Вправи в рівновазі на гімнастичній колоди», Контент-платформа
Конспект уроку з фізичної культури для учнів 11-х класів (дівчата)
Тема: «Вправи у рівновазі на гімнастичній колоди».
1. Удосконалювати учнів у техніці вправ у рівновазі на гімнастичному колоді.
2. Сприяти розвитку координації рухів, м'язової сили, гнучкості засобами ритмічної гімнастики.
3. Виховувати дисциплінованість, узгодженість дій під час страхування у вправах на гімнастичній колоді.
4. Сприяти освоєнню знань учнів про техніку вправ на гімнастичному колоді.
Місце проведення:Спортивний зал 24х12.
Необхідний інвентар:Гімнастичні мати 7 шт., гімнастичні лавки 6 шт., колода гімнастична 2 шт.
ТСО - музичний центр, ЦД.
Час проведення:10.00 - 10.45.
Конспект склала:Вчитель фізичної культури ГОУ ЗОШ № 000 Кіровського району, .
Приватні завдання до конкретних видів вправ.
Зміст навчального матеріалу
Забезпечити організацію учнів.
Створити цільову установку для досягнення конкретних результатів у майбутньому уроці діяльності.
Сприяти активізації уваги під час виконання стройових вправ.
1.Побудова класу в 1 шеренгу,
повідомлення задач уроку.
2.Ходьба в обхід ліворуч у колоні по одному з розмиканням на три кроки.
Вимагати від учнів швидкості та узгодженості дій.
Забезпечити граничну конкретність завдань уроку, доступність розуміння їх формулювань.
Виконувати ходьбу за рахунок вчителя. Звернути увагу на збереження правильної постави.
Сприяти спільномурозігрівання та поступової вроблюваності організму.
Сприяти розслабленню м'язів, спокійному диханню.
Організувати учнів до виконання ОРУ.
Сприяти підвищенню рухливості в плечових гомілковостопних і кульшових суглобах.(упр. №1-2).
3.Біг у середньому темпі із збереженням дистанції в 3 кроки.
4.Ходьба в заданому темпі з подальшим переходом у ходьбу на місці, зупинкою та уточненням дистанції.
5. Ходьба в обхід зали.
На рахунок 1-2 -вдих
6.Перебудова в 3шеренги за розпорядженням вчителя, потоковим способом.
7.Комплекс ритмічної гімнастики.
1-4 - праву на крок у бік з чотирма пружними підйомами на шкарпетки, коло руками.
2.в. п. стійка ноги нарізно
1-з підйомом на носок зігнувши праву на всю стопу, праве плече вперед, праву руку на праве стегно.
3-4-повторити рахунок 1-2-з іншої ноги та
Звернути увагу необхідність самоконтролю за технікою бігу (правильність постановки стоп).
Виконувати під рахунок та за командою вчителя. Стежити за дистанцією.
Вказати на вдих носом, видих ротом та подовжений видих.
Перебудова з колони по одному в колону по 3 на заздалегідь встановлені місця три лінії.
Комплекс вправ ритмічної гімнастики виконується під музику ансамблю Модерн Толкінг "Шеррі леді".
Вправу виконувати у помірному темпі.
Слідкувати за гарною амплітудою при виведенні плечей уперед.
Сприяти активному розтягуванню бічних і косих м'язів тулуба. (Упр. № 3-4).
Сприяти підвищенню еластичності м'язів поперекового відділу спини.
Сприяти узгодженості рухів.
3.в. п.- стійка руки до плечей.
1-права убік руки убік
2-приставити праву в і. п.
3-4 повторити рахунок 1-2 з іншої ноги
5-праву вбік на носок з нахилом праворуч в сторони
6-приставити праву, руки до плечей
7-8-повторити рахунок 5-6 з іншої ноги.
4.і. п.- стійка ноги нарізно руки в сторони.
1- напівприсід на правій, ліву
зігнути вперед із напівповоротом тулуба наліво, руки зігнути до торкання правим ліктем лівого коліна.
3-4 - повторити рахунок 1-2 з іншої ноги.
5.в. п.- стійка ноги нарізно, руки в сторони
1 напівприсід на правій, ліву зігнути вперед з невеликим нахилом вперед, права на лівій, руки зігнуті, голову вниз.
3-4 -повторити рахунок 1-2 з іншої ноги.
6.і. п. стійку руки на пояс.
1-випад праворуч, праву руку вперед, пальці розвести в сторони
2-приставити ліву, праву руку зігнути до плеча кисть у кулак.
3-4-повторити рахунок 1-2 в інший бік
Стежити за нахилом тулуба. Коліна прямі. Руки чітко в сторони.
Стежити за поворотом тулуба, рукою торкнутися коліна.
Слідкувати за положенням голови, голова вниз, вправу виконувати в середньому темпі, слухати музику.
Стежити за поставою. Спина пряма. Звернути увагу на злитість виконання вправи.
Сприяти розвитку м'язів спини та черевного преса.
Сприяти активному розтягуванню косих м'язів тулуба.
Розвивати координацію рухів у стрибках (упр.9-11).
2-поштовхом ніг упор лежачи
3-поштовхом ніг упор присівши
8.і. п. стійка ноги нарізно.
1-4-з підскоком на лівій, мах правої
вперед і бавовна руками під нею
5-8 - повторити рахунок 1-4 - з іншої ноги
10.і. п. стійку руки на пояс.
1-підскок на правій, з махом лівої убік та просуванням вправо
2-приставляючи ліву, повторити рахунок
3-4-повторити рахунок 1-4 в іншу
11.дивися вправу № 4
3-нахил голови вперед
13.дивися вправу № 6
Звернути увагу на положення голови, голова вперед, тулуб не прогинати, живіт втягнути.
Коліна не згинати. Кисті торкаються підлоги. Вправу виконувати у заданому темпі музики.
Коліна не згинати, енергійний поштовх. Шкарпетки відтягнути.
Шкарпетки відтягнуті. Спина пряма.
Вправа виконується у стрибках.
Звернути увагу на дотик ліктем коліна.
Під час нахилу коліна не згинати.
Стежити за поставою, спина пряма. Звернути увагу на злите виконання вправи.
Організувати учнів до виконання навчальної комбінації на колоді.
Перебудова із трьох шеренг в одну, потоковим способом.
8. Навчальна комбінація на гімнастичній колоді
- Схоплення зі стійки поздовжньо з середини колоди. Поштовхом двох ніг і перемахом правої з поворотом направо в сив ноги нарізно,
- Згинаючи і розгинаючи ноги упор сидячи кутом, перемах ноги нарізно і перекатом вперед упор лежачи. Ковзанням правої (лівої) напівшпагат.
- Поворот навколо в присіді, руки в сторони і стати в стійку, руки в сторони.
- 3 змінні кроки вперед з невеликим вистрибуванням при з'єднанні ніг та горизонтальна рівновага на правій (лівій) нозі, руки в сторони, «ластівка».
- Приставляючи праву (ліву) поворот навколо.
- 4 кроки напівприсідаючи та встаючи з правої (лівої).
- Приставляючи праву (ліву) поворот навколо, руки вниз і в сторони.
- кроком вперед опускання наколіно праве (ліве0 і стати в стійку на шкарпетках, руки убік.
- три стрибки зі зміною ніг,
Розподілити по парах для встановлення гімнастичних лав.
Встановлення гімнастичних лав.
Відновити навичку навчальної комбінації на підлозі.
Закріпити навичку навчальної комбінації на гімнастичній лаві.
Вчити страховці під час виконання вправ на вузькій частині лавки.
Сформувати навичку виконання комбінації у складніших умовах і відпрацьовувати техніку окремих елементів.
Закріпити навичку виконання навчальної комбінації на високій колоди.
Домогтися правильного виконання техніки вправ навчальної комбінації у повільному темпі.
- два змінні кроки вперед з невеликим вистрибуванням при з'єднанні ніг.
9.Виконання комбінації на підлозі (по лініях) починаючи з 4-х кроків.
10.Тренування комбінації на гімнастичних лавах по широкій та вузькій частині.
11.Стоячи з боку гімнастичної лави підтримувати, страхуючи від падіння під час виконання упору лежачи та стрибків.
12.Виконання комбінації на середньому колоді. Тренування стрибком і всієї навчальної комбінації.
13.Виконання навчальної комбінації на високій колоди.
14.Виконання навчальної комбінації на високій колоди.
Відпрацьовувати техніку вправ у полегшених умовах. Вказувати помилки. Домагатися точності рухів.
Сприяти точності, злитості та гарній амплітуді на широкій частині лави. Потім ускладнити умови роботи на вузькій частині.
Працюючи на вузькій частині лавки забезпечити страховку партнером за руку.
Звернути увагу на правильність виконання стрибків, перемаху ноги, упору лежачи та елементів пересування на колоді. Використатистраховку та допомогу які займаються.
Забезпечити страховку під час виконання вправ на високій колоді. Стежити за технікою виконання у повільному темпі.
Звернути увагу на стрибкові елементи та соскок (м'яке приземлення).