YOGA23 - що це
YOGA23 - сучасна методика вивчення, викладання та практики йоги. Ця методична система – розроблений Андрієм Володимировичем Сидерським технологічний алгоритм нового покоління. Він ґрунтується на використанні інформаційних аспектів традиційних тренувальних технік йоги.
В основі системи складаються 23 базові набори вправ (23 матриці), на основі яких формується методика та складаються програми для персональної практики. У матрицях використані традиційні техніки, що застосовуються у більшості шкіл, стилів та систем практики йоги.
У тренувальних програмахЙога 23 техніки хатха-йоги застосовуються в різних режимах - статичному, динамічному та статико-динамічному. Всі власне гімнастичні техніки, що входять до складу методики Йога 23, об'єднані під загальною назвою "фігури" (від санскритського "асана" - "форма, фігура, положення тіла, поза").
Залежно від форми та режиму виконання, практика фігур може бути різною:
- асана – «становище тіла» (статична розслаблена форма),
- стхіті - "напруга" (статична напружена форма),
- крийя – «дія» (зв'язка з різних форм, може виконуватися як і статичному, і у динамічному режимах),
- вьяяма – «вправа» (коротка зв'язка з невеликої кількості форм, що ритмічно повторюються, зазвичай виконується в динамічному або статико-динамічному режимі),
- віньяса – «послідовність» (тренувальна програма, складена з досить великої кількості фігур, що виконуються в різних режимах з різними ритмами дихання),
- дхара – «потік» (тренувальна програма, складена з досить великої кількості фігур, що виконуються в тому самому режимі і з однаковимритмом дихання),
- мукта-дхара – «вільний потік» (тренувальна програма, що спонтанно «виникає» у процесі практики).
Вільний потік складений фігурами в статичних і динамічних варіантах, пов'язаних в єдину безперервну практичну послідовність динамічними переходами, що нагадують рухи, властиві різним стилям цігун. Практика гімнастики йогів у режимі вільного потоку потребує бездоганного володіння технікою виконання вправ та певного рівня розширення діапазону сприйняття порівняно із середньостатистичним людським діапазоном сприйняття. Вільний потік - "підсумковий" найбільш ефективний режим практики. Опануватийога 23 київ можна, пройшовши навчання практикою гімнастичних технік хатха-йоги у всіх вищезгаданих режимах, та освоївши техніку рухів-переходів.
Для навчання виконанню рухів-переходів у методиці Йога 23 є два класи спеціальних динамічних технік – так звані «енергодинамічні техніки» та «повільна гімнастика». Правильне виконання перехідних рухів у практиці вільного потоку забезпечує додаткову активацію та оптимізацію деяких функцій інформаційного та енергетичного метаболізму, що дозволяє зробити інформаційний вплив технік гімнастики йогів ще більш контрольованим та ефективним. Відповідноуроки йоги, окрім навчання необхідної для вільного потоку «культурі руху», енергодинамічні техніки та повільна гімнастика також мають здатність оптимізувати ті складові системного енергоінформаційного метаболізму, опрацювання яких з будь-яких причин не може бути повною мірою забезпечене практикою фігур.