Вітаміни для веганів
Сьогодні на ринку присутня безліч вітамінів для веганів. Виробники заявляють, що їх мультивітамінні комплекси спеціально розроблені для заповнення нестачі мікроелементів і необхідні для кожного, хто піклується про своє здоров'я вегана. Чи потрібні ці дорогі вітаміни для веганів або це черговий маркетинговий прийом?
Що у складі?
Мультивітамінні комплекси для веганів містять величезну кількість усіх необхідних людині вітамінів, причому кількість деяких у кілька разів перевищує добову норму.
Очевидно, виробники цих препаратів вважають, що вегани харчуються не фруктами та овочами, що містять переважну більшість вітамінів, а космічною енергією.
Окрім цього вітаміни для веганів відрізняються від звичайних лише ціною.
Чого не вистачає веганам?
Єдиний вітамін, який необхідно приймати вегану, це B12, тому що його можна отримати тільки з тваринної їжі.
Спіруліна його не містить, щоб там не говорили маркетологи. Щоправда, як продукт життєдіяльності деяких бактерій, B12 виробляється в товстому кишечнику людини, але, на жаль, вітаміни всмоктуються вище, в тонкому кишечнику.
Будь-який бажаючий може переконатися в цьому, прочитавши відповідний розділ підручника з анатомії Прівеса та гістології Афанасьєва.
Як отримати вітамін B12?
B12 міститься як у будь-якому мультивітамінному комплексі, так і продається окремо. В аптеці він називається ціалокобаламін і випускається у вигляді пігулок та ампул для ін'єкцій.Ампули набагато дешевші та ефективніші, але таблетки зручніші.
Перед початком курсу краще проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що вітамін B12 накопичується в організмі іможе викликати передозування, що призводить до набряку легень, серцевої недостатності та тромбозу.
Внутрішньом'язові уколи цілком можна робити самостійно.
Для цього крім ціалокобаламіну в ампулах будуть потрібні шприци для внутрішньом'язових ін'єкцій, спирт та вата. Спочатку потрібно ретельно помити руки або надіти стерильні медичні рукавички.
Потім готуємо 2 ватяні кульки і змочуємо їх спиртом. Розкриваємо ампулу і набираємо в шприц вказану лікарем кількість розчину. Розгортаємо шприц голкою нагору і обережно натискаємо на поршень, випускаючи повітря. Укол слід ставити у верхню третину бічної поверхні стегна (та частина, що у сидячому положенні трохи звисає).
Спочатку потрібно протерти місце уколу ваткою зі спиртом. Вводити голку слід під кутом 90 градусів на 1-2 сантиметри. Вводимо ліки, повільно натискаючи великим пальцем на поршень. Другу ватку притискаємо до місця уколу та витягаємо голку.