Вівсянка з медом для схуднення рецепти приготування та застосування

Звичайні, повсякденні продукти можуть допомогти запустити процес схуднення. Дуже добре із цим завданням справляється вівсянка. Смачна вівсянка з медом для схуднення підходить чудово - ви і їсте, і худнете, і гарне самопочуття зберігаєте. Бажаєте дізнатися, як це відбувається? Читайте у нашій статті прямо зараз!

Особливості

Насамперед, за дотримання вівсяної дієти важливо правильно підбирати добавки. В даному випадку – це мед, який ми кластимемо в кашу замість цукру. Звичайно, тільки в помірних кількостях, оскільки його калорійність висока і засвоюється він добре. Є таку вівсянку необхідно регулярно, тільки так можна буде скинути вагу та принести організму користь.

Орієнтовний курс схуднення на вівсянці становить не менше десяти днів. На такому специфічному раціоні можна втратити до 6 кілограмів на місяць, особливо якщо вміло поєднувати основну страву із додатковими. Звичайно, основний продукт - вівсянка - допоможе худнути, але сидіти, склавши руки, і чекати на результат не варто. Необхідно активно рухатися, пити рідину, їсти овочі, фрукти.

Так ви допоможете організму швидше виводити токсини.Вівсяна каша з медом «вичищатиме» всі застарілі відкладення в судинах і кишечнику. Особливу перевагу потрібно віддавати каші цільнозерновій, а не швидко вівсяні, що заварюється (адже вона майже завжди вже містить цукор). Такі «швидкі» солодкі каші – вага не знижують, а навпаки – посилюють апетит і змушують поглинати їх більше та більше.

Рецепти приготування

Солодка каша для схуднення

Інгредієнти:

Вівсяні пластівці (0,5 склянки);
Мед (1 столова ложка);
Вода (1 склянка).

Приготування

Воду закип'ятити.
Покласти до неї вівсяні пластівці та зварити до готовності.
Злегка посолити та додати мед за смаком.

Більше столової ложки меду в кашу не слід додавати, оскільки дуже солодка каша – не зовсім корисна для схуднення. Насолода страви повинна бути помірною, такою, щоб їсти кашу було приємно, але не нудотною.

Легке вівсяне печиво з медом без борошна

Інгредієнти:

Вівсяні пластівці (1 склянка);
Мед (до помірної солодощі, 3 чайні ложки);
Вода для формування коржів з вівсянки.

Приготування

Змішати вівсянку та воду до консистенції густого тіста (щоб липло до рук).
Додати мед.
Викласти одержане тісто ложкою на пекарський папір.
Випікати у духовці (температура від 180 градусів) хвилин 15-20.

Стан готовності вівсяних печива можна перевіряти за ступенем їхньої підсушеності. Печиво можна не пропікати до занадто жорсткого коржика, а зняти трохи сируватим. У такому разі воно охолоне саме, буде хрустким, смачним та солодким.

Ці ласощі також можуть допомогти схуднення, оскільки в ньому лише натуральні складові, немає дріжджів і соди. Пестити себе печивами слід не щодня, а один-два рази на тиждень. Максимальна порція для однієї особи – 5 штук.

Корисні властивості

Чому вівсянка корисна для схуднення? Тому що ця злакова культура містить амінокислоту триптофан. Цей компонент «розганяє» обмін речовин, а поживні надходження, які організм отримує з їжі, за допомогою триптофану швидко спалюються.

Тілу поставляється великий обсяг енергії. Ось чому на вівсяній дієті у жінок не болить голова, ніперепадів настрою, і навіть постійного голоду. Звичайно, важко їсти лише вівсянку з медом, але меню на день можна і потрібно збагачувати іншими продуктами.

Застосування

Існує кілька правил, дотримуючись які в режимі харчування, можна досягти відмінного ефекту схуднення:

є тільки якщо голодний, але не менше 3-х разів на день;
запивати вівсянку або під час їжі, або вже через годину-півтори після;
мед класти тільки в кашу, що охолола, не в киплячу;
уникати надто сильної насолоди;
смак каші повинен бути натуральним, без нудотності;
чергувати рецепти, додавати будь-які інгредієнти (сухофрукти, горіхи);
пити багато рідини, у чай класти тільки мед, у жодному разі — цукор.

Можливі протипоказання

Вівсянка як основна страва протипоказана тільки вагітним – не можна, щоб раціон жінки в такий період був одноманітним. Якщо хочеться схуднути, краще дочекатися пологів і після наводити себе у форму. Також рекомендується не сідати на одну вівсянку дівчатам до 16-18 років.

Молодий організм повинен отримувати масу енергії, причому, як з пластівців і каш, та інших продуктів. Навіть люди похилого віку можуть періодично переходити на такий скромний раціон, щоб почистити судини від холестерину, налагодити випорожнення кишечника та знизити рівень цукру.

Відео «Вівсянка та мед – здоровий сніданок»

Корисно почитати

Тонізуйте свою шкіру медово - кавовим скрабом
Медово-аспіринова маска для обличчя — чудова допомога у боротьбі з недосконалостями
Лимонно - медова маска від пігментних плям і чорних крапок
Медова маска з яйцем - зміцненнята харчування сухого волосся
Чи можна поєднувати дієту Дюкана та бджолиний нектар?

Коментарі та відгуки

Вівсяна каша з медом – неймовірно корисна для організму! Сама їжу її частенько і дітей із чоловіком підсадила. Не знаю як щодо зниження ваги, але самопочуття стає набагато краще!

Пробувала схуднути за допомогою вівсянки та меду – нічого не вийшло. Організму не вистачало вітамінів інших, я ходила вічно зла, загалом жах… Зараз балуюся такою кашкою раз на місяць, не частіше. Частіше вживання ні до чого доброго не привело.

Я взагалі не люблю вівсянку. Спеціально пробувала їсти її з медом для схуднення – жодного ефекту. Тільки ще більше почала ненавидіти вівсянку!

Воду закип'ятити. Покласти до неї вівсяні пластівці та зварити до готовності. Злегка посолити та додати мед за смаком. Супер. А як щодо того, що при нагріванні понад 60 градусів мед починає виділяти отруйні канцерогени?

У теплу кашу потрібно мед додавати, у статті написано)

Мені дуже подобається цей метод: і смачно, і корисно. Але в мене чомусь запори ((( Важко. Поясніть хтось чому?).

Дуже почала знижуватися вага від саме на сніданок вівсянки з медом.

Купую вівсянку, яка готується хвилин 10-15, засипаю в мультиварку та заважаю молоко з водою у співвідношенні 1:3, молока можна навіть менше, каша все одно виходить як молочна. Це для тих, хто не любить кашу на воді. Тобто, на склянку вівсянки — 1 склянка молока та 2 склянки води (3 порції приблизно). Можна в каструльці так само зварити, просто в мультфільмі заважати нічого не треба. Хвилин 20 і каша на сніданок готова, дуже смачно виходить. Про схуднення від такої каші сказати не можу, але живіт стає менше - однозначно, а взагалі вона для шлунка дуже гарна, шкіра стаєкраще, та й взагалі зовнішній вигляд реально стає набагато свіжішим вже через тиждень, а самопочуття так взагалі одразу. А саме для схуднення дуже хороший трохи інший рецепт: вівсяні пластівці без добавок середнього за часом приготування (хвилин 5) заливаються на ніч теплою водою, рівень води повинен бути приблизно на сантиметр вище за кашу. Розмішати і залишити на ніч, вранці додати одну-дві столові ложки молока і розігріти в мікрохвильовій печі. Також дуже смачна каша готова. Після неї не їсти і не пити години дві. До речі, дуже правильно у статті про це написано і варто звернути особливу увагу на те, що після каші краще нічого не вживати якийсь час.

Скажіть будь ласка, а як вони (вівсяна каша та мед) переробляються та засвоюються організмом за часом і чи можна їх взагалі вживати разом? Я не тільки про вівсяну кашу, яку потрібно готувати, а й про пластівці. Дякую.