Вся правда про - фітоняшах, яку ціну платять за ідеальне тіло, Журнал Cosmopolitan
Чим популярнішим стає фітнес, тим більше в Інтернеті ми бачимо сухеньких і субтильненьких фітоняшок. У них незмінно рельєфний прес з кубиками, що виступають, красива кругла попа і мінімум жиру. Так, все це красиво. Але хто думає про те, якою ціною досягається ідеальне тіло?
Cosmo рекомендує
Принцеса пустелі: модні сумки сезону відтінку camel
Яскрава особистість: 8 кольорових худи, щоб задати настрій образу
Фітнес-блогер, закінчила курси з оздоровчого фітнесу (напрямок – бодібілдинг) Білоукраїнського державного університету фізичної культури.
« Чистокровних ектоморфів у природі мало, дуже мало. Ектоморф - це людина, яка може їсти все і при цьому не обростати жиром. Просто визнаємо: їм пощастило. Я, наприклад, все життя борюся із зайвою вагою. І знаю, що таких, як я, багато. Дуже багато. Та чого там — більшість.
Найчастіше зустрічаються змішані типи. І вони якраз схильні до накопичення жиру. Жінки особливо. Так улаштована наша природа. Так, ми можемо худнути, можемо дуже худнути, але повискрібати жирок з усіх засіків не те, що практично неможливо безпечними методами, це загрожує серйозними проблемами.
Вся правда про фітоняш
Дівчатка з фітнес-змагань ніколи не зізнаються, що у них вже кілька місяців, а то й років, немає місячних.
Аменорея (відсутність менструацій) - дуже серйозне порушення в організмі, яке неминуче принесе дисбаланс гормонів, порушення роботи статевої системи, щитовидки та багато іншого. Серед бікіністок навіть є жарт: «У тебе на підготовці до змагань не пропалимісячні? Погано сушилася!
Комусь вдається відновити гормональну систему та цикл за пару місяців, а хтось лікується роками. Деякі спортсменки, які не пропускають жодного сезону, постійно живуть без ознак дівчинки.
До речі, чи багато хто з виступаючих стали мамами? Я чесно перебрала кілька десятків спортсменок зірок «Інстаграма». Не знайшла тих, хто виступав-виступав, а потім хоп і дітки. Припускаю, що рідкісні приклади все ж таки є. Але це виняток, ніж правило.
Випробовано на собі: сумна правда про правильне харчування
Сила волі: залізна і непохитна
Мало хто з них зізнається, як, сидячи на підлозі в кухні, вони плачуть, заковтуючи торти та інші солодощі. Заковтуючи, бо не можуть зупинитися — їхня психіка дала збій. Але гормони продовжують стверджувати: хочемо солодке. А мозок каже: хочу круте тіло. І дівчаток природно рве від конфлікту всередині себе. Тому що мати ідеальне тіло – наркотичне задоволення. Неможливість протистояти зривам - підступність розбалансованих гормонів.
Вони всі розповідають нам казки про те, як їдять строго курячі груди та жменьку гречі. Але на такому раціоні довго не проживеш – це перше. Не отримаєш із нього необхідні організму вітаміни та мікроелементи — друге. Обов'язково зірвешся – це третє. Дівчатка, з якими я спілкувалася, як одна зізнавалися у жорстких і досить регулярних зривах. Щоб ви розуміли: зрив - це не цукерку проковтнути. Це з'їсти кілограм солодощів, запиваючи їх гіркими сльозами від невдоволення собою та неможливістю протистояти цій тязі.
Набагато приємніше не ставити собі жорстких заборон. Дозволяти все, але в розумних межах. І бажано в основні прийоми їжі, колиінсулін і так підніметься.
Набряки після сушіння
А як вони набрякають після змагань, знаєте? Плюс три, шість, десять кілограмів за пару днів після того, як згаснуть софіти і в раціон повернуться (а найчастіше увірвуться) вуглеводи. Вони ходять з величезними набряками, у них все болить - аж до шкіри, тому що вона дуже розтягується.
Сушіння напередодні змагань - це не просто мінімум вуглеводів. Це ще відмова від води за добу до виходу на сцену. І прийом сечогінних. Така аварійна система зливу рідини з організму, ясна річ, дасть свої плоди.
Коли я навчалася на фітнес-курсах, бачила на власні очі дівчаток наступного дня після змагань. Скажу чесно: декого просто не впізнала. Набряки такі, наче їх всю ніч гризли оси.
Фармакологічна дія на гормональний фон
А фарма? Ви коли-небудь бачили фітнесистку, яка відкрито каже: так, я суха цілий рік і з кубиками на пресі, тому що на курсі фарми? Ні, вони будуть вводити нас в оману своїми «Інстаграмами» та 100-грамовими порціями курочки. Це брехня! Якщо дівчина посилено тренується і постійно сидить на радикальному дефіциті калорій, вона худнутиме, поки не вб'є в мотлох свою гормональну систему. А потім гра розпочнеться за іншими правилами… Коли кілограми з'являтимуться від повітря. Але із цим нічого не можна зробити. І подальше урізання калорійності може привести будь-куди. Навіть на той світ.
Але в цьому мало хто зізнається. Усі натуралки. Всі на курогруді :)
Натуральні або ненатуральні груди (людські :))
Розумним вистачає розуму визнати: так, було діло, вставила імпланти, вставляла за такою схемою.
Більшість же кричить: все своє, все натуральне! Чому практичнонеможливо висушити тіло, зберігши пишні груди? Тому що ця частина жіночого тіла складається з жирової тканини та залози. Співвідношення цих тканин може відрізнятись. Ті, у кого залози більше, страждають від втрат в обсягах менше. І навпаки. Але здебільшого зниження жирового прошарку в тілі до мінімуму веде до того, що груди перетворюються на мішечок із залозами. А на сцені це одразу – диспропорція. І найнижчі бали від суддів. Тому практично всі титуловані бікіністки як одна із силіконом. Я не кажу, що штучні груди – це всесвітнє зло. Я за правду…
А далі що? …і за фітнес для здоров'я, бадьорості, енергійності та адекватної краси. Але я проти фітнесу, який тільки косить під ЗОЖ, а насправді калічить тіла та психіки.
Знаєте, що я почала бачити серед нескінченного потоку хибної інформації від фітнес-бікіні? Їхні ріпости допомогти тим чи іншим спортсменам — перерахувати гроші на лікування. Мені здається, недовга та година, коли вчорашні зірки фітнес-сцени почнуть сипатися. А це неминуче. На жаль. Місяць без вуглеводів на одному білку? Жорсткі сушіння? Фарма? Тренування до нудоти? Медикаменти? Які нирки та інші органи тут витримають? А суглоби? А коліна? А хребти? Вони ж не присідають із адекватною вагою. Більше, ще більше!
Я до чого це все? Гарну картинку теж слід розглядати адекватно. Я відписалася в «Інстаграмі» від усіх, хто водить мене за носа. Хто каже, що багато тренується, їсть 1000 ккал, і у неї сухе тіло та цикл на місці. Відписалася від тих, хто залив у попи силікон і дурить мене вправами на прес, які, безсумнівно, приведуть до соковитих сідниць.
Але залишила тих, хто веде звичайне життя нормальної людини. Який робить у цьому світі ще щось окрім зали та виборукупальника до наступних змагань. Людей, які не такі ідеальні зовні, але виглядають при цьому відмінно, і від них виходить приголомшлива енергетика - приваблива і затишна. Людей, яких залежно від дня циклу «заливає». Людей, які іноді роблять перерви у тренуваннях, тому що у них роботи, сім'ї чи інші обставини. Людей, які не зациклені на товщині складки на животі. Але розуміють різницю між цією товщиною і не дозволяють собі виходити з берегів.
Повірте, грань між розумом і залежністю тут дуже тонка. Це кажу вам я — людина, яка цю грань на собі відчула і мало не поплутала щось. Але вчасно схаменувся і зрозумів. Щастя — у русі та у саморозвитку. У здоров'я. В енергійному тілі. Але не в гойдалці на сніданок, обід та вечерю.
Я сильно розширила власні установки та рамки. І рада. Я жила при різних вступних: і з розумінням, що мені нічого не можна, і з розумінням, що сьогодні не можна, а завтра гори все синім полум'ям, і з повним відходом у відрив. Але я шукала ту золоту середину, в якій мені буде добре. Не так, що зовні начебто добре, а в душі пекло. А насправді добре. Гармонійно. Коли ти все розумієш, з усім погоджуєшся на рівні хромосом, коли тобі щодня на радість. Коли ти тренуєшся для здоров'я, а не для цифр на терезах чи сантиметровій стрічці. Коли спорт для тебе – це гігієна, а не нескінченна гонка.
Ось такий фітнес – для здоров'я – я люблю».