Задня підніжка
Сам по собі кидок не завжди легко виконати. Якщо противник масивніший і має досвід боротьби, надія лише на раптовість. Але навичка виконання класичної задньої підніжки необхідна для того, щоб легше було освоїти «прохідніші», як кажуть борці, варіанти.
Почнемо. Кидок знову ж таки на правий бік. Стійка права збоку. Захоплення: ліва рука тримає праву руку партнера за рукав знизу трохи вище ліктя, права рука - правий або лівий відворот куртки. Іноді захоплюють праву руку партнера обома руками — права рука вище за ліву. Але ти поки що берись за відвороти. Простіше починати із захоплення за лівий відворот.
Перша фаза – найскладніша. Якщо цьому етапі все зробити правильно, кидок вийде. Якщо помилитися, краще відразу припинити спробу і перейти до активного захисту.
Отже, твоє завдання — одразу вивести партнера з рівноваги, змусивши його перенести вагу тіла на праву ногу і трохи назад. Для цього робиш різкий ривок на себе. Так-так, я не помилився саме на себе. Партнер інстинктивно почне упиратися. Тобі якраз це й потрібне. Тут же після ривка ти робиш крок уперед лівою ногою, ставлячи її паралельно правій нозі партнера трохи далі за неї. Не просто ставиш ногу, а рухаєшся вперед, сильно штовхаючи партнера. Уяви, що тобі треба зрушити кам'яну стіну. Поруч із кроком тягнеш лівою рукою партнера за рукав назад-вниз. Тягнеш сильно, змушуючи його подати назад корпус. Цей рух – крок уперед і затягування партнера – має бути дуже швидким та потужним.
Друга фаза. Якщо ти все зробив правильно, партнер уже виведено з рівноваги. Тепер ти проносиш свою праву ногу вперед і ставиш її на носок із трохи розгорнутою вперед п'ятою та зігнутим коліном за гомілки партнера. Нога виконує роль бар'єру.
Третя фаза -згинаєшся ще більше вперед і, роблячи скручує рух плечима, різко випрямляєш праву ногу, щоб вона подіяла як катапульта, підбиваючи ноги партнера. Одночасно тягнеш щосили лівою рукою партнера назад-вниз, а правою рукою і плечем штовхаєш його (рис. 28).
Що важливо в цьому кидку — твій центр тяжіння завжди має бути попереду і в жодному разі не за стопами. Як тільки подався назад — пиши пропало. Якщо супротивник спритний, він сам зробить тобі задню підніжку. Становище для нього цілком зручне. Тому вперед і лише вперед. Швидко, потужно, усією вагою. І завжди тримай щільне захоплення, стоячи впритул до партнера. Ти повинен притискатися до нього грудьми та плечем. Голова також має бути притиснута до плеча партнера. Погляд, як ти пам'ятаєш, спрямований туди, куди має впасти партнер.
Бойовий варіант задньої підніжки - задня підніжка із захватом ноги. Відпрацьовувати його краще з лівої бойової стійки. Пам'ятаєш, чи ми говорили про захист від ударів ногами? І був там такий прийом - підставка із захопленням ноги. Противник б'є бічний удар ногою в корпус, ти підставляєш під удар плече і захоплюєш ногу. Я вже докладно все описав, тож повторювати не буду.
Отже, ти вхопив ногу. Припустимо, праву. Тепер тобі потрібно зробити таке. Міцно утримуючи захоплену ногу, робиш крок уперед лівою ногою. Ставиш її паралельно опорній нозі противника і за нею. Найкраще робити крок з одночасним ударом правою рукою в голову, щоб дезорієнтувати супротивника і завадити йому вирватися або провести відхід від захоплення. Відразу після удару руку не відводить назад, а впираєш її в праве плече або в груди противника. Слідкуй за його руками — він може спробувати контратакувати. Щоб утруднити йому контратаку, постарайся правою рукоюнакрити його руки.
Першу фазу закінчено. Тепер ти крокуєш правою ногою за опорну ногу супротивника, одночасно трохи повертаючись усім корпусом вліво. Тут головне триматися якомога ближче до супротивника, щоб убезпечити свою голову від можливих ударів.
І, нарешті, штовхаєш супротивника вперед так, щоб він перелетів через твою праву ногу.
Найголовніше - зробити правильне захоплення і не давати супротивникові можливості контратакувати ударами в голову. Кинути ж людину, що стоїть на одній нозі, — простіше. І тому навіть необов'язково ставити підніжку.
Коли противник опиняється на землі, у тебе в руках лишається його нога. Твої дії: або жорсткий удар ногою в пах - противник лежить дуже зручно для такої справи, або різкий ривок захопленої ноги убік - таким чином можна пошкодити колінний суглоб. І в тому, і в іншому випадку піднятися ворог зможе нескоро.