Висівки для схуднення
Крім відвідувань спортивного залу, активних фізичних навантажень, пробіжок, фітнесу та інших методик, сауни та лазні як очищення, також допомагають дієти, різні продукти та дні розвантаження.
Є продукти харчування, які допомагають худнути та не набирати зайві кілограми. Їх включають до складу дієт або є паралельно з нормальною їжею. Серед таких продуктів висівки є дуже популярними.
Але, як і будь-яка дієта або фізичне навантаження, їх вживання в їжу краще первинно обговорити зі своїм лікарем.
Отже, висівки для схуднення, чи справді вони допомагають позбавитися проблемної ваги і як взагалі впливають на організм і здоров'я людини, яких бувають різновидів і як їх правильно їсти? Про все це зараз поговоримо. Щоб ви навчилися правильно та з користю є цей продукт.
Ще недавно висівки вважалися продуктом відхідного виробництва. Їх використовували тільки для годівлі свійських тварин або у виробничих цілях.
Але з недавнього часу відкрили їхню величезну користь для людини і почали активно використовувати з метою схуднення та очищення організму.
Все це завдяки складу висівок. За смаковими якостями висівки ніякі. Вони схожі на дієтичні хлібці.
Вони містяться вітаміни груп В, Е, цинк, калій, магній, хром, мідь, селен, каротин, клітковина та інші речовини. Багатий внутрішній склад висівок дає можливість виконувати чимало корисних функцій здоров'ю людини.
Потрапляючи в шлунок, вони виконують роль губки, що вбирає.Отрубі – це свого роду адсорбент, вони всмоктують у собі всешкідливе, брудне, надлишки, які накопичилися в організмі. Тому їхня користь для всієї травної системи незаперечна.
Також вони допомагають поліпшити імунітет, чинити опір хворобам, знизити рівень холестерину і тиск крові.
Також лікарі рекомендують їсти їх людям, які страждають на проблеми печінки, жовчні або у яких спостерігаються часті запори.
Отруби добре вгамовують почуття голоду, оскільки потрапивши в шлунок, набухають там. Тим самим вони надають почуття ситості, ними можна швидко наїстися. Це ще одна характеристика, чому їх рекомендують під час схуднення.
Крім усього іншого, висівки допомагають при дисбактеріозі. Оскільки вони добре налагоджують мікрофлору кишечника і чистять весь організм.
Види висівків
Є кілька видів висівок. Вони бувають житні, пшеничні, вівсяні, гречані, рисові, просяні. Використовують їх у різних поєднаннях та комбінаціях.
Щодо різновидів найкориснішими вважають вівсяні. А ось самепшеничні висівки є найефективнішими при боротьбі із зайвою вагою. Але не поступаються їм житні та вівсяні. Всі види висівок, без сумніву, корисні.
Пшеничні висівки хороші при лікуванні дисбактеріозу, гіпертонії та аритмії.
Життєві висівки хороші для діабетиків, оскільки здатні знижувати цукор. Також цей вид висівок рекомендують чоловікам, які мають проблеми у сфері потенції. Вони значно покращують чоловічу силу та допомагають упоратися з безпліддям.
Житнє висівки хороші при атеросклерозі, недокрів'ї та онкологічних захворюваннях.Вівсянівисівки позбавляють від головного болю, захворювань печінки і, крім усього згаданого, допомагають покращити розумову діяльність мозку.
Висівки порошкові та гранульовані
Також висівки бувають двох консистенцій – порошкові та гранульовані. Порошкове висівки потрібно їсти по парочці чайних ложок на день і запивати. Звичайна вода підійде для цих цілей найкраще.
Також порошок можна сипати до складу інших страв, запарювати окропом, змішувати з|із| сиром або йогуртом, заливати соком. Саме порошкові висівки простіші у приготуванні при схудненні. Адже з них можна робити повноцінні страви – каші.
Гранульовані висівки готують згідно з рецептом або інструкцією, яка повинна до них додаватися. Такі види висівок можна застосовувати в дієтах лише тоді, коли ви раніше вже їли висівки. Адже спочатку організм треба адаптувати до такої їжі.
Як правильно вживати висівки
Правильне вживання висівок принесе чимало користі організму. Для профілактики їх їдять по одній або дві ложечки на день. Їх можна давати навіть дітям з дворічного віку, що допоможе покращити та правильно сформувати їх кишкову мікрофлору.
Як порошкові, так і гранульовані висівки можна готувати однаково. Попередньо пропарте їх у воді або молоці, і тоді можна їсти в такому вигляді або додавати до складу основних страв.
Але щодо гранульованих висівок, то лікарі кажуть, що вони вимагають попередньої підготовки перед вживанням. І починати треба з найменших доз.
Використовують будь-які види висівок з невеликої ложечки. Поступово дозу збільшують. Поєднувати їх краще з водою, так вони швидше набрякнуть та виконають функцію губки. Тому, після страви висівок випийте більше води.
Дієти звисівками
Наведемо приклад кількох рецептів дієт із висівками. Деякі з них дуже жорсткі, але дуже ефективні.
1) Наступний рецепт, м'яко кажучи, не щадний, але чудово допомагає швидко впоратися з накопиченим жиром після свят. Протягом трьох днів потрібно буде їсти лише висівки з кефіром.
Для цього змішують кефір із запропонованим порошковим продуктом у рівних кількостях до однорідної консистенції і їдять маленькими порціями кожні чотири години.
Останній такий прийом їжі треба зробити за три години до сну. Після закінчення триденної дієти треба їсти лише збалансовану низькокалорійну їжу.
3) А можна вибрати і збалансовану дієту. Весь день ви їсте звичайну, але здорову їжу, а сніданок або вечерю замінюєте склянкою молока з ложкою висівок.
4) Якщо всі ці рецепти вам не під силу, то дієтологи рекомендують за півгодини до основного прийому їжі з'їсти трохи висівок і запити водою. Тоді ви вгамуєте почуття голоду і з'їсте набагато менше їжі.
Протипоказання
При такому багатому списку корисних речовин висівки мають свої протипоказання. Не можна вживати їх у їжу тим людям, у яких спостерігаються гастрит, виразка, коліт, ентерит. Особливо протипоказано під час загострення цих хвороб.
Коли ж ці хвороби у фазі спокою, то після консультації з лікарем можна вибрати один із щадних рецептів. Крім того, не треба об'їдатися висівками.
Перенасичення організму клітковиною може призвести до проблем із шлунком. Що в результаті супроводжується здуттям живота, проносом,нудотою.
Також не варто їсти висівки постійно. Оскільки разом із поганими речовинами вони можуть вбирати та виводити з організму корисні елементи та мінерали. Вживання цього продукту має проводитись курсами з певними перервами.
Користь висівок, безперечно, велика для кожної людини. Але не всі можуть включити подібний продукт до свого раціону – деяким це й не треба, а деяким заборонено. Принаймні, перед стравою висівок порадьтеся з фахівцем.