Живи смачно, живи легко Як підтримувати стрункість фігури
Для підтримки стрункості фігури, багато хто вимотує себе у фітнес клубах, а отриманий результат не вражає.
А все через те, що фізичні навантаження потрібно обов'язково поєднувати з раціональним здоровим харчуванням. Адже наш зовнішній вигляд впливає як інтенсивність тренувань. Дуже важлива швидкість обміну речовин.
Для підтримання нормального обміну речовин необхідно приймати їжу 4 – 5 разів на день. При цьому добовий раціон має бути збалансованим, за співвідношенням білків, жирів та вуглеводів, пише "Dietolog".
Скористайся "вуглеводним вікном" - відрізком часу, який починається відразу після закінчення тренування і триває приблизно годину. Все що ти з'їси в ці 60 хвилин, «згорить» без залишку, і все ж таки зроби акцент на овочах та фруктах.
Для тих, хто активно займається спортом, дуже важливий прийом рідини. Пам'ятай, що рекомендована норма щодня споживаної рідини становить 2 – 2,5 літрів для тих, хто не займається інтенсивними фізичними навантаженнями.
За кожну годину, проведену в спортзалі, потрібно випивати щонайменше півлітра рідини. При цьому перевагу потрібно віддавати звичайній або слабомінералізованій воді, а в жодному разі солодким газованим напоям.
Важливо:Отримання моїх порад не гарантує вам схуднення!
Результат може відрізнятися у кожному індивідуальному випадку.
Ваш результат залежить від вашої мотивації, стану здоров'я, від того, наскільки ретельно ви дотримуєтеся моїх порад з листів та книг.
Головне, що має бути - віра в себе, готовність змінювати своє життя, фігуру і бажання піклуватися про своє здоров'я.