Змінена фігура після пологів
Вагітність – щасливий період у житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються якнайшвидше відновитися. Але це виходить не у всіх. Чому? І взагалі, чи можливо повернути попередні форми після народження дитини?
Не можна однозначно сказати, що постать після пологів, якщо зіпсувалась або якось змінилася, то назавжди залишиться такою і нічого вже неможливо буде зробити. Неможливого немає, було б бажання якнайшвидше відновитися і повернути колишні форми.
Перш ніж говорити про те, як зберегти фігуру після пологів, варто спочатку вказати деякі фактори, від яких залежить весь подальший процес відновлення. А саме, який спосіб життя вела жінка до пологів, як вони проходили, в якому стані вона перебуває вже після народження дитини, скільки їй років і які за пологами вона пережила.
Насправді ці п'ять питань – найголовніші, які допоможуть спроектувати всю майбутню роботу з відновлення фігури. Розглянемо їх конкретніше, і навіть розберемося, у чому суть кожного.
Отже, почнемо із віку. У жінок до 30 років постать після пологів відновлюється набагато швидше, ніж у тих, хто переступив зазначений віковий рубіж. І йдеться не лише про обсяги. Вагітність природно розтягує шкіру. Ніякі креми, лосьйони та бальзами не захистять жінку від розтяжок та подальшої в'ялості шкіри. Однак у 30-річних жінок шкіра регенерується швидше та ефективніше. Також важко відновлюватись після повторних пологів.
Наступний момент, який впливає на відновлення фігури після пологів, це ступінь натренованості жінки до пологів, якпроходила справжня вагітність, яким способом її дозволили. Якщо жінка до виношування дитини регулярно займалася спортом і намагалася підтримувати фігуру, в період 40 тижнів очікування дитини в міру можливості також не нехтувала помірними фізичними вправами, то після пологів її фігура швидко повернеться в норму. Інша річ, якщо вагітність протікала важко, жінці було заборонено активний спосіб життя та прописано постійний відпочинок. Погіршується становище, якщо всі 40 тижнів виношування плоду мама лише «набивала» себе їжею та розтягувала власний шлунок.
І, насамкінець, постать після пологів безпосередньо залежить від цього, як жінка вирішилася. Якщо вона народила природним способом і без серйозних травм та ускладнень родових шляхів, то почати відновлюватися мати вже через пару місяців. Якщо ж вона перенесла родові операції з накладенням швів, як на внутрішні органи, так і на зовнішні (особливо це стосується кесарева), то зайнятися фігурою зможе не раніше ніж через півроку лише з дозволу кваліфікованого спеціаліста та після повного обстеження.
Із головними аспектами, що впливають на відновлення постаті після народження дитини, розібралися. Але багатьох мам хвилює інше питання: яким же способом повернутися до колишньої фігури та обсягів? І відповідь проста: лише за допомогою спорту. Жодна дієта або спеціально підібране харчування (хоч і не без нього) не допоможуть краще, ніж фізкультура та щоденні фізичні навантаження.
Що потрібно робити?
По-перше, слід привчити себе починати день із ранкової розминки або 5-хвилинної зарядки. Насправді, фізичні вправи вранці допоможуть не лише прокинутися, а й змусять працювати усі системи організму.
По-друге, завести правило не користуватися ліфтом тащодня здійснювати піші прогулянки за кілька кілометрів. Допоможе відновити фігуру та плавання.
По-третє, записатися на заняття аеробіки або, принаймні, придбати диск із записами фітнес-тренувань. Гойдати прес, розтягувати м'язи та тренувати тіло виносити фізичні навантаження – головне завдання.
По-четверте, крім занять аеробікою, не зайвим буде придбати якийсь тренажер для домашнього використання. Якщо дозволяють фінанси, то ідеально придбати бігову доріжку, велотренажер або взагалі цілий комплекс для тренування всіх м'язів. Більш економічний варіант, але що приносить не менш приємний результат - це хулахуп. Регулярні заняття з цим обручем – і постать після пологів відновиться за кілька місяців: талія та стегна зменшаться, живіт підтягнеться, стане пружним. Допоможе і диск, що обертається, з гантелями, які підтягнуті м'язи рук, грудей, шиї, позбавлять від жирових відкладень в області ніг, стегон, литок.
І, нарешті, відновити фігуру після пологів можна лише при регулярних тренуваннях. Зупинки, потурання та жалість до себе не дозволять досягти бажаної форми. Звичайно, доведеться вибирати: або стрункість і здоров'я, або тимчасові задоволення та лінощі!