Вправи При опущенні нирки Лікувальна гіманастика

Вправи при опущенні нирки є дуже ефективним способом повернення внутрішнього органу в природне становище і добре підходять як чоловікам, так і жінкам. Однак цей метод лікування не рекомендується виконувати пацієнтам із наявністю хворобливої симптоматики.

Корисні заняття для підвищення опущеної нирки

Практично на всіх стадіях патології фізичні вправи суттєво покращують загальну картину захворювання. Спеціально підібрані тренування впливають на конкретну область та зміцнюють м'язовий корсет поперекового та черевного відділів.

Щоб уникнути хірургічного втручання для повернення нирки в природне положення, досить часто, лікарі, окрім ЛФК при нефроптозі, призначають дихальні вправи. Дихальна гімнастика дозволяє нормалізувати роботу обмінних речовин в організмі і не допустити появи різних запальних реакцій, які часто зустрічаються при опущенні нирок.

Лікувальна фізкультура при нефроптозі є дуже дієвим засобом у боротьбі з недугою, проте не варто забувати, що позитивний ефект від тренувань настане лише за систематичного підходу. Тривалість щоденних занять має становити близько 20-30 хвилин.

Якщо під час виконання вправ виникло запаморочення або з'явилися хворобливі відчуття, тренування слід зупинити. Якщо подібна ситуація ще раз повторилася, обов'язково слід звернутися до лікаря.

Загальні рекомендації

Для отримання максимального результату в найкоротший термін необхідно дотримуватись наступних лікарських рекомендацій:

Комплекс фізичних вправ повинен виконуватися щодня і не менше 20 хвилин;
гімнастичні вправу слід виконувати не пізніше ніж за 1,5-2 години до їжі;
приміщення, в якому проводяться тренування, має бути добре провітрюваним. Не варто допускати протягів;
тренувальна форма має викликати почуття дискомфорту в хворого;
гімнастичні вправи на підлозі слід виконувати, застеливши спеціальний килимок;
внаслідок того, що при діагностуванні опущення нирок заборонено підіймання важких предметів та сильні фізичні навантаження, біг та стрибки виключені з комплексу вправ;
всі вправи слід виконувати не поспішаючи, розмірено, різкі рухи абсолютно не допустимі;
загальна кількість вправ, що виконуються, не повинна становити більше 10-ти ;\
перед виконанням основного комплексу занять необхідно як слід розім'ятися і підготувати м'язи до навантажень;
у разі різкого погіршення самопочуття при виконанні гімнастики необхідно припинити тренування.

Розминочні вправи допоможуть розігріти м'язи перед основними вправами, крім того вони також позитивно впливають на загальний рівень самопочуття.

Легти на спину і не поспішаючи піднімати одразу дві ноги, повільно вдихаючи при цьому. По досягненню прямого кута - також стабільно опускати ноги і видихнути. Дане вправу розминки зробити 7-8 разів.
Лежачи на спині, підняти зведені разом ноги на 10-15 см від рівня підлоги та завмерти на 10 секунд. Виконати щонайменше 5-6 підходів.
Подихати за допомогою діафрагми: при видиху максимально втягнути живіт, а при вдиху - якомога більше вип'ятити.

Основний комплекс вправ

Лікування цієї недуги нирки залежить від ступеня патології, у зв'язку з чим лікар підбирає найбільш ефективні вправи і кути.підйому. До найефективніших занять відносять такі:

Витягніть руки вздовж тіла, ноги зігніть в колінах таким чином, щоб стопа повністю стикалася з підлогою і починайте піднімати тулуб. Після торкання грудьми стегон, поверніться в положення лежачи. Виконати 6-8 разів.
Зігніть ноги в колінному суглобі і посуньте стопи максимально близько до тазу. Напружуючи спинні м'язи, відірвіть таз від підлоги, спираючись при цьому на лопатки. Зафіксувавши таке положення тіла на 5-6 секунд, повільно опускайте корпус. Зробіть 6-8 повторів.
Підніміть ногу та утримуйте її на вазі 5 секунд, коліно намагайтеся не гнути. Вправу робіть по черзі на кожну ніг по 5 повторів.
Голова, корпус та ноги розташуйте на одній лінії, руки притисніть до корпусу. Здійсніть підйом голови та лопаток не змінюючи положення тіла. Виконайте 6-8 повторів.
Здійсніть горизонтальні та вертикальні рухи не зігнутими ногами 14–16 разів. Ця вправа називається «ножиці».
Відтворіть ногами жести, які нагадують їзду велосипедом протягом 60 секунд.
Витягніть руки над головою, ноги разом, п'яти притиснуті до підлоги. Починайте рахувати до 10 і повільно розтягувати хребет. Носочки при цьому треба тягнути до обличчя. По закінченню рахунку розслабте спинні м'язи, просто полежіть 15-20 секунд. Виконайте цю вправу кілька разів.
Лежачи на животі, простягніть свої руки перед собою. Не поспішаючи, виконайте підйом ніг та рук максимально високо. Зафіксуйте це положення свого тіла на 6-6 секунд, а потім поверніть кінцівки на підлогу. Зробіть 6-8 разів. Ця вправа досить складна і якщо ви тільки почали виконувати дану вправу для повернення нирки в природне положення, можна сприяти руками і не піднімати їх вгору.
Спираючись на коліна та долоні, прогніть хребет, закинувши одночасно голову. Зафіксуйте тіло на 5-6 секунд, а потім поверніться до початкового положення. Слід виконати щонайменше 8 повторень.
Основна відмінність цієї вправи від попередньої в тому, що спину треба не прогинати, а вигинати. Максимально заокругливши спину, постійте так 3–4 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Кількість повторів – 6–8 разів.
Лежачи на спині, підніміть обидві ноги, вигнуті в колінному суглобі на 10-12 секунд. Потім передихніть і підняти вже витягнуті ноги.
Лежачи на правому стегні, підніміть ліву ногу, потім змініть положення і, відповідно, ногу. Намагайтеся тримати кінцівку якомога рівно.
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінному суглобі і, скручуючись, по черзі направляйте їх у різні боки. Для стійкішого становища можна відвести руки убік. Кількість повторів – 6–8 разів.
Лежачи на спині, на вдиху підніміть праву ногу максимально вгору і поведіть вправо. На видиху знову підніміть ногу і поверніть у початкове положення. Потім змініть ногу. Здійсніть подібну вправу 6-8 разів.

Лікувальна фізкультура при нефроптозі грає ключову роль відновлення природного становища нирки. Проте ефективність цих вправ прямо пропорційно залежить від системності виконання. Швидкий та позитивний результат буде лише у тому випадку, якщо лікувальна гімнастика стане частиною життя пацієнта.

Крім виконання спеціальних вправ, лікар може призначити спеціальне дієтичне харчування або порекомендувати носити бандаж.