Вумбілдінг – вправи в домашніх умовах
info-archivarius
Вумбілдінг - вправи в домашніх умовах. Як не загубитися у жіночих практиках
Йоги, доктор Кегель і вумбілдінг в домашніх умовах Отже, що таке вумбілдинг. Саме слово «вумбілдінг» - ні що інше, як калька з англійського «будівництво піхви». До речі, винайшов інтимну гімнастику чоловік – В.Л. Муравінський. Він же вигадав «тренажер для інтимних м'язів». Однак це не перший і не єдиний спосіб зміцнення «м'язів кохання».
Якщо покопатися в історії питання, тренуваннями цієї зони першими почали займатися йоги. Відомий усім практикуючим «нижній замок» абоМула Бандха – підтягування м'язів промежини та ануса вгору та замикання сфінктерів – і є найдавніша інтимна вправа. Щоправда, йоги роблять його аж ніяк не заради магії сексу – напруга «опорних» м'язів піхви та анального сфінктера стабілізує положення тазу і не дає тілу перекинутися у складних асанах. Але нас цікавлять пози іншого роду.
Широкій громадськості інтимна гімнастика була пред'явлена акушером-гінекологом Кегелем. Ця версія мала суто утилітарні цілі – запобігти нетриманню сечі, зміцнитиопорні м'язи піхви та допомогти швидше відновити «потрібні обсяги» після пологів. Власне, явище, відоме як «вумбілдинг у домашніх умовах», є гібрид вправ Кегеля з «нижнім замком».
Вумбілдінг: тільки факти Звичайно ж, будь-яка ведуча «інтимних курсів» розповість нам, як магічно звужується піхву після курсу такої гімнастики, і як підвищується чутливість його стінок. На жаль, анатомічно цене зовсім можливо :
• гладка мускулатура стінок піхви взагалі не піддається свідомому управлінню - так само як і будь-які інші гладкі м'язи в тілі. Спробуйте, наприклад, розслабити стінки судин. Вийшло? Отож!
• щодо наявності нервових закінчень «по всій довжині» сперечається не одне покоління гінекологів. Наші сучасники вважають, що чутливий лише вхід і горезвісна точка G, але не весь орган.
В реальності, ви можете зміцнити м'язи анального сфінктера, «опорні» м'язи піхви та м'язи сфінктера сечівника. Це дасть якісніше кровопостачання статевих органів. Що, у свою чергу, дозволити легше досягти сексуального збудження та розрядки. Решта – лірика, придумана підвищення продажів тренажерів для інтимних м'язів.
Вправ вумбілдингу для домашнього використання, насправді, не так багато:
• Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів животом, розслабтеся, потім втягніть м'язи ануса так, щоб не напружувати сідниці. Допоможе не надто мила асоціація – уявіть, що ви живете у комуналці і стоїте у черзі до туалету вранці. Вправу можна робити як «на час» - утримувати якомога довше стиснення-підйом, так і на «миготіння» - виконувати швидкі пружні рухи м'язами ануса. Головне – ненапружувати прес. Найпростіше робити це або сидячи на підлозі зі схрещеними ногами та прямою спиною, або в розслабленій стійці прямо;
• Навчившись керувати анальним сфінктером, можна переходити до складнішої зони – сфінктера сечівника. Рух нагадує утримання сечі, якщо дуже хочеться до туалету. Весь сенс у тому, щоб не напружувати більше ніяких м'язів, крім цього сфінктера;
• "Номер три" - втягування опорних м'язів. Тут зазвичай радять уявляти щось на зразок ліфта і піднімати промежину м'язами вгору, але зазвичай рух виходить «само», варто тільки навчитися ізолювати сфінктери. "Втягування" теж можна тримати, а можна їм "мерехтіти";
• Фіналом усіх технік та вправ є одночасне втягування опорних м'язів та напруга обох сфінктерів. Коли воно вийде, можете вважати себе майстром вумбілдингу в домашніх умовах та відкривати власні курси
Зазвичай інтимним фітнесом займаються вранці натщесерце, або безпосередньо перед сном.