Вправа Ніші для здоров’я хребта кровоносної системи

Ця вправа дозволяє встановити необхідну рівновагу тіла та духу, не тільки сприятливо впливаючи на кровоносну систему та хребет, а й сприяючи розвитку уяви та інтуїції.

Вправа «Небо біля річки» для рівноваги тіла та духу

Ця вправа дозволяє встановити необхідну рівновагу тіла і духу, не тільки сприятливо впливаючи на кровоносну систему та хребет, але ісприяючи розвитку уяви та інтуїції.

системи

Початкове положення: лягти на спину на тверду поверхню. Все тіло розслаблене, ноги витягнуті.

Руки закинути за голову і зчепити в замок на маківці.

здоров

Тепер починайте повільно піднімати тулуб так, щоб опинитися в положенні сидячи.

Продовжуйте без зупинки схиляти тулуб якомога ближче до ніг.

Коли тулуб схилиться до ніг якомога нижче (старатися чолом торкнутися колін), потрібно завмерти і уявити, що ви знаходитесь біля річки. Ваш нахил – це нахил до річки; ви дивитеся у воду річки і наче розчиняєтеся у ній.

вправа

Починайте розпрямлятися, поступово розгинаючи хребет і повертаючись спочатку в положення сидячи, потім лежачи.

Не втрачайте при цьому відчуття розчиненості в річці і, зводячи очі, уявляйте собі, що бачите небо і, звертаючись до нього, відчувайте ще й розчиненість у небі.

Виконуйте вправу щоранку і щовечора.

З книги Кацудзо Ніші «Оздоровлення судин та крові»