Здоровий спосіб життя - Про користь ходьби на лижах
Ходьба на лижах - це не тільки приємний час, але і відмінний спосіб поправити своє здоров'я, настрій, заряд бадьорості для людей будь-якого віку, а також життєрадісність, витривалість, відновлює хороший сон і апетит. Під час лижної прогулянки активно працюють усі групи м'язів. У процесі беруть участь і руки, ноги, органи дихання, серцево-судинна система, але особливо розвиваються м'язи плечового пояса, ніг і живота (що особливо для дівчат і жінок).
Ходьба на лижахзміцнює нервову систему, позитивно впливає на дихальну систему, сприяє посиленій витраті калорій та схуднення. Швидкість при спусках з гір, різкі повороти та гальмування, збереження правильного положення тіла у просторі збільшують чутливість вестибулярного апарату та його функціональної стійкості.
Свіже повітря, споглядання зимового пейзажу, постійна зміна ландшафту, спокійні та розмірені рухи сприяють усуненню негативних переживань, нормалізують та стабілізують настрій.
Для початківціві людей похилого віку збільшувати навантаження потрібно поступово. Займатися ходьбою на лижах рекомендується 2-3 рази на тиждень по 40-60 хвилин. Лижнику-початківцю за одне заняття достатньо пройти п'ять кілометрів. І щоб заняття на лижах приносили користь, ходити на лижну прогулянку треба за будь-якої погоди.
З усіх видів активного відпочинку взимкупрогулянкам на лижах належить першість. Прогулянки на лижах, а тим більше лижні походи, надають цілющу дію при нейроциркуляторній дистонії, хронічній втомі, при ранніх стадіях гіпертонії. При заняттях ходьбою на лижах спостерігається виражений, а головне стійкий – близько двох діб, судинорозширювальний ефектпри схильності до спазм судин, характерних при хронічній втомі. Судинорозширювальний ефект - це результат розгонистих ритмічних рухів, що включають по черзі більшість груп м'язів та суглобів. Широка амплітуда рухів рук і ніг посилає масивний потік імпульсів у мозкові центри, витісняючи їх застійні збудження, підтримують відхилення у стані здоров'я при хронічному втомі. За кілька годин лижного походу в організмі згоряє надлишковий холестерин, перетворюючись зі шкідливих шлаків на "паливо" для фізичної роботи, а ритмічні рухи на тлі зимового пейзажу чудова вправа для нервової системи, що втомилася.
Правильні організаціяі методика заняття лижами мають великий оздоровчий ефект, високу емоційність, служать прекрасним засобом відновлення душевних і фізичних сил.