| Виявивши у дитини порушення постави, батьки запитують: як лікувати сколіоз, щоб уникнути наслідків? Які існують способи лікування та які з них найбільш ефективні? Сьогодні ми розглянемо види фізичних вправ, які допоможуть вирішитипроблеми з хребтом, і навіть послужать чудовою профілактикою їх появи у майбутньому. Часто трапляється, що при виявленні початкових форм сколіозу у дитини або підлітка ортопеди суттєво обмежують їхню спортивну активність, повністю звільняючи від фізичних навантажень та занять фізкультурою в школі. В якомусь сенсі це правильно, адже в кожному класі по два-три десятки людей, а учень із порушеннями постави вимагає дуже вдумливого індивідуального підходу. З іншого боку, це не означає, що слід зовсім відмовитись від спорту.
Обмеження з допуску до спортивних занять дітей зі сколіозом має стосуватися лише тих видів спорту, які пов'язані або з постійними вертикальними навантаженнями на хребет (велосипедний та кінний спорт, важка атлетика), або з можливістю його прямої травми (класична та вільна боротьба, дзюдо, самбо , бокс, снарядна гімнастика), або з асиметричним м'язовим напруженням (теніс, фехтування). На чому варто зосередитися?
Лікувальна фізкультура
Займатися доводиться щодня по годині, а то й більше протягом кількох місяців і навіть років. Але і результати у методу вражаючі: у дітей і підлітків (приблизно до 16-18 років, тобто до віку, в якому процеси росту в організмі зупиняються), а також у дорослих при сколіозах низького (першого та другого) ступені вдається досягти повного або практично повної корекції; у дорослих з високим ступенем сколіозу (третій і четвертий ступеня) виходить зупинити прогресування захворювання.
Сучасні можливості дозволяють доповнити лікувальну фізкультуру ігровими видами спорту, танцями чи використанням тренажерів. Головна цінність занять на них полягає у можливості тренувати різні групи м'язів спини безосьового навантаження на хребет. Однак дитячий «бодібілдинг» при сколіозі можливий лише на останніх стадіях занять лікувальної фізкультури, під керівництвом досвідчених тренерів і лише під лікарським контролем, оскільки передчасне використання тренажерів може призвести до закріплення сколіозу та перешкоджати його виправленню.
Дихальна гімнастика Шрот
У багатьох клініках світу сколіоз успішно лікується завдяки широкому застосуванню цієї дихальної гімнастики. Методика дуже ефективна, але потрібний спеціаліст – інструктор для демонстрації лікувального дихання. Він вказує місця на тілі пацієнта, якими слід вдихати, та контролює правильність виконання. Видих згідно з методикою Шрот протяжний, вироблений через зімкнуті губи. Трохи практики – і будь-хто бажаючий здатний освоїти техніку асиметричного дихання.
Плавання та аква-аеробіка
При сколіозі протипоказаний кроль, заборонені стрибки у воду, а плавання на спині можна перейти лише коли м'язи зміцніють. Рідкісний тренер вникатиме в ці тонкощі, якщо в групі десяток дітей. Тому батькам доведеться самим займатися із чадом чи шукати персонального тренера. При цьому тренування тривалістю 40-60 хвилин рекомендується проводити 2-3 рази на тиждень.
Протокрок та лижі
Чому «протокрок»? Лікар вважає, що саме так ходили наші далекі пращури. Принципова відмінність від звичайної ходьби полягає в тому, що центр тяжіння при протокроку знаходиться в середині стопи (як і при ходьбі на лижах). А при ходьбі звичайним методом він найчастіше розташований на внутрішній стороні стопи. При протокроку хребет не перебуває у нерухомому стані, рухаються плечі по черзі вгору та вниз. Це дозволяє йому робитикорисні рухи убік.
Хода людини, що використовує метод протокроку, нагадує рух вгору сходами – тільки поверхня під ногами залишається рівною. Навчитися протокроку з першого разу виходить не у всіх. Слід налаштуватись, що тренуватися потрібно по тридцять хвилин на день і лише день на третій-четвертий може вийти саме те, що потрібно. Зате ви вільні вибирати зручний час занять і робити це абсолютно безкоштовно.
М'які східні практики
Вправа 1. Сядьте по-турецьки (поклавши одну ногу на іншу у позі турка). Зігніть вашу праву руку за спиною, і повільно підніміть ліву руку вгору. Потім, вам необхідно повністю нахилитися в праву сторону і здійснити невеликі пружні рух чітко в бік. Повторити цю вправу необхідно кілька разів праворуч і ліворуч.
Вправа 2. Сидячи турецькою, покладіть руки за голову. У цьому положенні необхідно нахилитися з початку в праву сторону, потім в ліву, після чого слід повернутися в початкове положення. Те саме, необхідно повторити вліво. Ці прості вправи, на думку східних цілителів, допоможе вам позбутися сколіозу.
Вітаються також заняття східними єдиноборствами, які сприяють гармонійному м'язовому розвитку та формуванню постави та раціонального загального стереотипу рухів. Однак під час занять не можна перенапружуватися, - перш за все потрібно прислухатися до свого самопочуття.
|
Тест-малюнок Моя сім'яОсобливості виховання малюка 1 рокуЛист від Білла ГейтсаКвітка - семиквітка. День народження Дівчатка Сашка - 4 роки.Конкурси та ігри для дитячих святОх вже ці дітки. Про дитячу непослух.Як не виростити ледаря?Діти утелевізор. Чи потрібно і чи можна дітям дивитися сучасні мультфільми?Навчання в сім'ї як альтернатива шкільній освіті
