Вітамін B10

Параамінобензойну кислоту прийнято відносити до вітаміноподібних речовин, вона бере участь у синтезі фолієвої кислоти, в обміні меланіну та ін. яєчників та надниркових залоз, забезпечує здоров'я шкіри, впливає на ріст і колір волосся.

Парамінобензойна кислота підвищує стійкість організму до дії токсичних забруднювачів та отрут, до збудників інфекцій та кисневого голодування.

Вітамін В10 використовують практично у всіх сонцезахисних лосьйонах та кремах. Під впливом ультрафіолетових променів кислота сприяє синтезу речовин, що стимулюють вироблення меланіну - пігменту, що забезпечує появу засмаги.

Чим корисний вітамін В10

Бере участь у освіті еритроцитів, запобігаючи розвитку анемії.
Нормалізує роботу щитовидної залози
Має лактогінні властивості - допомагає виробленню молока у матерів-годувальниць.
Є потужним антиоксидантом, підвищує тонус шкіри, попереджає передчасне в'янення.
Впливає на вироблення меланіну

Параамінобензойна кислота призначається при таких захворюваннях, як: затримка розвитку, підвищена фізична та розумова стомлюваність, артрит, світлочутливість шкіри, вітіліго, склеродерма, опіки ультрафіолетовими променями, алопеція, рання поява сивини та ін.

Які продукти містять вітамін В10

Картопля, яєчний жовток, пивні дріжджі, молоко, морква, гриби, соняшник, горіхи, сир, риба, печінка, нирки. Вітамін В10 руйнується при тривалому нагріванні та під дією цукру.

Недостатністьвітаміну В10

При нестачі вітаміну В10 погіршується стан шкіри та волосся, проявляється підвищена чутливість шкіри до ультрафіолету, часто виникають сонячні опіки, порушуються обмінні процеси. Дефіцит цього вітаміну може викликати недостатню вироблення молока у матерів-годувальниць.

Надлишок вітаміну В10

При надлишку параамінобензойної кислоти може спостерігатися пригнічення функцій щитовидної залози, з'являються нудота та блювання, розлад шлунка. Однак такі прояви зустрічаються вкрай рідко, оскільки надлишок вітаміну В10 добре виводиться з організму нирками. Тривалий прийом великих доз параамінобензойної кислоти токсично впливає на печінку, яка припиняється тільки при зменшенні дози або після закінчення прийому препарату.

Взаємодія вітаміну В10 з іншими речовинами

Параамінобензойна кислота не витримує дії алкоголю, сульфаніламідних препаратів та пеніциліну.

Вітамін В10 підвищує ефективність вітамінів групи B тавітаміну C.

Добова потреба у вітаміні В10

При збалансованому харчуванні задоволення потреб у ПАБК відбувається рахунок її природного змісту продуктах раціону. Потреба становить близько 100 мг на добу.

Фахівці виходять з того, що якщо в організм надходить достатня кількість фолієвої кислоти, то його потреба в параамінобензойної кислоті заповнюється.

При деяких патологічних станах, обумовлених дефіцитом вітаміну В10, цю сполуку призначають як лікарський препарат. Залежно від тяжкості порушень лікувальна доза параамінобензойної кислоти може становити до 4 г на добу.

Вміст вітаміну В10 у продуктах харчування (мг на 100 г продукту):картопля – 0,04, молоко – 0,01, овочі – 0,02, яйця – 0,04, дріжджі сухі пивні – 0,9-5,9.