Здоров’я та краса в молодій сім’ї, потоваришуйте з ЗОЖ!
Здорова сім'я –це сім'я, яка веде здоровий спосіб життя, в якому є здоровий психологічний клімат, духовна культура, матеріальний достаток.
Сьогодні сім'ї відводиться чільну роль формуванні здорового способу життя.Сім'я - це основна ланка, де формуються корисні звички та відкидаються шкідливі. Перші враження у дитини, пов'язані з виконанням певної дії, черпаються із домашнього буття.
Дитина бачить, сприймає, намагається наслідувати, і це дійство в нього закріплюється незалежно від його волі, що не зміцніла. Вироблені з роками в сім'ї звички, традиції, спосіб життя, ставлення до свого здоров'я та здоров'я оточуючих переносяться дитиною у доросле життя та у новостворену сім'ю. Здоровий спосіб життя поки що не займає перше місце в ієрархії потреб і цінностей людини в нашому суспільстві.
Але якщо дорослі навчать дітей з раннього віку цінувати, берегти і зміцнювати своє здоров'я, якщо вони будуть особистим прикладом демонструвати здоровий спосіб життя, то тільки в цьому випадку можна сподіватися, що майбутні покоління будуть здоровішими і розвиненішими не лише особистісно, інтелектуально, духовно , а й фізично.
Завдання полягає не тільки в тому, щоб підготувати дитину до життя, але і в тому, щоб забезпечити їй повноцінне життя вже зараз. А повноцінне життя може бути тільки у здорової людини. Спільна діяльність батьків та дітей щодо зміцнення здоров'я та ведення здорового способу життя може вирішити проблему здоров'я нації.
Здорову дитину не потрібно змушувати займатися фізкультурою - вона сама потребує руху і охоче виконує все нові і нові завдання. У жодному разі не слідпримушувати дитину до виконання того чи іншого руху або перетворювати заняття на нудний урок. Дошкільнята ще не відчувають потреби вчитися в буквальному значенні слова. У зв'язку з цим тренування повинні проходити у вигляді гри — тоді дитина постійно перебуватиме у чудовому настрої. Поступово залучайте дитину до нових ігор і забав, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпила вивчені рухи.
Прекрасно, якщо ви підбадьорите дитину похвалою, здивуєтеся тому, яка вона міцна, спритна, сильна, скільки вона вміє, що вона вже сама покаже. Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація його умінь перед рештою членів сім'ї або його однолітками. Так поступово у дитини розвиваються впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, складніші рухи та ігри.
Якщо дитина не має бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Деякі повні діти не люблять займатися тому, що їм важко рухатися, вони схильні до лінощів. Таких дітей слід лікувати за допомогою дієти та всіляко прагнути залучити до занять, щоб вони не відставали у руховому розвитку. Крім похвали, заохоченням для них може бути і переконливе пояснення, чому такі необхідні заняття фізкультурою.
Мистецтво вести здоровий спосіб життя доступне кожному, потрібно лише мати величезне бажання і силу волі, потрібно долати свої слабкості та свою лінь. Шкідливі звички легше запобігти, ніж потім їх позбуватися.
У народі говорять:«Здоровому – все здорово!» Про цю просту і мудру істину слід пам'ятати завжди. Сьогодні кожна людина має розуміти, що її здоров'я та здоров'я сім'ї, насампередчерга, залежить від нього самого. Необхідна, насамперед, особиста відповідальність кожного за своє здоров'я та здоров'я своєї сім'ї.
Кожен батько хоче бачити своїх дітей здоровими і щасливими, але далеко не всі замислюються про те, як зробити, щоб їхні діти жили в ладі з собою, з навколишнім світом, з людьми. А тим часом секрет цієї гармонії простий – здоровий спосіб життя. Він включає і підтримку фізичного здоров'я, і відсутність шкідливих звичок, і правильне харчування, і альтруїстичне ставлення до людей, і радісне відчуття свого існування в цьому світі, і прагнення надати допомогу тим, хто її потребує.
Результатом здорового способу життя є фізичне та моральне здоров'я. Вони тісно пов'язані між собою. Невипадково у народі кажуть: «У здоровому тілі — здоровий дух».
У цей період дитина значну частину часу проводить у сім'ї, серед своїх рідних, чий спосіб життя, стереотипи поведінки стають найсильнішими факторами формування їхніх уявлень про життя. Ось чому саме в сім'ї закладаються основи різноманітних стосунків до себе та свого здоров'я, до здоров'я близьких, до людей, до праці, до природи. Дитині потрібна допомога дорослих, щоб сформувати навички, необхідні організації свого життя у майбутньому.
Здоровий спосіб життя- це радість для великих і маленьких у будинку, але для його створення необхідне дотримання кількох умов.
Перша умова- створення сприятливого морального клімату в сім'ї, що проявляється в доброзичливості, готовності пробачити і зрозуміти, прагненні прийти на допомогу, зробити приємне один одному, піклуватися про здоров'я членів сім'ї. Звичайно, це цілком виключено в тих сім'ях, де часті скандали, де хтось із батьків п'є, де панує культ насильства тагрубості.
Друга умовауспішності формування здорового способу життя - тісна, щира дружба дітей і батьків, їхнє постійне прагнення бути разом, спілкуватися, радитися. Спілкування – велика сила, яка допомагає батькам зрозуміти хід думок дитини та за першими ознаками визначити схильність до негативних вчинків, щоб вчасно запобігти їм.
Третя умова- підвищена увага до стану здоров'я всіх членів сім'ї. Зараз не бракує спеціальної літератури, яка допомагає людям зберегти здоров'я, де розписані спеціальні комплекси та даються рекомендації. Однак не слід забувати про користь простих правил, дотримання яких допомагає зберігати здоров'я.
Ранкова зарядка разом зі старшими членами сім'ї та пробіжка навколо будинку.
Спільні прогулянки перед сном, провітрювання приміщення, дотримання правил особистої гігієни.
Правильне харчування. Досить згадати про диво - трави, які ростуть поряд з нами. Липа, листя та квіти суниці, іван-чай, чебрець, материнка, м'ята, звіробій, листя брусниці, сухі пелюстки троянд. Треба тільки не полінуватися і не порушувати правила збирання та сушіння. Дуже корисні ранньою весною салати з кульбаб, бульб топінамбуру, щі з молодої кропиви.
Створення сприятливого морального клімату та здорового способу життя сім'ї забезпечується і за рахунок спільної участі дітей та батьків у різноманітних справах.
Праця- один з провідних факторів виховання у дітей правильних уявлень про спосіб життя.
Здоровий спосіб життянемислимий без створення нормального екологічного середовища в будинку. Обстановка, до якої звикає дитина, відтворюється надалі його майбутньої сім'ї. Бруд, несвіже повітря, не заправлені ліжка, непродуманий інтер'єр,На жаль, це досить поширені явища в багатьох сім'ях. Тим часом у будинку необхідно створити та підтримувати середовище, що відповідає вимогам екологічності та естетики.
Разом з дітьми можна обговорити найбільш доцільний варіант розташування меблів, навести лад, зробити прибирання, провітрити кімнати, по можливості підібрати в тон шпалери штори і т.п.
Прикрасять інтер'єр живі квіти або композиції із сухих трав. Кімнатні рослини допомагають також підтримувати в будинку необхідний рівень вологості повітря. Нехай діти доглядають їх.
Ніщо так не впливає на ситуацію в сім'ї, як підготовка до сімейних свят. Спільне приготування подарунків зближує старших та молодших членів сім'ї. Коли ж відшумлять свята, цікаво почитати та обговорити з мамою та татом книги.
Дуже корисні для формування дитячої душі твори про природу та дбайливе до неї ставлення: В. Біанки, Б. Рябініна, М. Пришвіна, Н. Сладкова та ін. Останнім часом з'явилися нові видання, що розширюють кругозір дітей: серія книг «Вікно у світ », дитячий екологічний журнал «Сопілка» та ін.
А скільки цікавих справ, що сприяють гармонійному формуванню душі і тіла, чекає дітей поза домом! Безпосередній контакт з природою ушляхетнює людину, формує її позитивне ставлення до природного середовища.
Поле діяльності тут неоглядне: спільна посадка чагарників та дерев та догляд за ними; виготовлення годівниць та зимове підживлення птахів; догляд за тваринами, що утримуються вдома. Все це формує в душі дитини почуття відповідальності, співпереживання, прагнення допомогти, гордість за добрий вчинок.
Особливу значущість мають прогулянки дітей із батьками на річку, ліс чи полі. Добре, коли пішохідні прогулянкичергуються з велосипедними (взимку - лижними) або автомобільними. Це дозволяє частіше міняти маршрути, розширювати уявлення дітей про свій край. Однак не слід забувати про те, що поряд з оздоровчими прогулянками виконують і пізнавальні функції.
Найяскравішими враженнями молодших школярів є прогулянки з батьками на природу. Прогулянки дають дитині значний обсяг інформації. Коли дорослі, взявши дітей за руки, йдуть, відповідаючи на запитання дітей, роблячи маленькі відкриття, вони показують приклади дбайливого ставлення до природи і тим самим викликають у душі дитини не тільки здивування та захоплення, а й пошану до навколишнього світу.
Таким чином, здоровий спосіб життя всіх членів сім'ї в сьогоденні — запорука щасливого та благополучного життя дитини у гармонії зі світом у майбутньому.
Пам'ятка для батьків щодо формування здорового способу життя у своїх дітей:
1.Новий день починайте з посмішки та з ранкової розминки.
2.Дотримуйтесь режиму дня.
4.Любіть свою дитину, вона – ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – супутники на вашому шляху.
5.Обіймати дитину слід не менше чотирьох разів на день, а краще – 8 разів.
6.Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
7.Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8.Особистий приклад по ЗОЖ - краще за всяку мораль.
9.Використовуйте природні чинники загартовування – сонце, повітря, вода.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
11.Найкращий вид відпочинку - прогулянка з сім'єю на свіжому повітрі, найкраща розвага для дитини - спільна гра з батьками.