Зарядка вранці - джерело енергії - Мед Др
Багато хто з нас встаючи вранці, відчуває тяжкість, хочеться повалятися в ліжку, нікуди не йти. Таких людей можна підігнати під загальну назву - сови, люди які важко піднімаються з ранку і пік активності припадає на вечірній час. Ті з нас хто встає рано і відчуває бадьорість - жайворонки, пік активності посідає ранковий час. З віком пік активності може зміститися, проте залишається питання - як встати з ранку і зарядити себе бадьорістю на цілий день? Звичайно, навіть малюк вам відповість – зарядка запорука бадьорості.
Починати робити зарядку ніколи не пізно, головне не кидати заняття та систематизувати їх. Найкращий час для занять – це ранок, перед сніданком. Саме перед сніданком – це важливо, тому що фізичні вправи на повний шлунок – шкідливі.
І так приступимо безпосередньо до початку занять, застеліть ліжко, змініть одяг для сну, на який буде зручніше займатися руховою активністю. Вмийте обличчя холодною, але не холодною водою. Відкрийте трохи вікно, щоб запустити чисте повітря в кімнату або вийдіть на балкон.
Вправи ви можете підібрати для себе самостійно, залежно зі спортивною підготовкою, якщо спортом ви зазвичай не захоплюєтеся, то почніть з розминання шийних хребців. Робіть повороти головою, рухи мають бути плавними. Після цього слід перейти на плечовий відділ і руки, з'єднайте руки за спиною на кілька секунд, потім скріпіть їх перед собою. Підніміть руки нагору і повільно опустіть, важливо глибоко і не часто дихати, дозволяючи повітрю наситити ваш організм. Зробіть кілька нахилів у різні боки, кілька разів сядьте. Зарядка не повинна бути сильно перевантаженою, а повинна допомогти вам пробудити ваше тіло.