ВСД та сон що робити, медикаментозне лікування
Вегето-судинні дисфункції значною мірою псують якість життя людини, але один із найпідступніших проявів захворювання - безсоння при ВСД. Порушення сну призводить до цілого комплексу негативних змін у психічному та фізичному стані. У свою чергу, погіршення загального стану посилює безсоння, і в результаті розвиваються серйозні ускладнення.
Симптоми ВСД
У міжнародній класифікації ВСД як захворювання не зареєстровано, проте з проявами цього розладу більшою чи меншою мірою стикається понад дві третини жителів планети.До вегето-судинної дистонії відносять вегетативні дисфункції, спричинені соматичними та психічними захворюваннями, депресивними розладами, соматоформними порушеннями. Найчастіше виявляються такі симптоми:
- перепади тиску;
- мігрень;
- розлади сну;
- проблеми із серцевою діяльністю, аритмія;
- утрудненість дихання, почуття тяжкості у грудях;
- хронічна втома;
- тривожність, панічні розлади;
- психоемоційна нестабільність;
- астенія;
- тремор;
- похолодання та оніміння кінцівок;
- запаморочення та непритомність.
Залежно від переважних ознак ВСД призначають діагностичні заходи, спрямовані на виявлення серцевих захворювань, гормональних збоїв, відхилень у роботі ЦНС та ШКТ, інфекційних уражень, перевіряють стан хребта та доплер судин. Важливо виявити та усунути психологічні проблеми, які провокують прояв ВСД, для цього рекомендуєтьсяпроконсультуватися з психологом чи психотерапевтом.
Порушення сну при ВСД
Дослідження показують, що під час повноцінного нічного відпочинку мозок людини виробляє необхідні для діяльності організму речовини, що робить свого роду перезавантаження. Вплив на психіку все ще вивчається, але багаторічні дослідження доводять, що порушення сну призводять до зниження когнітивних здібностей, нервового виснаження, виникнення апатичних та депресивних станів, неможливості концентруватися, дратівливості та запальності. Тому навіть при незначних відхиленнях необхідно виявити та усунути причину та подбати про нормалізацію повноцінного нічного відпочинку.
Причини безсоння
При ВСД спостерігаються два типи розладів - проблемне засипання та порушення якості сну, коли відзначаються кошмари уві сні, часте пробудження з різкими збоями серцевих ритмів, тремором кінцівок. Ігнорування проблеми може призвести до повної відсутності сну, що потребує невідкладної допомоги фахівця. Серед основних причин таких явищ виділяють такі:
- фізичні нездужання та захворювання, інфекції, хронічні хвороби, що стали причиною ВСД;
- часті чи сильні стресові ситуації, яких пацієнти з ВСД більш чутливі;
- розлади нервової системи, такі як депресія, неврози, астенія.
Що робити?
У боротьбі з безсонням важливо створити розслаблюючу обстановку і дотримуватись режиму.
- Щоб добре заснути, увечері рекомендується випивати чай із трав, які мають заспокійливий вплив, наприклад, м'яти, меліси, або склянку теплого молока з медом.
- Налагодити сон допомагають вечірні прогулянки на свіжому повітрі.
- Корисно перед сномприйняти теплу ванну з додаванням відвару седативних трав чи аромамасел. 10―15 хвилин буде достатньо, щоб зняти напругу та допомогти організму заснути.
- Якщо прийом ванни протипоказаний, можна зробити ванну для ніг. На 10-15 хвилин стопи занурюють у гарячу воду, щоб було комфортно. У міру охолодження ванни, підливають гарячу воду для підтримки комфортної температури.
- Перед сном корисно провести сеанс релаксації, що дозволить розслабити тіло і прогнати погані думки, що викликають тривожність. Для цього, зручно вмостившись у ліжку, потрібно зробити кілька глибоких вдихів животом і розслаблених довгих видихів. Сконцентрувавши увагу на відчуттях, слід по черзі розслабляти частини тіла - починаючи з пальців ніг і закінчуючи розслабленням обличчя та очей.
Медикаментозне лікування
Лікування безсоння медикаментами пов'язане проявом серйозних побічних ефектів, тому призначається лише у випадках, коли звичайні методи не дали результату. Самостійне та безконтрольне застосування снодійних призводить до виникнення залежності, а побічна дія таких таблеток погіршує загальний стан.