на перетравлення їжі організм витрачає чимало сил. Відмовтеся від обіду – у найспекотніший годинник краще перекусити чимось легким, наприклад, фруктами.
Подорож в часі
● Намагайтеся вибрати рейс так, щоб ваш літакприземлявся раннім вечором, тоді, прибувши в готель, ви зможете відразу ж лягти спати.
● Вирушаючи на Схід, постарайтеся за кілька днів до подорожі укладатися спати раніше, і, навпаки, їдучи на Захід, лягайте пізніше, ніж звичайно.
● Під час перельоту пийте більше води, щоб запобігти зневодненню організму.
● У перші дні після прибуття намагайтеся якнайбільше бувати на вулиці.
Морська хвороба
Існує кілька способів впоратися з заколисуванням у транспорті.
► На кораблі залишайтеся на відкритій нижній палубі, намагайтеся не дивитися на хвилі.
► Якщо вас закачує в машині, сідайте на переднє сидіння, відкрийте вікна, увімкніть вентиляцію.
► Щоб не стало погано в літаку, відкиньте сидіння, закрийте очі і тримайте голову нерухомо на узголів'ї.