Загартовування в лазні та сауні, нежить синусит гайморит лікувати

Лазня – одне з найдавніших місць оздоровлення людини. Лазні різних народів відрізнялися будовою та особливостями впливу на людину.

На сьогоднішній день найпоширенішими є два види лазень та саун – гарячеповітряні та парові.

До гарячоповітряних належать римські, турецькі та фінські сауни, а до парових – українські парні лазні. Головна відмінність української лазні від інших у тому, що повітря в ній не сухе, а парне, а значить, воно не сушить слизові, що є перевагою. Дія вологого повітря на тіло м'якше і проникаюче, як то кажуть «до кісток». У цьому плані українська лазня краще сухої лазні. Однак, перебувати в сауні із сухим повітрям легше, ніж із вологим. Наприклад, 90 градусів у фінській сауні переносяться легше, ніж 70 градусів в українській.

У Фінляндії практично у кожному будинку чи навіть квартирі є своя сауна. Тут сауна – невід'ємна частина життя кожного фіна, що поважає себе.

У слов'янських народів лазня грала важливе місце у житті людей. Зараз лазня в Україні та інших східноєвропейських країнах – досить популярне місце відпочинку, проте далеко не для всіх. Багато сучасних людей ніколи не були в лазні і не знають який від неї користь. У той час, як лазня – чудовий засіб, що зміцнює організм, що робить його більш витривалим та здоровим.

Люди, які відвідують лазню, вирізняються міцним здоров'ям. Коли приходить сльота або мороз вони не валяються з нежиттю та високою температурою, а сповнені сил та енергії. Вони менше мерзнуть і рідше хворіють. Причина стійкості їхнього організму до холоду та хвороб криється в їх загартованості за допомогою лазні. Саме лазня є ідеальним засобом тренування імунітету та розвитку здібностей терморегуляції тіла. Важливо знати!

Досягти бажаних результатів можливо при правильному підході до загартовування, дотримання всіх правил і запобіжних заходів. Перед тим, як почати гартуватися, необхідно враховувати фізичний стан людини, її вік, загальний стан здоров'я, здатність витримувати навантаження.

Лазня тренує дихання. Воно стає більш глибоким і частим, що стимулює обмін повітря у легенях та збільшує приплив кисню.
Лазня стимулює обмін речовин. Корисні речовини засвоюються швидше, а шкідливі виводяться разом з потом і повітрям, що видихається.
Лазня сприяє біосинтезу білків, від яких залежать такі важливі процеси в організмі як травлення та регуляція артеріального тиску.
Лазня допомагає позбутися застою крові, що сприяє кровопостачанню м'язів, підвищує опірність організму інфекціям, покращує загальний стан.
Лазня омолоджує організм, позбавляючи шкіру від відмерлих клітин, що дає з'явитися новим клітинам. Внаслідок поліпшення обміну речовин згоряє холестерин. Таким чином, омолоджується весь організм.

Починаючи гартуватися, необхідно набратися терпіння – результат не прийде миттєво. Потрібен час, щоб організм адаптувався до перепадів температур. Гартувати організм потрібно поступово, починаючи з кількох секунд, проведених у парилці і закінчуючи таким же коротким прохолодним душем.

Процедура гартування в лазні ділитися на три етапи:

Повторювати етапи можна до п'яти разів.

Тривалість кожного з етапів визначається рівнем загартованості окремо взятої людини. Максимальний час перебування у лазні загартованої людини становить 10-15 хвилин. Охолодження здійснюється за допомогою холодного душу, пірнанням у басейн чи холодним повітрям. Чимменше загартований людина, тим менше має бути різниця в температурах між нагріванням та охолодженням. Деякі вважають за краще душу купання в ополонці або обтирання снігом. При цьому головне не переохолодитись. Припинити охолодження слід тоді, коли ви відчули бажання зігрітися. У разі переохолодження прийміть теплий душ, витріть насухо і йдіть паритися.

Стадія відпочинку – завершальний етап загартовування. Взагалі, гартуватися в сауні чи лазні потрібно повільно та неквапливо. Відпочинок повинен займати близько половини всього часу, проведеного в лазні. Достатній відпочинок – запорука гарного самопочуття та приємних відчуттів. Дозвольте організму відновитися від пройдених випробувань після ретельного прогріву та охолодження.

Перед лазнею або сауною рекомендується прийняти душ і добре витертись.

Правила лазневих процедур